Uvoľňovače stresu, ktoré vám pomôžu bojovať proti úzkosti zo školy

Návrat do školy je vzrušujúci a zdrvujúci čas bez ohľadu na rok, ale tentoraz sú emócie zvýšené, pretože sme sa tak dlho nevrátili do školy IRL. Urobte si chvíľu, rozpoznajte všetky pocity, ktoré môžete mať, a potom sa zhlboka nadýchnite, pretože tie pocity sú normálne a určite nie ste jediný, kto pociťuje obavy z novej školy rok. Nebojte sa však, pretože sme tu, aby sme vám pomohli Prečítajte si všetky tipy, ktoré potrebujete na boj proti úzkosti z návratu do školy a na čo najjednoduchší prechod.

Tento obsah je importovaný z tretej strany. Možno budete môcť nájsť rovnaký obsah v inom formáte alebo môžete nájsť viac informácií na ich webovej stránke.

1. Napíšte, ako sa cítite.

Vypadni z hlavy. Častokrát, keď si v mysli stále znova a znova prechádzate svoje starosti, sú s každou minútou väčšie a desivejšie. Takže si vezmite pero na papier a zapíšte si všetky svoje strachy a obavy. V žiadnom prípade to nemusí byť výrečné – stačí základné slovo zvracanie. Akonáhle je všetko napísané, môžete vidieť svoje obavy konkrétnejšie a dúfajme, že sa vďaka tomu budete cítiť lepšie pripravení čeliť ich.

2. Pripravte sa.

Nikdy nie je priskoro začať sa pripravovať na prvý školský deň. Vyberte si oblečenie, zbaľte si tašku, choďte po trase, ktorou pôjdete. Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste sa uistili, že ste si vytvorili rutinu a ste plne pripravení na svoj prvý deň. Týmto spôsobom, ak máte nejaké obavy z logistickejších aspektov vášho prvého dňa (zistiť, čo ste ísť jesť na obed, rozhodnúť sa, ako si upraviť vlasy), zvládnete ich a potom sa viac sústredíte na celkový obraz veci.

3. Porozprávaj sa s niekým.

Nie je dôvod si tým prejsť sám. Je pravdepodobné, že vaši priatelia sa cítia rovnako. Porozprávajte sa s nimi, so svojimi rodičmi alebo s odborníkom o svojich obavách. Rovnako ako písanie, rozprávanie vecí vám pomôže dať ich do perspektívy a budete sa cítiť lepšie zvládať svoje úzkosti.

4. Obráťte sa na svojich učiteľov.

Opäť ste nervózni z osobnej triedy? Ak už viete, kto budú vaši učitelia, využite príležitosť, oslovte ich a začnite vytvárať vzťah. Týmto spôsobom, keď v prvý deň vstúpite do triedy, dúfajme, že sa budete cítiť viac pohodlné, pretože už máte vzťah so svojím učiteľom, aj keď pozostával len z a málo e-mailov. Dúfajme, že sa vďaka tomu budete cítiť pohodlnejšie.

5. Pripomeňte si dobré veci.

Už ste tu boli! Miliónkrát si chodil do školy. To, že si mal pár mesiacov voľna, neznamená, že nemôžeš dobyť školu ako kedysi. Pripomeňte si dobré veci, ktoré ste na škole milovali, a veci, ku ktorým sa budete vracať, ako sú športové tímy, aktivity po škole a rozhovory počas obeda. Všetci tam budú, keď sa vrátite.

6. Pamätajte, nie ste sami.

Je ľahké mať pocit, že čelíte svetu (alebo v tomto prípade škole) sólo, ale nie ste. Všetci vaši spolužiaci sú v rovnakej pozícii ako vy. Tiež už rok a pol nechodia do školy a s najväčšou pravdepodobnosťou majú rovnaké obavy. Dúfajme, že sa vďaka tomu budete cítiť o niečo lepšie a menej sami.