1Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
V pondelok urobte ŠTYRI sady Celkový telesný obvod Posilovať Uistite sa, že máte po celú dobu správnu formu, čo znamená, že pri všetkých cvičeniach musíte mať stiahnuté bruško, rovnomerne dýchať každým pohybom a nenechať koleno zaberať za prsty!
V stredu urobte ŠTYRI sady Neuveriteľné telo Posilovať. Na cvičeniach opäť zdokonaľujte formu a vždy používajte brušné svaly!
V piatok urobte ŠTYRI sady 3 2 1 Choďte Posilovať.
V utorok, štvrtok a sobotu vyskúšate novú aktivitu! Je to vaša šanca nájsť niečo nové, čo vás baví. Skúste si urobiť hodinu v každý deň, ale aj 30 minút je úžasných. Vyberte si z nasledujúcich možností a nájdite miesto, kde to vo svojom okolí urobíte: hodinu spinningu, power jogu trieda, turistika (nájdite v blízkosti chodník a priateľa, s ktorým to zvládnete - vyzvite sa!) alebo kickbox trieda.
V nedeľu odpočívajte! Zaslúžiš si to!
Pokračuj v dobrej práci! A pamätajte - hľadanie aktivít, ktoré vás bavia, znamená, že si zacvičíte zábava, takže sa nebojte skúšať nové veci. V pondelok sa vráťte k plánu na budúci týždeň! - Ana
