Tipy, keď dostanete menštruáciu pri zvláštnych príležitostiach, ako je ples

Všetci sme tam už boli. Dni, ktoré viedli k najväčšej noci vášho života, a potom bum, dostanete upozornenie z vášho zariadenia na sledovanie menštruácie, ktoré vás upozorní, že váš cyklus sa čoskoro začne. Termíny a narodeninové večere je možné zmeniť podľa požiadaviek ťažké toky, bolestivé kŕče, bolesti chrbta a opuchnuté prsia, ale momenty, ktoré sa raz za život vyskytnú, ako sú ples, promócie a dokonca Met Gala sa nedá zmeniť len preto, že sa naše cykly rozhodnú objaviť. To vie až príliš dobre speváčka "Senorita" Camila Cabello. Niekoľko hodín predtým, ako sa mal začať červený koberec Met Gala v roku 2022, Camila poslala na Instagram snímku obrazovky s upozornením na sledovanie obdobia a napísala k nej: „Pošlite modlitby, prosím. Dnes sa nepokúšam dať červenú svadbu #metgala." A ako sme všetci videli, jej biele šaty boli dôvodom na obavy.

LOL! Tento mimoriadne pútavý moment by sa nemal stretnúť s hanbou, pretože bez ohľadu na to, či máte na sebe biele ako Camila, ktorú tak bez námahy zabili počas najväčšej módnej noci alebo kráčať cez pódium, aby ste získali diplom, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste zabezpečili, že vaša špeciálna príležitosť prebehne bez problémov, aj keď máte menštruáciu.

Po prvé, zostaňte hydratovaní. Pitná voda môže bojovať proti nadúvaniu, ktoré zvyčajne v tomto mesačnom období dvíha hlavu. Hovorca značky Knix nepriepustných intímnych partií navrhuje začlenenie vecí ako „malinový, zázvorový alebo mätový čaj“ na upokojenie symptómov súvisiacich s menštruáciou. Dr. Sally Sartin, Odborník na zdravie žien v digitálnej aplikácii primárnej starostlivosti K Health súhlasí. Odporúča, aby ste zázvorový čaj užívali počas celého mesiaca, aby ste znížili bolesť a ťažkosť vášho cyklu v dôsledku protizápalových a bolesť tlmiacich vlastností zázvoru. Podľa lekára so sídlom vo Washingtone zvyšuje malinový čaj tón maternice, čo môže pomôcť znížiť kŕče a silné krvácanie a mätový čaj uvoľňuje svalové kontrakcie, čo môže zmierniť kŕče dobre. "Mentol v mätovom čaji tiež pomáha uvoľniť stiahnuté krvné cievy, čo môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy a migrény súvisiace s menštruáciou," dodáva Sartin.

Teplý kúpeľ alebo použitie teplého obkladu, ako je vyhrievacia podložka, môže tiež pomôcť pri liečbe symptómov PMS pred alebo počas vášho veľkého dňa. "Teplo je váš priateľ, pretože uvoľňuje svaly maternice, zvyšuje prietok krvi a zmierňuje bolesť," hovorí certifikovaný urogynekológ. Drzý Bonsai odborník Dr Emily Von Bargen. Pridanie do cvičenia môže byť tiež užitočné. "Ľahké cvičenia pomáhajú rozprúdiť krv a zmierniť kŕče." Navrhuje strečingové a regeneračné jogové pozície ako otvárače bokov.

Prestávka v káve pred vaším veľkým dňom je nevyhnutnosťou, najmä ak máte hnačku ako jeden z vašich mesačných príznakov. Podľa Dr. Von Bargena môže káva zhoršiť bolesti hlavy a spôsobiť tráviace problémy. Môže tiež zvýšiť zápal, a to je to posledné, čo si každý z nás želá, najmä počas cyklu.

Vyčistenie vašej stravy môže tiež upokojiť vaše príznaky. Príliš veľa soli (moje previnilé potešenie) môže viesť k zadržiavaniu vody a nadúvaniu. Na druhej strane, príliš veľa cukru (prepáčte, milovníci čokolády) môže ovplyvniť vašu náladu. Podľa Dr. Von Bargena "cukor môže spôsobiť prudký nárast energie a následne pád, ktorý môže zhoršiť vašu náladu."

Ak zmena stravy, pohyb trochu navyše a udržiavanie hydratácie nestačí. Doktor Sartin tiež navrhuje „vziať dve Midol karty každých šesť hodín podľa potreby resp Ibuprofén 600 mg každých 6-8 hodín s jedlom."

Pokiaľ ide o ochranu pred únikom a rozliatím, je dôležité uistiť sa, že ste zásobené extra vložkami, tampónmi, diskami, kalíškami alebo akýmkoľvek iným menštruačným produktom, ktorý používate počas cyklu. Ak máte radi nepriepustnú spodnú bielizeň, hovorca spoločnosti Knix navrhuje používať dobové nohavičky už od r sú dostupné v rôznych štýloch a úrovniach absorpcie, aby vyhovovali pohodliu a hĺbke prúdiť.

Bez ohľadu na to, kedy váš cyklus udrie, vedzte, že vaša špeciálna príležitosť nebude zničená, ak sa matka príroda rozhodne vystúpiť.