1Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
NášMarcový fitness program je to skvelé, pretože robíme všetky rôzne pohyby. Vyzve všetky oblasti vášho tela, dokonca aj tie slabšie. Keď je čas opracovať tieto oblasti, pripadáte si trochu váhaví alebo leniví? Často sa bojím pohybov, ktoré sa zameriavajú na moje slabé oblasti, ako napríklad V-twist Super setu 3! Motivujem sa k týmto ťažším krokom niekoľkými spôsobmi:
1. Najprv urobte moje najmenej obľúbené alebo najťažšie cvičenie. To mi prekáža, takže si môžem užiť zvyšok cvičenia.
2. Odpočítajte opakovania.
3. Rozdeľte počet opakovaní na minisety. Napríklad pre väčšinu tímu Sedemnásťcvičenia, urobíme 15 opakovaní. Rozdelím ich na 3 minisady a zakaždým napočítam do 5. Rozdelenie na menšie ciele ma motivuje počas celého cvičenia.
4. Zameranie sa na techniku namiesto zvyšovania rýchlosti a hmotnosti. To zmierňuje úzkosť, ktorú môžete mať pri ťažkom pohybe. Pripomeňte si, že práve cvičíte a učíte sa vykonávať pohyb bezpečne, elegantne a efektívne.
5. Pripomeňte si, že cvičenie, ktoré je pre vás najťažšie, vás iba posilní!
Ktoré pohyby z februárového alebo marcového tréningového plánu sú pre vás najťažšie?
