Mali by ste sa sprchovať v noci alebo ráno?

Sprchovať sa v noci alebo ráno, to je otázka. Ak ste ranný človek, zvyčajne uprednostňujete čistenie v dopoludňajších hodinách pred začiatkom dňa. A ak ste nočná sova, pevne veríte, že je to nočné sprchovanie. Ale je to lepšie umyte si tvár a telo v jednom čase nad druhým? Sú naozaj nejaké vedecké výhody pri sprchovaní v noci v porovnaní s ranným?

Ako sa ukazuje, na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. „Do veľkej miery to závisí od vášho životného štýlu a preferencií,“ Dr. Dendy Engelman, MD, FACMS, FAAD, kozmetický dermatológ a Mohs chirurg na Shafer Clinic v New Yorku, vysvetľuje. Nočné sprchovanie má svoje výhody a ranné penenie má tiež svoje výhody. Ak ste však väčšinu dňa vonku alebo jednoducho chcete byť čo najčistejší predtým, ako vkĺznete do posteľnej bielizne, môžete sa rozhodnúť sprchovať v noci.

„Z hygienických dôvodov verím v sprchovanie v noci, aby sa odstránila špina, olej, baktérie a nečistoty, ktoré sa nahromadili na pokožke a vlasoch počas dňa,“ Dr. Rebecca Marcusová, hovorí certifikovaný dermatológ a zakladateľ značky MaeiMD.

Ale opäť sú tu výhody oboch denných hodín, ktoré Dr. Engelman a Dr. Marcus rozoberajú nižšie. Pokračujte v čítaní, kde nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o sprchovaní v noci v porovnaní s ranným, vrátane výhod pre pokožku najlepšie produkty starostlivosti o pleť použiť po opláchnutí a prečo určite nechcete ísť do postele mokré vlasy.

Aké sú výhody ranného sprchovania pre pokožku v porovnaní so sprchovaním večer?

Jeden z najpríťažlivejších dôvodov šampón a opláchnite ráno? Môže vás prebudiť a pomôcť vám cítiť sa ostražitý a pripravený na deň. Ranná sprcha však slúži aj na odstránenie mazu alebo baktérií, ktoré sa nahromadili cez noc. "Posteľná bielizeň hromadí pot, mastnotu, baktérie a odumreté kožné bunky, v ktorých potom ležíme hodiny v noci, najmä ak sa plachty pravidelne nečistia," hovorí Dr. Engelman. "Ranné sprchovanie toto všetko zmyje a umožní čistý (a sviežo voňajúci!) začiatok dňa."

Prípadne nočné sprchovanie zmyje všetku špinu ešte predtým, ako vleziete do postele, ako to už vysvetlil Dr. Marcus. "Toto môže pomôcť zabrániť vzniku akné na tvári a tele, najmä ak máte pleť je náchylná na akné“ dodáva doktor Engelman.

Sprchy v PM tiež pomáhajú upokojiť vaše telo a myseľ a môžu byť neoddeliteľnou súčasťou uvoľnenia po dni. „Noc sa môže ukázať ako relaxačný rituál na upokojenie sa na konci náročného dňa a uvoľnenie mysle pred spaním,“ hovorí Dr. Marcus. „Keď pôjdete spať s čistou pokožkou a vlasmi, vaša posteľ a posteľná bielizeň budú čistejšie, čo je nielen dobrý pocit ale má to zmysel aj pre hygienu, pretože posteľná bielizeň sa zvyčajne neperie viac ako raz alebo dvakrát za rok týždeň.”

Aké sú najlepšie produkty starostlivosti o pleť po večernom sprchovaní?

Čistiaci prostriedok, toner, hydratačný krém a opaľovací krém sú typickými nevyhnutnosťami pri rannej starostlivosti o pleť a môžete použiť aj ďalšie produkty, ako je očný krém alebo pleťový olej. Ale ak sa v noci napeníte, možno by vás zaujímalo, aké produkty starostlivosti o pleť je najdôležitejšie používať pred spaním. Odpoveď číslo jedna? Zvlhčovač.

„Hydratácia pokožky bohatým telovým krémom do dvoch až troch minút po tom, čo vyjdete zo sprchy, pomáha uzamknúť vlhkosť a udržiavať pokožku jemnú a hydratovanú,“ hovorí Dr. Marcus.

„Keď je vaša pokožka stále vlhká, naneste telový olej alebo telové mlieko, aby ste pokožke dodali extra hydratáciu,“ dodáva Dr. Engelman. Odporúča Bio-Oil Skincare Oil (ktorý môžete použiť na tvár) a Bliss Cloud 9 Telové mlieko. Nižšie uvádzame ďalšie bezpečné a dermatológmi odporúčané hydratačné produkty.

Dr. Marcus tiež navrhuje retinol vo vašej rutinnej starostlivosti o pleť po sprche, "ktorý sa najlepšie používa na stimuláciu kolagénu," hovorí. Kolagén pomáha udržiavať vašu pokožku hydratovanú a elastickú, čo môže znížiť výskyt veľkých pórov, nerovnomerný tón pleti a jemné linky. Pri zavádzaní retinolu do rutiny starostlivosti o pleť je najlepšie začať pomaly, aby sa vaša pokožka prispôsobila liečbe. Je to silná zložka, takže začnite tým, že si ju aplikujete jednu alebo dve noci v týždni. Pred vyskúšaním nového produktu by ste sa však mali vždy poradiť so svojím dermatológom alebo lekárom.

Je zlé sprchovať sa dvakrát denne?

Závisí to od vašej pokožky a typu vlasov, ale Dr. Engelman a Dr. Marcus odporúčajú umývať si vlasy iba raz denne. "Príliš časté sprchovanie môže vysušiť pokožku a vlasy, najmä ak používate horúcu (nie vlažnú) vodu," hovorí Dr. Engelman. Dr. Marcus poznamenáva, že by ste sa mali držať len jednej sprchy denne, ak máte suchú pokožku alebo ekzém.

Je však v poriadku skočiť do sprchy dvakrát denne, ak cvičíte a chcete zo seba opláchnuť pot, alebo ak potrebujete zmyť akúkoľvek špinu alebo špinu. Nezabudnite skontrolovať čas a teplotu. "Obmedzte množstvo času, ktorý strávite v sprche, a uistite sa, že voda je teplá, ale nie horúca," hovorí Dr. Marcus. A nevynechajte ani hydratačný krém – tvár alebo telo – po opláchnutí. "Zvlhčovanie hneď po vystúpení zo sprchy môže pomôcť proti akémukoľvek nadmernému vysušovaniu, ktoré môže mať častejšie sprchovanie."

Je zlé spať s mokrými vlasmi?

Tam absolútne je definitívnu odpoveď na túto otázku. Áno, je zlé spať s mokrými vlasmi a Dr. Engelman aj Dr. Marcus to neodporúčajú. Ak môžete, uistite sa, že vaše vlasy sú suché skôr, ako vaša hlava dopadne na vankúš.

„Mokré vlasy sú krehkejšie a náchylnejšie na poškodenie ako suché vlasy, takže dochádza k napätiu vlasov výsledky z ležania na mokrých vlasoch môžu vlasy vystaviť zvýšenému riziku lámavosti,“ Dr. Marcus vysvetľuje.

"Štruktúra vlasov sa skutočne mení, keď sú mokré: vodíkové väzby v kôre vlasového prameňa môžu lámu, keď sú vystavené vode, vďaka čomu sú vlasy pružnejšie a náchylnejšie na lámanie,“ Dr. Engelman pokračuje. Hoci odporúča, aby sa ľudia so všetkými typmi vlasov vyhýbali spánku s mokrými vlasmi, tí s tenkými, slabými alebo krehkými vlasmi sa im určite chcú vyhýbať, aby zabránili ďalšiemu poškodeniu. Navyše, „spanie s mokrou hlavou môže tiež podporiť rast baktérií a podráždenie pokožky hlavy,“ dodáva.