Skúste toto cvičenie na bežiacom páse!

Niekedy môže vyhliadka na to, že sa dostanete von a tvárou v tvár živlom, spôsobiť, že budete chcieť beh zrušiť. Medzi dažďom, snehom a extrémnymi horúčavami môže byť jednoduchšie zostať vo vnútri. Takže keď celeb tréner Lacey Stone dala nám svoje najlepšie cvičenie na bežiacom páse, boli sme psychickí!

Dobehli sme to Kameň pri štarte EPICKÉje nový rad kardio zariadení. Bežecké pásy, dostupné výhradne na Dickov športový tovar sú šialene cool - pôsobia ako váš osobný tréner, môžete organizovať bežecké súťaže so svojimi priateľmi, mať plný internetový prehliadač (aby ste mohli tweetovať o tom, ako tvrdo pracujete!), a Mapy Google, takže si môžete vybrať, kamkoľvek chcete behať, od Miami po Škótsko.

Kameň povedali nám, že intervalové behanie (minúta rýchleho behania, potom pomalé behanie minútu, rýchle znova a podobne) na bežiacom páse vás dostane do formy

rýchlo, pretože intervaly trénujú tvoje srdce ako sval. Tu je jej 15-minútový bežecký pás posilovať to vás zaručene dostane do vražednej podoby (každé číslo je interval jednej minúty!):

Rozcvička:

1. Sklon 0%, rýchlosť 3,5

2. Sklon 0%, rýchlosť 5,0

5-minútový kopec:

3. Sklon 2%, rýchlosť 6, 7 alebo 8

4. Sklon 4%, rýchlosť 6, 7 alebo 8

5. Sklon 6%, rýchlosť 6, 7 alebo 8

6. Sklon 8%, rýchlosť 6, 7 alebo 8

7. Sklon 10%, rýchlosť 6, 7 alebo 8

Obnoviť:

8. Sklon 0%, rozsah rýchlostí 3-5

9. Sklon 0%, rýchlosť 5, 6 alebo 7

Šprint:

10. Sklon 0%, rýchlosť 8, 9, 10 alebo vyšší

11. Obnovte-rýchlosť 3-5

12. Rýchlosť 5, 6, 7,

13. Rýchlosť 6, 7 alebo 8

Schladiť:

14. Sklon 0%, rýchlosť 3,5

15. Sklon 0%, rýchlosť 2,5

Milujete beh na bežiacom páse? Napíšte nám do komentára, aké je vaše obľúbené cvičenie!