1Sep
instagram viewer
Šesťtýždňová letná premena, myslím, že je čas naštartovať naše cvičenia a
zárez s niekoľkými ďalšími možnosťami kardio! (Tento týždeň robíte 3 kardio cvičenia a 3 z nich silové cvičenia z plánu.) Teraz premením tvoj
priemerné outdoorové aktivity do cvičebných rutín, ktoré vás dostanú
srdce bije. Vezmite si teda fľaše s vodou a poďme na to!
Bežte po pláži! Behajte po okraji vody 30-45
minút pre veľkú kardio výzvu. Mäkký piesok sa ľahšie zbiera
rýchlosť a voda vás ochladí, ale nestabilný povrch udrží
tvoje nohy napadli. Choďte naboso, aby ste dosiahli efektívnejšie tónovanie
spodnej časti tela, dávajte si však pozor na akékoľvek ostré predmety!
Hrajte na detskom ihrisku! Využite opice vo svojom najbližšom okolí
ihrisko pre skvelú kardio rutinu, ktorá posilní váš zvršok
telo. Pokúste sa prejsť cez riadok a späť bez zastavenia. Ďalej spustite
3 -krát hore a dole na šmykľavke, 4 -krát behajte po džungľovej telocvični a
urobte 15 klikov z lavičky v parku. Zopakujte túto sériu 4 -krát!
Choďte si zaplávať! Trénujte svoju plaveckú techniku plávaním v kolách
cez bazén. Pozrite sa, koľko kôl môžete zvládnuť za 40 minút. Nechaj si
neustále sa hýbte, aby ste mali maximálny úžitok, a určite používajte zvršok
a spodnej časti tela rovnako.
Vonku príliš horúco alebo daždivý deň? Mocná prechádzka po vašom okolí
nákupné centrum! Nasaďte si iPod a vytvorte súvislé obvody po budove
počas 45 minút. Musíte si udržať tep, takže žiadne nákupy
prestávky-hoci sa môžete pozrieť na roztomilých chlapcov!
insta viewer
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Šesťtýždňová letná premena, myslím, že je čas naštartovať naše cvičenia a
zárez s niekoľkými ďalšími možnosťami kardio! (Tento týždeň robíte 3 kardio cvičenia a 3 z nich silové cvičenia z plánu.) Teraz premením tvoj
priemerné outdoorové aktivity do cvičebných rutín, ktoré vás dostanú
srdce bije. Vezmite si teda fľaše s vodou a poďme na to!
-
Vyrazte si na skokovú lanovú prechádzku! Zabite kardio cvičenie
striedaním medzi 3 minútami skákania cez švihadlo a 15 minútami
prechádzka vašim okolím. Túto sériu zopakujte 3 -krát. Nechaj si
pri chôdzi sa vám zvýši srdcový tep a potom ho zvýšte počas lana
čas. Intervaly skákania cez švihadlo dodržiavajte ďalej od
cesta - príjazdové cesty sú perfektné - aby ste zostali v bezpečí a mimo premávky. Experiment
s rôznymi vzormi skákania pre väčšiu zábavu a lepšie výsledky!
minút pre veľkú kardio výzvu. Mäkký piesok sa ľahšie zbiera
rýchlosť a voda vás ochladí, ale nestabilný povrch udrží
tvoje nohy napadli. Choďte naboso, aby ste dosiahli efektívnejšie tónovanie
spodnej časti tela, dávajte si však pozor na akékoľvek ostré predmety!
ihrisko pre skvelú kardio rutinu, ktorá posilní váš zvršok
telo. Pokúste sa prejsť cez riadok a späť bez zastavenia. Ďalej spustite
3 -krát hore a dole na šmykľavke, 4 -krát behajte po džungľovej telocvični a
urobte 15 klikov z lavičky v parku. Zopakujte túto sériu 4 -krát!
cez bazén. Pozrite sa, koľko kôl môžete zvládnuť za 40 minút. Nechaj si
neustále sa hýbte, aby ste mali maximálny úžitok, a určite používajte zvršok
a spodnej časti tela rovnako.
nákupné centrum! Nasaďte si iPod a vytvorte súvislé obvody po budove
počas 45 minút. Musíte si udržať tep, takže žiadne nákupy
prestávky-hoci sa môžete pozrieť na roztomilých chlapcov!
Ste v homestretch, dámy, tak len tak ďalej! Rád držím krok s vašim pokrokom, takže neváhajte Sleduj ma na Twitterialebo navštívte môj web, kde získate ďalšie nápady a tipy na cvičenia: www.jessicasmithtv.com.
--Jessica
