10 príznakov depresie u dospievajúcich

Niektorí ľudia hádžu D-slovo len preto, že sú smutní. Ale pre mnohých tínedžerov to nie je len zlá nálada – je to pocit, ktorý sa nevedia zbaviť, ktorý trvá a trvá. Tu je skutočný pocit, keď trpíte depresiou.

1. Cítite sa legitímne ZATVORENÝ svojimi pocitmi.

Je pravdepodobné, že jazdíte na kolotoči emócií: jednu minútu sa cítite vysoko ako šarkan, potom ste Super-Nabudúce si nahnevaný na svoju BFF, potom si šialene neistý, že sa dostaneš na vysokú školu o dve sekundy neskôr, potom si... opäť v poriadku. (Fíha.) To je normálne. Ale keď trpíte depresiou, je to niečo ako ten bláznivý kolotoč pocitov, ktorý sa škrípaním zastaví. "Neexistuje žiadny pohyb," vysvetľuje Lucie Hemmen, PhD, tínedžerská psychologička v Santa Cruz v Kalifornii. „Cítiš sa zaseknutý a ťažkýako cement."

2. "Počkaj, prečo som zase taký smutný?"

Tie občasné popoludnia, keď bezdôvodne nenávidíte svet a chcete plakať, plakať, plakať? Sú úplne v pohode, pretože sa zvyčajne odrazíte (aspoň trochu), keď vám vaša bae napíše niečo roztomilé, alebo keď vás sestra unesie na fro-yo beh. Ale niekedy je najviac frustrujúce na depresii, že nedokážete ani formulovať *prečo* sa tak intenzívne cítite BLAH. A trvá to navždyrrrrrr (alebo sa to tak zdá).

3. Nič neznie dobre (okrem *možno* spánku.)

Keď sa ocitnete uprostred bláznivej nálady, buď poviete: Aký druh šialenej zábavy môžem urobiť, aby som sa z toho dostal? Alebo sa necháte skutočne pocítiť smútok – púšťate úplne emo pesničky, zatiaľ čo škaredo plačete a posielate dramatické zábery svojim BFF. Ale depresia je taká vyčerpávajúca, že sa s ňou ani nevieš vysporiadať. A nenávidíš veci - koníčky, ľudí atď. — to ťa robilo šťastným. Chceš sa len vrátiť zo školy, vliezť pod prikrývku a 💤. (To však neznamená, že môžete vlastne spať. Vo vašom mozgu môžu poskakovať všetky druhy negatívnych myšlienok, ktoré vás držia hore.)

4. Si ako: VŠETCI. Ísť. PREČ. 👋

Zobrať sa na noc do svojej izby, zatiaľ čo flámujete na Netflixe a ľutujete sa? To je prirodzený spôsob, ako sa zbaviť funk. Ale keď váš ústup trvá 3 dni/2 sezóny Gimore Girlsa ignorujete texty od svojich priateľov a ignorujete každú pozvánku na zavesenie... možno sa chystá niečo väčšie.

5. Vaši priatelia hovoria, že ste sa zmenili...

... a nie je to spôsobom „rozkýva- úplne novú identitu“. Ide skôr o také veci typu „nie si-len-sám-a-neviem-vysvetliť“. „Vaši priatelia o vás pravdepodobne vedia teraz viac ako ktokoľvek iný,“ hovorí Tara Cousineau, Ph. D, klinická psychologička a zakladateľka Bodimojo. „Ak si teda všimnú posun, neodstraňujte ho. Je to znak toho, že im na tebe záleží." Vážne! Dokonca aj to, že si uvedomíte, že ❤️ – a uveríte tomu – môže byť dôležitým prvým krokom k získaniu pomoci, ktorú potrebujete.

6. Budúcnosť už neznie zábavne.

Namiesto toho, aby ste cítili neuveriteľné vzrušenie z letného tábora alebo snívali o tom, že jedného dňa získate svoju vysnívanú prácu v NYC – v týchto dňoch sa tam ani v duchu nechystáte. Pretože dostať sa tak ďaleko je ako práca... naozaj, naozaj, naozaj tvrdá práca. „Depresia maľuje túto šedú beznádej nad všetkým,“ vysvetľuje Hemmen. "Skresľuje to vaše myslenie - dokonca aj veci, ktoré by mali byť ľahké a zábavné, sú neuveriteľne ohromujúce."

7. Neguješ na sebe NEUSTÁLE.

Vtipné na tom je, že by ste boli naštvaní, keby sa k vám niekto takto správal... no neúnavne sa nenávidíte. „Depresia má svoj vlastný hlas a hovorí: Život je na hovno a ty si saješ a všetci ostatní sú tiež na hovno. Vždy to tak bolo, je to tak aj teraz a bude to tak aj v budúcnosti“, hovorí Hemmen. Ale je to lož! A keď si uvedomíte, že to hovorí len depresia, môžete začať napádať ten nezmyselný blábol so všetkým úžasné veci z minulosti, ktoré dokazujú, že sa to mýlilo (t. j. ako ste sa dostali k tejto práci/absolvovali test/zažili skvelú dovolenku so svojou rodinou).

8. Buď ste neustále SUPER hladní alebo úplne nad jedlom.

Môže to ísť oboma smermi – ale často sú hlavný zmeny vašej chuti do jedla, keď ste v depresii. (Nielen na noc alebo deň alebo dva, ale na chvíľu.)

9. Stalo sa to najhoršie, čo si možno predstaviť, a vy sa nemôžete pohnúť ďalej... vôbec.

Strata je H-A-R-D. Či už smútite nad smrťou svojho psa, kamaráta, ktorý sa odsťahoval, alebo nad koncom vzťahu – môže trvať dni/týždne, kým sa budete opäť cítiť ako sami sebou. "Vaše telo a mozog sa spomaľujú, čo ponecháva čas na reflexiu a liečenie," vysvetľuje Cousineau. Ale nakoniec by ste mali byť schopní nájsť trochu úľavy od svojich pocitov tu a tam - a začať sa dotýkať toho, kto ste mimo tvoj smútok. (Myslite: Dobre sa vyplakať a potom si pustiť s priateľmi film.) Ak sa tak nestane, váš smútok môže prerásť do depresie.

10. Liečili ste sa sami.

Pitie, drogy... obraciate sa na *čokoľvek*, čo si myslíte, že vám pomôže zabudnúť na problémy alebo utlmiť bolesť. Ale realita je taká, že tie problémy a emócie sú tu stále aj po tom, čo pominie. A častokrát sa cítia ešte intenzívnejšie. „V priebehu dlhého obdobia sa alkohol a drogy začnú oklamať prirodzenými neurotransmitermi vášho tela – chemikáliami, ktoré ovplyvňujú vašu náladu a správanie,“ vysvetľuje Cousineau. "A to ťa môže ešte viac deprimovať." #Nie ďakujem

Čo s tým teda môžete urobiť?

Opäť je absolútne dôležité pamätať na to, že život je plný pocitov. Prežívanie šialenej škály emócií, ktoré prichádzajú a odchádzajú – či už sú úplne úžasné, neznesiteľne bolestivé, alebo šialene mätúce, alebo všetky vyššie uvedené – je definíciou toho, že ste nažive. Ale keď vás akákoľvek kombinácia vyššie uvedených symptómov zasiahne ako nákladné auto, potom zaparkujete na vrchu (na dva týždne alebo viac), musíte požiadať o pomoc. Povedzte niekomu, komu dôverujete, či už je to vaša mama alebo obľúbený učiteľ, váš tréner alebo váš lekár. S podporou (určitou) a liekmi (možno) sa budete opäť cítiť ako sami sebou. "Depresia je úplne liečiteľná," hovorí Hemmen. "Jedného dňa sa obzrieš späť a nebudeš môcť uveriť, že si sa niekedy takto cítil." A vďaka tomu všetkému vyjdete *silnejší*. Sľub.

Ak sa cítite úplne beznádejne alebo máte samovražedné myšlienky, netrpte v tichosti. The Krízový textový riadok môžem pomôcť. Stačí napísať „START“ na číslo 741-741 a porozprávať sa s niekým ASAP.

Sledujte Seventeen ďalej Instagram.