5 produktov na zmiernenie úzkosti schválených odborníkmi, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom

Existuje toľko bezpečných priestorov na diskusiu o úzkosti a všetky sú potrebné. The Americká asociácia úzkosti a depresie hlási, že koniec U 6,8 milióna dospelých v USA bola diagnostikovaná generalizovaná úzkostná porucha a 15 miliónom ďalších bola diagnostikovaná sociálna úzkostná porucha.. Keďže stále viac ľudí využíva postupy starostlivosti o seba, aby zlepšili svoju celkovú pohodu, mnohí hľadajú produkty na zmiernenie úzkosti, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s ich problémami.

Podľa neuropsychológa a Pochopte Myseľ riaditeľ, Dr. Sanam Hafeez, úzkosť je „pocit strachu, starostí a hrôzy, ktorý môže niekedy prísť ako normálna stresová reakcia“. Úzkosť často má za následok nervozitu, zrýchlený tep, potenie, pocity ohrozenia, mdloby, bolesti na hrudníku, zrýchlené dýchanie a nespavosť. Doktor Hafeez navrhuje porozprávať sa s profesionálnym terapeutom alebo blízkym, aby pomohol „znížiť emocionálny stres“ a poskytol „nezaujatý názor“ ako jedno riešenie, ktoré pomôže zmierniť úzkosť. Navrhuje tiež zistiť, čo spúšťa vašu úzkosť, aby ste si „vyvinuli mechanizmy zvládania, aby ste to zvládli vaša úzkosť,“ vyhýbajte sa situáciám, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť, a pripravte sa na to, keď budete čeliť vášmu spúšťače. Dr. Hafeez považuje cvičenie za ďalší užitočný nástroj, pretože uvoľňuje endorfíny, ktoré vyvolávajú pozitívne pocity v celom tele.

Profesor psychológie a neurovedy na Univerzite Brighama Younga Dr Julianne Holt-Lunstad, zdôrazňuje dôležitosť sociálneho prepojenia na pomoc pri zvládaní úzkosti. "Sociálne spojenie je životne dôležité pre emocionálnu a fyzickú pohodu," hovorí Sedemnásť. „Ovplyvňuje našu úroveň šťastia, riziko srdcových chorôb, náchylnosť na vírusy a dokonca aj našu dlhovekosť. Sociálne spojenie sa považuje za základnú ľudskú potrebu,“ hovorí. Eventbrite rozpoznal dôležitosť sociálnych spojení a ich vplyv na úzkosť a spustil ich Projekt sociálneho prepojenia pomôcť podporiť sociálne spojenie a duševnú pohodu medzi Gen Z. Viacfázový projekt je podporovaný celebritami ako Marsai Martin a Lady Gaga a poskytuje kurátorskú zbierku bezplatných podujatí na podporu sociálnych kontaktov medzi mládežou.

Zvládanie úzkosti vyzerá pre každého inak. L-theanín a horčík sú dva doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní úzkosti. Doktor Hafeez poznamenáva, že aj keď sú doplnky užitočné, nemusia byť bezpečné, keď sa používajú s liekmi na predpis, preto sa pred zavedením akýchkoľvek doplnkov do svojej rutiny poraďte so svojím lekárom. Potvrdila tiež, že mať domáce zvieratá môžu tiež znížiť úzkosť. Podľa doktora Hafeeza hladkanie psa alebo mačky preukázateľne znižuje krvný tlak. Spolu s informatívnymi tipmi Dr. Hafeeza a Dr. Holta-Lunstada existujú hmatateľnejšie spôsoby, ako zmierniť úzkosť. Ak hľadáte nové metódy na zvládanie alebo zvládanie stresu, prečítajte si dopredu odborníkmi odporúčané produkty na zmiernenie úzkosti, ktoré vám pomôžu udržať pokoj.

Náš výber

• 1

  

  Schválené odborníkmi

  Akupresúrna podložkaShaktiMat

  89 dolárov V AMAZONE

  Čítaj viac
  89 dolárov V AMAZONE

• 2

  
  Dajte svoje starosti sem: Kreatívny denník pre tínedžerov s úzkosťouOkamžitá pomoc

  16 $ V AMAZONE

  Čítaj viac
  16 $ V AMAZONE

• 3

  
  Vážená deka 15 libierZonLi

  53 dolárov V AMAZONE

  Čítaj viac
  53 dolárov V AMAZONE

• 4

  

  Tip redakcie

  Knot VankúšeBearby

  29 dolárov AT BEARABY

  Čítaj viac
  29 dolárov AT BEARABY

• 5

  
  HappyLightVerilux

  70 dolárov V AMAZONE

  Čítaj viac
  70 dolárov V AMAZONE