Príliš horúce na cvičenie?

Hej dievčatá! Kto iný sa už dnes ráno potí ako blázon? Fuj. Je to taký hrubý druh pokožky, ktorá sa dnes topí v New Yorku, kde máte pocit, že dýchate parou, keď vyjdete von na ulicu. Teraz som v bezpečí v našej kancelárii vybavenej klimatizáciou po tom, čo som sa ráno vkradol do cvičenia (predtým, ako sa vyšplhali aj teploty) vysoko), ale viem, že veľa z vás tento týždeň tiež uviazlo v tej istej šialenej vlne horúčav, preto by som vám chcel dať pár rád. Keďže dnes začíname 6-týždňový fitness plán, chcel som sa uistiť, že vás nenechá horúčava zastaviť-ale aby ste vedeli, ako byť v bezpečí a opatrní a uľahčili to sebe!

1. Zostaňte hydratovaní! Chcete dnes piť veľa vody, a nie len tesne pred, po alebo počas cvičenia (keď ste dehydrovaní, zostanete takí, a preto môže byť cvičenie oveľa ťažšie!). Fľašu s vodou majte stále pri sebe a snažte sa počas cvičenia každých 15 až 20 minút vypiť asi šálku vody.

2. Sledujte počasie. Sledujte prognózu, ak plánujete cvičiť vonku - môžete ísť na miesto, ako je Počasie.com a vyvolať hodinovú predpoveď pre vašu oblasť. Niekedy si môžete zabehať skôr ráno alebo neskoro v noci, keď sú teploty zvyčajne chladnejšie, ale vlny horúčav často nepustia. Ako všeobecné pravidlo (obzvlášť ak ste fitness začiatočník) neplánujte cvičenie, ak má viac ako 80 rokov

° F.

3. Upravte svoje kardio! Ak máte prístup k klimatizácii, nahraďte dnes 15 minútovou chôdzou alebo behom nejaké vnútorné kardio (skákanie cez švihadlo a skákacie zdviháky sú dva super jednoduché nápady, alebo si môžete vyskúšať úžasné Rozbaľ toSedemnásť video z cvičenia trénera). A ak nemáte AC? Nepotite to, naozaj! Môžete si zaplávať v bazéne alebo si zájsť do príjemného, ​​chladného nákupného centra. (Áno, vieme, že power walking vyzerá super dorky, takže kráčajte, ako by ste boli na misii, aby ste urobili všetko. Pretože intenzita nebude rovnaká, urobte to dvakrát tak dlho!)

Veľa štastia! Dúfam, že zostanete v pohode. Má ešte niekto nápady, ako poraziť vlnu horúčav a zostať zdravý a fit?