Crossfit na cvičenie

Chystáte sa na výzvu? Zostať zdravý je spôsob života a každú chvíľu si to treba okoreniť! Keďže leto je už za dverami a v mysli sú aj vysnené bikiny, rozhodla som sa skúsiť niečo nové: crossfit.

Crossfit je základný silový a kondičný program. Kombinuje vzpieranie, šprinty a gymnastiku. V crossfite je rozmanitosť kľúčová a rutina nepriateľ! Pretože je tak rozmanitý (ale dá sa aj škálovať), je ideálny pre športovcov všetkých úrovní. Či už ste športový nadšenec, ktorý hľadá cross train, osobnosť typu A, ktorá má rada výzvy, alebo niekto, kto sa len snaží dostať do formy (ako ja)-crossfit môžete do svojho života zapracovať.

Rozhodol som sa ísť do Crossfit ACT pre skúšobnú triedu. Bol som pripravený zdvihnúť, bol som pripravený šprintovať a bol som pripravený... "Tabata."

Počkaj čo?,

Tabata je intervalový tréning, ktorý pozostáva z dvadsiatich sekúnd práce, po ktorých nasleduje desaťsekundový odpočinok, ktorý sa opakuje osemkrát. A dnešné „W.O.D.“ (cvičenie dňa) bola kombináciou štyroch cvičení v štýle tabata (skákanie, zhyby, drepy, kliky a sedy-ľahy).

Znie to jednoducho, však? Nie je Keď časovač odpočítaval „choď!“ Pamätám si, ako som sa pre seba usmieval. Skákajúce príťahy? Kúsok koláča! bol som lezenie; Rozhodne by som mohol urobiť príťah. Zvlášť jeden v pohybe!

Okrem toho to bolo len dvadsať sekúnd!

(Poznámka pre seba: prehnaná dôvera nie je vždy dobrá vec)

Minútu po začiatku cvičenia som chcel, aby skončil. Nadýchal som sa a nafúkal. Pätnásť sekúnd. Začal som sa šklebiť. Sedemnásť sekúnd. Do oka mi kvapkala kvapka potu a teraz som sa šklebil a žmurkal. Vyzerám zmätene, bolí ma to alebo oboje? Dvadsať. Konečne!

Po dokončení posledného sedu v 20-minútovom tréningu mi hlavou prebehlo niekoľko myšlienok:

1. Na čo som dnes ráno myslel, keď som sa rozhodol vstať a urobiť to.
2. Mám už šesťbalenie abs? Musím mať šesť balení abs.
3. Práve som dokončil štyri cvičenia tabata. WOW.
4. Cítim sa ÚŽASNE!

Napriek tomu, že som cvičil iba asi 20 minút, mal som pocit, že som cvičil celé telo! Uvedomil som si to, pretože som sa poriadne presadil a bol som skutočne nadšený, že si môžem zapisovať svoje skóre. (Po každom tréningu si poznačíte svoje skóre, aby ste časom zistili zlepšenie). Či už teda cvičíte s telesnou hmotnosťou, alebo robíte silové cvičenia W.O.D. Nakoniec pracujete na zlepšení vlastných skóre! (Nádherné telo a zdravý prístup sú len ďalším bonusom)

Myslíte si, že by ste túto výzvu zvládli? Zvuk vypnite v komentároch!