1Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Urob Cvičenie „Začíname“ v pondelok. Vykonajte štyri sady celého obvodu. Dbajte na to, aby ste si udržali správnu formu, čo znamená, že pri všetkých cvikoch nechajte bruško nasávané, rovnomerne dýchajte každým pohybom a nenechajte kolená zasahovať až po prsty na nohách.
Urob Tréning celého telesného obvodu v stredu a piatok. Vykonajte štyri sady celého obvodu. Na cvičeniach opäť zdokonaľujte formu a vždy používajte brušné svaly!
Kardio cvičte v utorok (30 minút), štvrtok (35 minút) a sobotu (40 minút). Vyberte si činnosť, ktorá vás baví, aby vám nepripadala ako práca. Na výber je toľko možností! Môžete behať, behať, chodiť na bicykli, behať po schodoch, chodiť do posilňovne, lyžovať, snowboardovať, korčuľovať sa. Urobte si zábavu!
V nedeľu odpočívaj! Zaslúžiš si to!
Teraz ste začali rok správne! Skúste sa budúci pondelok pozrieť na nový týždenný plán a dajte nám vedieť: Aký druh cvičenia chcete vidieť na Seventeen.com?
