Ako sa rýchlo dostať do formy

Po Leto visieť so svojimi najlepšími a relaxovať na pláži, prvé týždne prípravnej jesene a dostať sa opäť do formy môže byť vyčerpávajúce a ťažký!

Ale tento rok začnite dominovať dva dni hneď! V druhom pokračovaní trojdielnej série o tom, ako sa zaradiť do nadchádzajúcej sezóny, vám prinášame odborné tipy priamo od profesionálov na Akadémia IMG. Minulý týždeň ste sa dozvedeli, ako na to pripravte sa psychicky na sezónua tento týždeň vám to povie Jamie Allan, tréner telesnej kondície na IMG Academy presne tak ako sa dostať do bojovej formy:

Buď trpezlivý: Ak ste na tom tvrdo pracovali a nevidíte výsledky, nebojte sa toho! „Zmena sa nestane zo dňa na deň,“ povedal Allan. Buďte dôslední vo svojom cvičenia, zostaň sústredený a začneš ich vidieť!

Nebojte sa posilňovne: Iste, miestnosť plná veľa veľkých chlapov, ktorí robia mŕtve zdvihy a čistia a lisujú závažia, je

spôsob zastrašujúce, ale nepotiť sa! Vstúpte tam aj tak - zdvíhanie zlepšuje váš výkon v teréne a pomáha predchádzať zraneniam. Ak tam nechcete ísť sami, chyťte jedného zo spoluhráčov alebo sa spýtajte trénera, či si môžete izbu rezervovať ako tím.

Zasiahnite každú veľkú svalovú skupinu: Ak funguje tvoj abs je váš obľúbený, je ľahké sa na ne zamerať a zabudnúť na ostatné svalové skupiny - ale to môže byť prekážkou vašej hry, veľký čas, povedal Allan. Okrem pravidelných tréningov s tímom si dajte aspoň raz týždenne prácu na všetkých hlavných svalových skupinách (nohy, ruky, ramená, brušné svaly a chrbát)!

Môžete získať ešte viac tipov a prispôsobené cvičenie prostredníctvom Program DICK’s Day One, nová online platforma, ktorá vám pomôže pripraviť sa na šport podľa počtu týždňov do začiatku sezóny. Skontrolovať to tu!

Čo je? tvoj najlepší tip, ako sa dostať do formy? Zvuk vypnite v komentároch!