1Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Určité jedlá určite zvuk akoby boli zdraví, ale to, že sú „pečené“ alebo „s nízkym obsahom cukru“ neznamená, že sú pre vás dobré! Odborníci sa tu delia o 5 záludných pochúťok, ktoré nemusia telu prospievať.
„Spoločnosti radi používajú určité frázy ako„ bez pridania cukru “alebo„ vyrobené zo skutočného ovocia “, aby ich potraviny vyzerali zdravšie, ako v skutočnosti sú,“ hovorí Molly Morgan, R.D., odborníčka na výživu a autorka Chudé pravidlá. „Nenechaj sa oklamať. Aby ste presne zistili, čo dostanete v každej porcii, musíte balíček obrátiť a prečítať si štítok. “
Keďže realisticky by ste radšej robili domácu úlohu z algebry, než dešifrovanie chúlostivých výživových informácií, požiadali sme Morgana, aby zavolal tých najšikovnejších z páchateľov občerstvenia. Tu sa podelí o to, ktoré položky „vhodné pre vás“ môžete vynechať a ktoré potraviny si namiesto toho vziať so sebou.
1. Balíky sušienok a syra
Iste, toto prenosné, porciou riadené občerstvenie obsahuje iba 100 kalórií na porciu, ale je vyrobené z „čiastočne hydrogenovaného oleja“, nezdravého tuku, ktorý je pre vaše srdce veľmi zlý. Kedykoľvek uvidíte tento výraz na štítku prísady, jedzte toto jedlo veľmi zriedka - alebo vôbec. Lepšie jedlo na prst: Nakrájané jablká namočené v prírodnom arašidovom masle.
2. Veggie chipsy
Mysleli by ste si, že toto slané občerstvenie bude pre vás prinajmenšom lepšie ako bežné zemiakové lupienky, však? Nie tak veľmi: Jediné zeleninové prísady sú „repný a špenátový prášok“, ale aj napriek tomu celé občerstvenie poskytuje iba 2 percentá vašej dennej odporúčanej hodnoty železa. „Pretože väčšina z nás má tendenciu sa prejedať vecami, ktoré si myslíme, že sú zdravé,“ hovorí Morgan. „Bude lepšie, keď si dáš malú, rozumnú časť svojich obľúbených čipov.“ Alebo ešte lepšie, vymeňte tieto lupienky za celozrnné krekry.
3.
Hrozienka obalené v jogurte
Hrsť hrozienok sa môže počítať ako porcia ovocia, ale v tomto prípade sú dusené v povlaku, ktorý je takmer výlučne vyrobený z nasýtených tukov (iný druh, ktorý škodí vášmu srdcu). „Zoberte škatuľu originálnych hrozienok a vmiešajte ich do nádoby s nízkotučným jogurtom,“ navrhuje Morgan. „Získate rovnakú sladkú chuť spolu so zdravou dávkou vápnika na stavbu kostí.“
4.
Muffiny
Najväčším problémom muffinov je, že sú také veľké, VEĽKÉ: Niektoré obsahujú viac ako 600 kalórií (naozaj!) a zbaľte si viac ako 30 gramov tuku, takže ak ich budete jesť veľa, môžu spôsobiť, že priberiete hmotnosť. Rozdelte si svoj obľúbený muffin s priateľom, choďte na „mini“ alebo si urobte vlastnú verziu vo veľkosti košíčka doma zo zdravej celozrnnej múky.
5.
Mrazený jogurt
Fro-yo môže byť samo osebe zdravou voľbou: obsahuje málo tuku a kalórií, obsahuje trochu vápnika a je skvelým základom pre bobule, broskyne a ďalšie nakrájané ovocie. Problém je v tom, že väčšina z nás rada doplní svoj čokoládovo-vanilkový spirál inými dobrotami, ako sú kúsky cukríkov, rozdrvené sušienky a ooey-gooey fondán. Sčítajte všetky tie tuky a kalórie a tá zdravá desiata začne strašne vyzerať ako dezert. Nech je to jednoduché - a odložte si cukrík na príležitostné potešenie.
