Ako získať čistú pleť podľa dermatológov: 33 testovaných tipov

Aj keď máte pocit, že vám pupienky zničia deň, pravdou je, že akné je prirodzené a takmer každý zažije v živote vyrážky. Akné má mnoho príčin; niektoré, ktoré môžete ovládať, napríklad umývanie tváre a výmena obliečky na vankúš, a iné, ktoré nemôžete, napríklad genetika a hormonálne výkyvy. Preto je dôležité pochopiť čo spôsobuje prietrže aby ste ich mohli liečiť.

Aby sme vám pomohli definitívne rozlúčiť sa s akné, zhromaždili sme najlepšie tipy na čistú pleť Dr. Melissa K. Levin, dermatológ so sídlom v New Yorku a zakladateľ spoločnosti Celá dermatológia, a Dr. Nazanin Saedi, dermatológ a klinický docent vo Philadelphii Univerzita Thomasa Jeffersona. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako rýchlo získať čistú pleť, od záludných vecí, ktoré môžu spôsobiť, že sa prepuknete na tie najlepšie produkty proti akné, ktoré naozaj fungujú.

Pred spaním si vždy umyte tvár

Nezáleží nám na tom, ako ste unavení, NESMIETE spať v make-upe. Verte nám, vaša budúca pleť bez pupienkov sa vám poďakuje. Umývajte si tvár každý večer 30 až 45 sekúnd množstvom o veľkosti niklu umyť tvár.

Oh, a mimochodom, v skutočnosti existuje šanca, že si umývate tvár úplne zle. Pozrite si toto video od dermatologičky Liv Kraemer, aby ste sa naučili všetky detaily správneho umývania tváre:

Nevynechávajte hydratačný krém

Ak je vaša pleť mastná, môžete byť v pokušení obísť sa bez ranného hydratačného krému, ale vysušenie pokožky môže akné v skutočnosti zhoršiť. Je dôležité vybrať si ten správny hydratačný krém, aby nezhoršoval vyrážky ani nespôsoboval mastnejšiu pleť.

Dr. Levin odporúča vybrať si dennú pleťovú vodu, ktorá absorbuje prebytočný lesk Differin Oil Absorbujúci hydratačný krém, zloženie obsahuje technológiu Micropearl, ktorá absorbuje povrchový olej pre matný povrch.

Zmyte VŠETKY váš čistiaci prostriedok

Zvyšky čistiaceho prostriedku sa rovnajú zvyškom špiny a oleja. Opláchnite vlažnou vodou (horúca voda vysušuje vašu pokožku a studená voda uzatvára póry), kým pokožka nebude čistá a hladká a už nebude klzká ani mydlová. Tu je užitočný návod Čistiaci prostriedok na všetky druhy útržkov.

Buďte šetrní k svojej pokožke

Príliš silné drhnutie zanecháva pokožku drsnú a červenú. Nebojujte s tvárou. Preskočte drsné peelingy a dokonca aj handričky, ktoré môžu byť na vašej tvári príliš drsné a môžu spôsobiť podráždenie, čo môže spôsobiť, že budete náchylnejší na vyrážky. Ak používate ruky, uistite sa, že sú čisté, inak si nečistoty a mastnotu spôsobujúcu akné prenesiete späť na svoju tvár.

Nevynechávajte ranné umývanie

Prípravky na úpravu vlasov sa absorbujú vašou obliečkou na vankúš a potom sa prenesú na vašu pokožku – ak tieto zvyšky neodstránite do rána, upchajú vám póry. Na umývanie pred školou skúste niečo rozjasňujúce, čo vám pomôže prebudiť vašu pokožku. Chladivé umývanie tváre vám môže pomôcť cítiť sa a vyzerať ako živé. Otestujte si Bioré Blemish-Fighting Ice Cleanser. Pri čistení doslova schladí vašu pokožku.

Čistiaci prostriedok najskôr rozprášite vo vašich rukách

Bublinky ponúkajú viac než len zábavný zážitok z umývania tváre. Pena v skutočnosti pomáha aktivovať zložky, ktoré bojujú proti pupienkom v čistiacom prípravku. Rýchla pena ich robí účinnejšími pri aplikácii na tvár.

Musíte tiež vyčistiť telefón

Ak sa vám na lícach alebo kdekoľvek v blízkosti miesta, kde držíte telefón, objavujú pupienky, môže to byť dôsledok špiny na telefóne. Keďže je vždy Vo vašej ruke váš telefón zachytí množstvo baktérií, ktoré sa potom môžu preniesť na vašu tvár, keď priložíte zariadenie k tvári a uskutočníte hovor. Obrazovku často utierajte antibakteriálnou utierkou, aby ste sa zbavili baktérií.

Prestaňte sa dotýkať tváre

Položenie brady na ruku, keď sedíte v triede, môže byť dôvodom týchto škvŕn na tvári alebo čeľusti. Neustále sa dotýkate vecí, ktoré obsahujú mikróby a baktérie – čokoľvek od telefónu po vašu skrinku – takže položením rúk na tvár sa to všetko prenesie priamo na vašu pokožku.

Sprcha po cvičení alebo silnom potení

Keď sa pot a prírodné oleje hromadia na vašej pokožke počas tréningu a uviaznu vo vašej športovej výstroji, môžu sa vytvárať baktérie a vytvárať zápaly a vyrážky na koži. Aby ste tomu zabránili, budete sa chcieť osprchovať hneď po návšteve telocvične alebo kedykoľvek, keď sa vážne zapotíte.

"Ak nemáte čas sa osprchovať, majte v taške hromadu obrúskov s kyselinou salicylovou, aby ste si utreli chrbát, hrudník a tvár," hovorí Dr. Saedi.

Pravidelne si robte píling

Trik spočíva v odstránení vrstiev odumretých kožných buniek a nečistôt, ktoré blokujú póry – a prirodzenú žiaru pokožky. Produkty s alfa-hydroxy a mliečnymi kyselinami jemne exfoliujú, aby ste vyzerali žiarivo.

Nepremývajte

„Ľudia si myslia, že je užitočné vyčistiť si pokožku a vy môžete zabrániť akné. Keď si príliš umývate tvár, v skutočnosti z pokožky odstraňujete príliš veľa prirodzeného oleja. Vaše telo sa začne nadmerne kompenzovať a môžete mať mastnejšiu pokožku a môžete si podráždiť akné!“ hovorí Dr. Saedi.

Ak je vaša pokožka stále mastná, namiesto opätovného umývania (čo môže spôsobiť, že vaša pokožka bude produkovať ešte viac mastnoty), skúste adstringentný po očistení.

Umyte a potom urobte peeling

Pri umývaní, najprv použite jemné umývanie tváre na očistenie pokožky. Potom si na tvár zľahka vmasírujte chemický exfoliátor, ako je kyslý čistiaci prostriedok. Môže sa to zdať nadbytočné, ale predtým, ako sa budete olupovať, chcete čisté plátno, aby sa exfoliant mohol sústrediť na vyhrabávanie odolnej špiny a oleja, ktoré sú uviaznuté hlbšie vo vašich póroch.

Pre skvelý dvojitý peeling sa rozhodnite pre Peter Thomas Roth's Acne Face & Body Peeling. Je to ultra jemný, ale účinný peeling na akné, ktorý čistí, ošetruje a exfoliuje tvár a telo s jedným percentom kyseliny salicylovej.

Vymeňte si obliečku na vankúš

Nedostatočná výmena posteľnej bielizne môže tiež spôsobiť prasknutie pokožky. Aj keď si tvár umývate každý večer, vaše obliečky na vankúše nesú špinu a pot z vašich vlasov, rúk a usadeniny z produktov, ktoré používate na tvár v noci. Je dobré ho meniť každých pár dní.

Pozor na ofinu

Všetok ten lak navyše na vašej ofine môže byť príčinou tých nepríjemných pupienkov na čele a pozdĺž línie vlasov. Po nanesení vlasových prípravkov si po tvári prejdite čistiacim obrúskom a snažte sa držať vlasové prípravky ďalej od línie vlasov. Okrem tváre môžu akné spôsobiť aj vlasové produkty. Použite jemné telové mlieko (alebo an umývanie tela akné) po umytí a opláchnutí vlasov, aby ste udržali akné na tele.

Vyskúšajte 3-krokové riešenie

Ak máte akné, dermatológovia odporúčajú bojovať s ním trojkrokovým režimom: čistiacim prostriedkom s kyselinou salicylovou, benzoylperoxidovým bodovým ošetrením a denným hydratačným krémom.

Kyselina salicylová uvoľňuje póry a pomáha exfoliovať, aby odumreté kožné bunky rýchlejšie odpadli. Je to dobré pre mierne prípady akné a je dostupné bez lekárskeho predpisu. Mnohé krémy na akné, umývacie prípravky a gély z drogérie obsahujú kyselinu salicylovú, ale silnejšie prípravky sú dostupné aj na predpis. Môže vysušiť pokožku a spôsobiť začervenanie a olupovanie.

Benzoylperoxid účinkuje tak, že bojuje proti baktériám, ktoré spôsobujú akné. Má exfoliačný účinok, ktorý môže spôsobiť mierny peeling a môže vysušiť pokožku. Je to skvelé pre mierne prípady akné a môžete ho získať bez lekárskeho predpisu - veľa drogériových prípravkov na akné, krémy a gély obsahujú benzoylperoxid. V ťažších prípadoch môže lekár predpísať aj krémy na predpis, ktoré obsahujú vyššie dávky benzoylperoxidov.

Opýtajte sa svojho lekára na injekcie kortizónu

Ak sa zobudíte deň pred plesom s veľkým trúbením, váš doktor vám možno pomôže. Ak to dokážete, doktor Levin hovorí, že najlepšie je zájsť k dermatológovi na injekciu kortizónu.

Je to rýchle, s minimálnym nepohodlím a takmer okamžite vám to zničí. Samozrejme, nie je to ľahká ani lacná možnosť, ale keď je to núdzová situácia – napríklad, deň pred portrétmi seniorov máte na špičke nosa veľkú bielu bodku – môže to stáť za to.

Obmedzte svoju rutinu starostlivosti o pleť

Príliš veľa produktov môže dráždiť a príliš veľa krokov vás môže zvádzať k tomu, aby ste starostlivosť o pleť úplne vynechali. Pokiaľ ide o vašu pokožku, viac určite NIE JE viac. Inými slovami, vyskúšanie množstva rôznych liekov naraz nezvýši vaše šance na to, aby ste si urobili zit zmizne – pravdepodobnejšie to spôsobí zmätok na vašej pokožke a premení malinký pupienok na červený, fľakatý neporiadok.

Vážne, NEPREPIŠTE TEN ZIT

Praskanie môže spôsobiť infekcie, čím sa situácia zhoršuje. Namiesto toho si ráno a večer naneste sírovú kúru na problémové oblasti. Znižuje opuchy, až kým váš zit nezmizne.

Dávajte pozor, aby ste si nevysušili pokožku

Produkty s benzoylperoxidom sú skvelé v boji proti pupienkom, ale môžu pokožku vysušovať, preto ich používajte maximálne raz denne. Kyselina salicylová (v krémoch, géloch, adstringentoch alebo maskách) menej vysušuje ako benzoylperoxid, takže môže byť šetrnejšou voľbou, ak vám benzoylperoxid nefunguje.

Zakryte toho zlého chlapca

Áno, hovoríme o tom náplasti na pupienky. „Ak sa vám nedarí dostať sa k dermatológovi na injekciu kortizónu, potom vám odporúčam špecializovanú hydrokoloidnú náplasť na akné tzv. ZitSticka čo je 24 lyofilizovaný mikrošípkový obväz, ktorý sa sám rozpustí počas dvoch hodín a dodá zložky proti akné,“ vysvetlil Dr. Levin.

„Obsahuje oligopeptid-76, novú protizápalovú zložku, ktorá je ako jemnejší benzoylperoxid, kyselina salicylová, niacínamid (ktorý pomáha proti začervenaniu) a zvlhčujúca kyselina hyalurónová,“ Dr. Levin povedal.

Obľúbený redaktor Peace Out Akné Skvelou možnosťou sú aj liečivé bodky, pričom kyselina salicylová vo vzorci preniká do pórov a vyčistí upchatie, retinol odlupuje pokožku a aloe vera jemne upokojuje pupienky začervenanie.

Vyskúšajte umývanie tváre benzoylperoxidom

Ak máte tendenciu prasknúť na bruchu, vyhnite sa vzplanutiu použitím benzoylperoxidového umývacieho prostriedku na tvár alebo nanesením tenkej vrstvy benzoylperoxidového bodového ošetrenia na celú tvár pred spaním. Dr Levin odporúča Differin Denný hĺbkový čistiaci prostriedok na tvár na čistenie, ktoré je jemné na pokožke, ale tvrdo zasiahne akné.

"Milujem tento jemný, ale účinný čistiaci prostriedok na tvár s benzoylperoxidom (na tvár a telo)," povedala Sedemnásť. „Benzoylperoxid účinne lieči zápalové akné, pretože znižuje faktory, ktoré môžu spôsobiť zápal – preťaženie P. Baktérie akné."

NEPOUŽÍVAJTE zubnú pastu ako bodové ošetrenie

Tento „trik“ ako sa zbaviť tvrdohlavého pupienka končí práve tu a práve teraz. Zubná pasta je určená pre vaše zuby, nie pre jemný povrch vašej tváre. Takže zatiaľ čo zložky a sila chemikálií v zubnej paste sú bezpečné na použitie na vašich perleťových bielkach, s najväčšou pravdepodobnosťou sú príliš silné pre vašu pokožku. Fluorid, laurylsulfát sodný a ochucovadlá, ktoré sa nachádzajú v tube zubnej pasty, „môžu spôsobiť veľa podráždenia“ a „potenciálne zhoršiť vaše akné,“ hovorí Dr. Saedi.

Umyte si štetce na make-up

Dbajte na pravidelné umývanie štetcov na make-up s čistiacim prostriedkom na štetce alebo detským šampónom. Ak používate hubky na make-up, umyte aj tie. Tieto nástroje môžu hromadiť baktérie, čo môže viesť k vyrážkam. Špinavé kefky môžu spôsobiť, že najdrahšie rutiny starostlivosti o pleť vyjdú nazmar.

Tu je návod, ako správne umývať štetce na tvár.

Buďte konzistentní so svojou liečbou

Ak chcete skvelú pleť, starajte sa o ňu každý deň. Sporadická starostlivosť to nespraví. A nečakajte žiadne zázraky zo dňa na deň. Trvá určitý čas, kým sa zložky na čistenie pokožky naštartujú. "Ak máte pleť so sklonom k ​​akné alebo ak máte aktívne akné, môže trvať 6-8 týždňov, kým uvidíte viditeľné zlepšenie a 3-4 mesiace, kým sa veci úplne vyjasnia," hovorí Dr. Saedi.

Začať s rutinou starostlivosti o pleť teraz vám poskytne dostatok času na to, aby sa vaša pleť prispôsobila v čase, keď príde váš ples, promócia alebo začiatok školy.

Opýtajte sa svojho lekára na laserové ošetrenie

Ak vaša voľnopredajná liečba akné nezaberá, možno je načase opýtať sa svojho lekára na laserovú liečbu. Laserová technológia môže pomôcť vyčistiť pokožku A) znížením kožného mazu (aka prirodzene produkovaných olejov, ktoré môžu upchávať póry) B) zbavenie sa zápalu z malých ciev a C) zničenie baktérií spôsobujúcich akné na tvári.

"Aeroláza je prístroj, ktorý sa ukázal ako účinný pri aktívnom akné a pomáha pri škvrnách po akné. Pacienti potrebujú asi štyri až šesť ošetrení v mesačných intervaloch,“ hovorí doktor Saedi.

„Najnovšie laserové ošetrenie, AviClear, [je] špeciálne navrhnutý tak, aby sa zameral na akné. Využíva novú vlnovú dĺžku energie, ktorá sa špecificky zameriava na mazovú žľazu – žľazu tvoriacu olej,“ dodáva, „je to jediné zariadenie na liečbu akné schválené FDA.“

Doprajte si veľa spánku

Opätovné sledovanie Stranger Things do 3:00 nie je zdravé pre vás ani pre vašu pokožku. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že sa vaše hormóny dostanú do nepohody a zvýši sa hladina stresu v tele, čo vás môže prinútiť prepuknúť. Snažte sa dopriať si aspoň osem hodín spánku, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie.

Noste opaľovací krém (áno, aj vo vnútri)

Opaľovací krém nie je len na leto – vaša pokožka potrebuje ochranu každý deň, dokonca aj v zime (a dokonca aj v interiéri). Teraz existujú opaľovacie krémy pre každý typ pleti, ktorý si možno predstaviť – dokonca tie, ktoré vám pomôžu menej mastiť pokožku, takže vaša tvár zostane matná a bez pupienkov.

Hľadajte opaľovací krém alebo denný hydratačný krém s SPF, ktorý hovorí, že je „ľahký“, „bez oleja“ alebo „kontrolujúci olej“. Pre najvyššiu úroveň hľadajte hodnotenie PA++; pokrýva UVA aj UVB lúče, takže ste chránení pred všetkým, od spálenia až po budúce vrásky.

Ak hľadáte podkladovú bázu s trojitým účinkom (ponúka skvelé krytie, má ochranu SPF, a lieči vaše akné), Dr. Levin našiel ten dokonalý. "IT kozmetika Your Skin But Better CC+ Cream [je] skvelý matný základ bez obsahu oleja, ktorý kombinuje kyselinu hyalurónovú a olej z čajovníka s SPF 40 na ochranu pred slnkom,“ hovorí.

Vyhnite sa zdieľaniu makeupových produktov, aplikátorov a štetcov so svojimi priateľmi

Akné síce nie je nákazlivé, ale ak použijete produkt, ktorý sa dotkol pokožky niekoho iného, ​​môžete si spôsobiť pupienky. "Baktérie spôsobujúce akné, maz a odumreté kožné bunky od iných ľudí sa môžu dostať do vášho make-upu," hovorí Dr. Saedi. Môže sa preniesť na vašu pokožku, dostať sa do pórov a spôsobiť vyrážku.

Pozrite sa na antikoncepciu

Ukázalo sa, že antikoncepčné tabletky, ktoré obsahujú estrogén aj progesterón, znižujú hladiny androgénov vo vašom tele (skupina hormónov, ktoré spôsobujú, že vaše telo produkuje kožný maz; prebytok kožného mazu spúšťa akné), a preto sa niekedy predpisujú na pomoc pri liečbe hormonálneho akné.

Môže trvať niekoľko mesiacov, kým uvidíte výsledky a spočiatku sa vaše akné môže zhoršiť. S užívaním antikoncepčných tabletiek sú spojené riziká a niektoré typy môžu skutočne zhoršiť vaše akné. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite, či užívanie antikoncepčných piluliek pomôže pri type akné, ktorý máte.

Noste v taške plachty absorbujúce olej

Použite ich na odstránenie akéhokoľvek lesku, ktorý sa objaví, keď ste vonku. Pomôže to zabrániť tomu, aby olej sedel na koži a neupchával póry.

Opýtajte sa svojho lekára na antibiotiká

Ak vám voľnopredajné liečby nezaberajú, poraďte sa s dermatológom. Perorálne antibiotiká sa často používajú na stredne ťažké až ťažké akné, najmä na chrbte alebo hrudníku, a zabíjajú baktérie v póroch pokožky. Najbežnejšie používané sú tetracyklín a erytromycín.

Rovnako ako všetky antibiotiká môžu spôsobiť kvasinkové infekcie, ako aj závažnejšie vedľajšie účinky a môžu narušiť účinnosť antikoncepčných tabliet. Môžu tiež spôsobiť zvýšenú citlivosť na slnko, takže budete musieť byť obzvlášť opatrní, keď idete von a používať SPF denne.

V extrémnejších prípadoch môže váš lekár navrhnúť izotretinoín (Accutane), ktorý sa používa v stredne ťažkých až ťažkých prípadoch akné, keď nič iné nefunguje, ale môže mať extrémnejšie vedľajšie účinky.

Tvár si vždy osušte

Vyzerá to ako taká maličkosť, ale pokožka je veľmi jemná – najmä na tvojej tvári. Po očistení ho jemne osušte namiesto hrubého trenia.

Dermatológovia sú tu, aby vám pomohli

Nefunguje domáca liečba? Navštívte dermatológa. Niekoľko stretnutí na nastavenie režimu a kontroly každé tri až šesť mesiacov vám môžu pomôcť.