Ako získať hustejšie vlasy podľa odborníkov — Zdravá starostlivosť o vlasy

Zdvihnite ruku, ak to znie ako vy: keď zatvoríte oči, máte víziu hodvábnych, hustých vlasov, ktoré splývajú a prevracajú sa cez vaše rameno. spomalené zábery ako v reklame na vlasy...a keď otvoríte oči, zistíte, že googlite „ako získať hustejšie vlasy“, aby ste dosiahli svoje vlasy sny. 🙋‍♀️

Tieto lesklé reklamy nie sú realitou pre väčšinu ľudí – dokonca ani pre niektoré modely na obrázku. V zákulisí sú jumbo fanúšikovia, vlasoví stylisti celebrít a v mnohých prípadoch aj predlžovanie, ktoré pomáha vlasom vyzerať plnšie. Okrem toho sa typy vlasov značne líšia od rovných a jemných až po svetlé, vlnité, husté a kučeravé. Neexistuje jeden ideálny typ vlasov, pretože všetci sme jedinečne stavaní, a to je niečo, čo treba oslavovať. Tvoje tenké vlasy sú rovnako krásne ako tvoje kamarátky husté, vlnité vlasy a naopak.

Aj keď sa vám možno nepodarí natrvalo zdvojnásobiť hrúbku vlasov cez noc (skrátka pomocou predlžovania vlasov), existujú spôsoby, ako vizuálne zväčšiť hrúbku vlasov, upraviť vlasy, aby ste maximalizovali objem a podporiť zdravý rast vlasovej pokožky starostlivosť. Oslovili sme dvoch certifikovaných dermatológov,

Dr. Dendy Engelman z Shafer Clinic Fifth Avenue a Dr. Michelle Henry, zakladateľka spoločnosti Kožná a estetická chirurgia na Manhattane, aby sme odhalili vedecky overené spôsoby, ako zlepšiť zdravie vlasov a vyvrátiť niektoré z najbežnejších mýtov o hrúbke vlasov.

Čo robí vlasy hustými alebo tenkými?

Najprv rozdeľme hrúbku vlasov do dvoch kategórií: hustota vlasov, a hrúbka vlákna.

Hustota vlasov sa vzťahuje na celkovú hrúbku vlasov. Niektorí ľudia majú husté vlasy (viac prameňov vlasov na štvorcový palec), zatiaľ čo iní majú vlasy tenké (menej prameňov vlasov na štvorcový palec). Hrúbka každého jednotlivého prameňa vlasov však ovplyvní, ako husté budú vaše vlasy pôsobiť celkovo – podľa Dr. Engelmana sa hrúbka jedného prameňa vlasov môže pohybovať od 0,04 mm do 0,15 mm.

"Možno budete môcť cítiť rozdiely v hrúbke jednotlivých prameňov vlasov len tak, že si pramene pretočíte medzi prstami," vysvetľuje doktor Engelman. "Hoci hrúbka prameňa je zvyčajne menej nápadná, prispieva k celkovému vzhľadu hlavy vlasov." Môžete mať prirodzene menej prameňov vlasov na štvorcový palec, ale ak má každý prameň priemer 0,15 mm, vaše vlasy môžu vyzerať rovnako hrubé ako váš priateľ, ktorý má viac vlasov, ale tenšie jednotlivé vlasy pramene.

Čo teda určuje hustotu vlasov a hrúbku prameňa? Podľa doktora Henryho "Genetika a génová expresia hrajú rozhodujúcu úlohu v štruktúre vlasov a celkovej hustote." Okrem toho, čo vám dala vaša mama (aka genetika, ktorá priamo ovplyvnil textúru a hrúbku vašich konkrétnych vlasových folikulov), Dr. Engelman vysvetľuje, že vo vlasoch zohrávajú úlohu aj iné faktory, ako sú hormóny, vek, choroba, výživa a stres. hrúbka. Hoci s najväčšou pravdepodobnosťou budete po svojich biologických rodičoch, pokiaľ ide o hrúbku vašich zámkov, existujú výnimky založené na vonkajších faktoroch, ako je vaše prostredie a vaše fyzické zdravie, ktoré by vás mohli ovplyvniť vlasy.

Je možné urobiť vlasy hustejšími?

Áno a nie. Dr. Engelman nám hovorí: „Hoci nemôžete zmeniť veľkosť vlasových folikulov, môžete urobiť veci pre udržanie zdravia vlasov, dodanie objemu a plnosti a zabrániť tomu rednutie." Napríklad, hoci samotná strava nezmení vaše vlasy cez noc, stále je kľúčovým hráčom v zdraví vlasov, pretože živiny z potravy ovplyvňujú rast vlasov. cyklu. Dr. Engelman odporúča veľa "vitamínových potravín, ako je vitamín B12, biotín a železo a zdravé omega mastné kyseliny." Nie ste si istí, kde nájsť tieto kľúčové živiny? Dajte si bobuľové ovocie, avokádo, mastné ryby, vajcia, orechy a listovú zeleninu, ako je špenát a kel.

Ďalším spôsobom, ako udržať zdravie vlasov, je obmedziť používanie tepla. Dr. Engelman poznamenáva, že horúce nástroje, ako sú fény a žehličky, spôsobujú odvádzanie vlhkosti pokožka, ktorá sa vysušuje a môže vytvárať lupiny okolo pokožky hlavy, kde prebieha cyklus rastu vlasov miesto. Tento týždeň odložte kulmu a rozhodnite sa pre sušenie vlasov na vzduchu alebo vyskúšajte metódu kulmy bez tepla, ako sú staromódne natáčky alebo mäkká kulma.

Je tiež možné, aby vaše vlasy boli plnšie, ak ste zažili vypadávanie vlasov. Dr. Henry spomína, že súčasný výskum podporuje niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť a obnoviť hrúbku vlasov, jednou z najpozoruhodnejších je vlasová terapia červeným svetlom na zníženie oxidačného stresu, ako aj zvýšenie vlasovej pokožky obehu.

"[Terapia červeným svetlom] inhibuje a odďaľuje prechod vlasového cyklu z anagénnej alebo rastovej fázy vlasov do katagénnej a telogénnej fázy, keď sa rast vlasov zastaví," vysvetľuje. A ak chcete zvýšiť prietok krvi do pokožky hlavy, môžete podporiť zdravý krvný obeh pomocou manuálnych masáží a dermarollery, čo sú nástroje, ktoré vytvoria drobné, bezbolestné bodky vo vašej pokožke hlavy na zvýšenie prietoku krvi a podporu kolagénu výroby.

Perorálne doplnky sa tiež skúmajú ako potenciálna liečba hrúbky vlasov, ale poraďte sa so svojím lekárom pred užitím vlasového doplnku, pretože mnohé z nich nie sú regulované FDA a môžu interagovať s inými liekmi, ktoré vy vziať.

Súvisí zdravie pokožky hlavy s hrúbkou vlasov?

Áno! Ukazuje sa, že zdravie pokožky hlavy je spojené s hrúbkou vlasov rôznymi spôsobmi. Podľa Dr. Henryho: "Pokožka hlavy obsahuje vlasové folikuly, podporuje bunkovú výmenu a zabezpečuje normálny rast, a preto je dôležité udržiavať zdravé mikroprostredie na pokožke hlavy."

Dr. Henry vysvetľuje, že zlé zdravie pokožky hlavy sa často prejaví vo forme suchých škvŕn, šupín, zápachu, náhleho zvýšený výskyt lupín alebo rezné rany na pokožke hlavy, čo môže viesť k zápalu, ktorý poškodí vaše vlasové cibuľky a folikuly. Na druhej strane, zdravá pokožka hlavy, ktorá nemá žiadnu viditeľnú suchosť a regulované hladiny kožného mazu (aka prírodné oleje), zabráni lámaniu a podporí rast, ako aj pomôže s leskom vlasov.

Ak chcete chrániť pokožku na hlave, budete chcieť používať šampóny bez sulfátov a alkoholu, kondicionéry, tepelné ochranné prostriedky a iné stylingové produkty, aby ste zabránili zbaveniu pokožky jej prirodzeného vzhľadu olejov. Rovnako ako by ste sa mali vyhýbať používaniu sušiacich produktov s vysokým obsahom alkoholu na tvár, mali by ste sa vyhýbať nanášaniu týchto zložiek na pokožku hlavy – čo je koniec koncov vaše rozšírenie tvár. Namiesto toho hľadajte bezoplachové kondicionéry alebo kúry na pokožku hlavy, ktoré dodávajú pokožke hlavy vlhkosť, najmä tie, ktoré obsahujú hydratačné oleje a kyselinu hyalurónovú.

Aké sú niektoré bežné mylné predstavy o dosiahnutí hustejších vlasov?

Neradi vám to lámeme, ale vaše mesačné zastrihávanie nepomôže vašim vlasom rásť rýchlejšie. „Hoci ostrihanie rozštiepených končekov im zabráni v pokračovaní poškodzovania týchto vlasových prameňov, strihaní vypnuté vlasy nezvyšujú rýchlosť, akou rastú, ani nerobia vlasy hustejšie,“ hovorí Dr. Engelman. "Hoci zastrihávanie rozštiepených končekov im zabráni v pokračovaní poškodzovania vlasových prameňov, odstrihnutie vlasov nezvýši rýchlosť, akou rastú - ani vlasy nezhustne."

Je tiež mylná predstava, že biotín, typ vitamínu B, je zlatým štandardom doplnku pre rast vlasov. "S obmedzenými klinickými skúškami a výskumom musíme ešte pozorovať, ako môže biotín pozitívne ovplyvniť rast vlasov u jedincov bez nedostatku biotínu," poznamenáva Dr. Henry. Nedostatok biotínu sa môže prejaviť vo forme upraviteľného rednutia vlasov, ale nestalo sa tak vedecky dokázané, že biotín je dokonalým, preklenujúcim riešením pre hustejšie vlasy, ktoré niektoré značky ponúkajú aby to bolo.

Ako môžem zastaviť vypadávanie vlasov?

Vypadávanie vlasov je skutočné pre všetky vekové kategórie a pohlavia, pretože je do značnej miery ovplyvnené genetikou – vek, dedičné faktory, zlá strava, stres, hladina hormónov a zlé návyky starostlivosti o vlasy môžu mať vplyv na vypadávanie vlasov tiež. "Keď starnete, rast vlasov sa spomaľuje a pramene sú menej pigmentované," vysvetľuje doktor Engelman. "Príliš veľa tepla alebo tesné účesy môžu tiež spôsobiť vypadávanie vlasov, ako aj nedostatok vitamínov." Ukázalo sa, že užívanie doplnkového vitamínu D pomáha pri vypadávaní vlasov, pretože pomáha vápniku absorpcie. Môže tiež vyrovnať potenciálny nedostatok vitamínu D, ktorý bude váš lekár schopný zistiť krvným testom.

Ak v súčasnosti trpíte vypadávaním vlasov, Dr. Henry navrhuje posúdiť váš súčasný životný štýl a životné vzorce, aby ste zistili, či nejaké spúšťače stresu nemohli spôsobiť zmenu vo vašich vlasoch. "Ak vypadávanie vlasov pokračuje po 2-3 mesiacoch, poraďte sa so svojím lekárom a primárnym lekárom, aby ste preskúmali možné patologické základné príčiny," navrhuje. Vaše vypadávanie vlasov môže byť reakciou na chorobu, z ktorej ste sa zotavili, alebo na fyzicky traumatickú udalosť, ako je nehoda. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste získali odborné znalosti o tom, čo môže byť hlavnou príčinou vypadávania vlasov.

Ako môžem chrániť svoje vlasy a urýchliť ich rast?

Ako už skôr poznamenal doktor Engelman, nemôžete fyzicky zmeniť veľkosť vlasových folikulov, ale môžete si udržať zdravé vlasy tým, že sa o ne budete dobre starať a budete ich jesť úmyselne. Môžete sa uistiť, že konzumujete nutrične bohatú stravu s bielkovinami a potravinami s vysokým obsahom zdravých tukov, ako je avokádo, chia semienka, mastné ryby a orechy, ktoré pomáhajú zdraviu vlasov. A môžete zabrániť tomu, aby sa vaše vlasy stenčovali v dôsledku lámania alebo poškodenia tým, že ich ošetríte množstvom TLC. "Používanie hydratačných masiek na vlasy, vyhýbanie sa nadmernému teplu a pravidelné zastrihávanie končekov vlasov môžu byť užitočné faktory," hovorí doktor Henry.

Je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, aké zložky sú vo vašich vlasových produktoch, a dávať pozor na záludné, škodlivé zložky, ako sú parabény, sulfáty, formaldehyd a syntetické vône. Dr. Engelman tiež odporúča obmedziť používanie tepelných nástrojov, ako sú fény a žehličky, aby sa optimalizovalo rast vlasov, ako aj vyhýbanie sa úzkym klobúkom a účesom (áno, to znamená super uhladený chrbát buchty). Namiesto toho skúste voľnejší účes ako nízky cop, pazúr klip updo, alebo chvost s hodvábnou scrunchie, aby boli vaše pramene jemne zaistené.

Aké produkty môžu dočasne zahustiť vlasy a urobiť ich plnšími?

Aj keď nie je veľa vedecky podložených riešení na trvalé zahustenie vlasov, existujú produkty na zvýšenie objemu, ktoré môžete začleniť do svojej rutiny starostlivosti o vlasy, aby ste každý deň znovu vytvorili plnší vzhľad základ. Kaderníčka z New Jersey Michelle Gonzalez navrhuje pridať trochu suchého šampónu na čisté vlasy, aby získali hustejší vzhľad, a zároveň použiť vlasový olej na končeky, aby ste ich nevysušili. Odporúča aj textúrové spreje, napr IGK's Beach Club Texture Spraya koreňové liftery, ako UNITE sprej na tekutý objem, na dosiahnutie objemných vlasov s množstvom textúry.

Aké sú najlepšie strihy a stylingové triky, aby moje vlasy vyzerali hustejšie?

Gonzalez to vysvetľuje bob s tupou štruktúrou bude poskytovať tie najhustejšie vyzerajúce výsledky bez ohľadu na to, aký typ vlasov máte. "Konce budú vyzerať plné a textúrovanie strihu mu dodá pohyb," vysvetľuje. "Ak sú vaše vlasy husté a dlhé, ale vyzerajú ako bez života, pridajte krátke kúsky na tvár a dlhé vrstvy, aby vyzerali čo najplnšie."

Raven Hurtado, stylista v Maxine salón v Chicagu, podobne navrhol tupý lob rez ako univerzálne lichotivý variant. Ak nie ste fanúšikom lobu, Hurtado odporúča bob v A-línii, ktorý je kratší vzadu a dlhší vpredu. „Pixie je tiež skvelé pre jemné vlasy, pretože má krátke strany a dlhší vrch. Môžete sa pohrať so štýlmi a textúrou navrchu,“ ponúka. A ak uvažujete o získaní vrstiev, aby vaše vlasy vyzerali hustejšie, Hurtado poznamenáva, že dlhé vrstvy sú správna cesta. "Nechcete, aby boli vrstvy krátke, chcete, aby boli vrstvy vyrovnané, čo dodá vlasom dostatok objemu a objemu."

Ak si rada vyfukujete vlasy doma, Gonzalez odporúča pri fénovaní nadvihnúť vlasy pri korienkoch kefou, aby ste maximalizovali plnosť. A ak si natáčate vlasy kulmou alebo prútikom, Gonzalez hovorí, že striedanie smerov z vašich kučier a prechádzanie prstami cez ne nakoniec dá ilúziu hustejšieho vlasy. "Keď vlasy natočíte jedným smerom, po chvíli sa z nich stane jedna obrovská kučera - vlasy budú vyzerať viac ploché." Na záver zakončite textúrovým sprejom. "To poskytne vzhľad hustejších vlasov," hovorí Gonzalez.

Možno sa vám nepodarí znásobiť počet vlasových folikulov na vašej hlave, ale budete prekvapení, Rozdiel môže priniesť zdravá rutina starostlivosti o vlasy a niekoľko stylingových trikov, pokiaľ ide o získanie hustého vzhľadu vlasy.