Lexi Underwood diskutuje o duševnom zdraví, 4-H Council

Odkedy si pamätá, Lexi Underwood začínala zmysluplné rozhovory pri obhajovaní druhých. „V mladom veku mám pocit, že som dostal povolenie použiť svoj hlas, hovoriť za čokoľvek, pre čo som bol nadšený,“ Všade malé ohne hovorí herečka Sedemnásť. Od účasti na Pochode žien v roku 2017 až po spoluprácu s Pochodom za naše životy je táto teraz 18-ročná slečna viac ako kedykoľvek predtým odhodlaná ukázať sa a prehovoriť. Lexiho najnovší počin? Partnerstvo s 4-H, najväčšia organizácia pre rozvoj mládeže v krajine, ktorá organizuje virtuálny rozhovor s ostatnými tínedžermi o ich skúsenostiach s duševným zdravím.

Rovnako ako mnoho mladých ľudí, aj Lexi je oboznámená so zodpovednosťou, ktorá prichádza so snahou urobiť svet lepším miestom – najmä uprostred prebiehajúcej globálnej pandémie. V júni 2020 vydala spoločnosť 4-H prieskum, ktorý zistil, že sedem z desiatich dospievajúcich zápasí so svojím duševným zdravím v dôsledku COVID-19. „Za deň sa deje toľko vecí a je dôležité, aby sme si dali pauzu a zvnútornili si svoje myšlienky a pocity a skontrolovali svoje telo,“ hovorí.

"Byť súčasťou rozhovoru s ostatnými 4-H-ermi bolo neuveriteľne otvorené," vysvetľuje Lexi. „Dalo mi to pocit, akoby som nebol sám s tým, ako sa cítim. Na sto percent som sa vedel vžiť do toho, čo hovorili." Tu hovorí Lexi Sedemnásť o svojej ceste k tomu, aby sa stala zástankyňou duševného zdravia, a zdieľa tipy, ktoré považuje za užitočné pri problémoch s duševným zdravím.

Sedemnásť: Povedzte nám o svojich skúsenostiach s účasťou na paneli Čo si želám, aby ľudia vedeli, na 4-H Council?

LU: Počúvaním svojich rovesníkov, počúvaním iných ľudí, ktorí sa podobajú na vás, ktorí sú v rovnakej vekovej skupine, hovoria o tom, čo zažívajú a ako to zvládajú a ako sa a vzísť zo svojich chvíľ, keď sa nemusia vždy cítiť najlepšie, alebo tiež len hovoriť o svojej minulosti a o tom, ako z nej vyrástli, a verím, že to bude tiež inšpirujte ďalších Gen-Zers, ktorí sledujú konverzáciu, aby urobili to isté, aby našli spôsoby, ako sa s tým vyrovnať a nájsť spôsoby, ako sa povzniesť nad všetku negatívnu energiu alebo pochybnosti o sebe alebo čokoľvek, čomu čelia.

Sedemnásť: Môžete hovoriť o dôležitosti vytvorenia komunity so svojimi rovesníkmi?

LU: Určite si myslím, že je dôležité mať okolo seba rovesnícku skupinu, s ktorou sa porozprávame a vedieť sa vžiť do vecí, ktoré tvoji rodičia resp. vášho terapeuta, čo je veľmi dôležité, aby ste sa so svojím terapeutom porozprávali, ale ľudia, ktorí sú súčasťou staršej generácie, nemusia úplne rozumieť.

Vaši rovesníci sú tí, ktorí prechádzajú presne tým istým, čím si prechádzate každý jeden deň vy, naša generácia prechádza všetkými stereotypmi. Všetko, čo vidíme, všetko, čo v konečnom dôsledku ovplyvní našu budúcnosť v správach a len na sociálnych médiách, vyrastáme v dobe ako žiadna iná. Myslím si, že je dôležité, aby ste sa mohli rozprávať s ľuďmi, s ktorými máte vzťah.

Sedemnásť: Aké postupy ste zaviedli na udržanie a zachovanie svojho duševného zdravia?

LU: Meditujem dvakrát denne, raz, keď sa zobudím, raz, keď idem spať, robím aj jogu. Tiež sa modlím vždy, keď sa cítim stratený alebo mám pocit, že sa nemusím s kým porozprávať. Vždy sa obraciam k Bohu. Mám tiež denník a zvyknem si takmer každý deň zapisovať, ako sa cítim, aby som sa mohol obzrieť späť a premýšľať Pozrite sa, ako ďaleko som zašiel na svojej ceste s duševným zdravím, alebo mi pomôžte vidieť väčší obraz, kedykoľvek sa cítim na dne znova.

Sedemnásť: Akú radu by ste ponúkli mladým ľuďom, ktorí majú pocit, že sociálne médiá zohrávajú negatívnu úlohu v ich duševnom zdraví a pohode?

LU: Na sociálnych médiách je väčšina vecí fasádami, kde sa ľudia snažia vytvoriť tento obraz, aby to vyzeralo, že majú svoje životy spolu. Akoby všetko bolo dokonalé. Akoby nikdy nemali chvíle, kedy by sa cítili na dne alebo ako keby nikdy nečelili výzvam. A niekedy to môže byť prípad niektorých ľudí, ale často to tak nie je. A tak musíte premýšľať o tom, ako kačica pláva na vode a ako vyzerajú perfektne, ako sociálne médiá robia veci dokonalými.

Ale keď idete pod povrch, často sa tí istí ľudia, ktorých zbožňujete na sociálnych sieťach, zúfalo snažia udržať nad vodou, rovnako ako vy, zápasia alebo prechádzajú vecami, alebo majú chvíle, keď sa cítia na dne alebo sa necítia najlepšie ako vy. Je dôležité mať na pamäti, že všetci sme ľudia a všetci sa snažíme a nebrať to tak vážne, aby sme nebrali život tak vážne, pretože o to tu nejde. Myslím si, že posielaním časových limitov a len, viete, s mierou, koľko zdieľate sociálne siete alebo ako veľmi sa porovnávate s ľuďmi na sociálnych sieťach, myslím, že to spraví svet rôzne.

Sedemnásť: Aké sú tipy alebo osvedčené postupy, ako by mala Gen Z počas školského roka riadiť svoje duševné zdravie?

LU: Môže to byť veľa. Práve som začal vysokú školu, takže viem, aké to je vrátiť sa do školy hneď po tejto pandémii a stále sme uprostred nej. Len si nájdite čas, robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Samozrejme, školská práca, uistite sa, že to uprednostňujete, ale tiež sa uistite, že tomu venujete [dosť] času nestresujete sa neustále kvôli termínom alebo sociálnemu postaveniu alebo zapadnutiu do všetkých tých vecí, ktoré nemusia záležitosť. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými, uprednostňujte svoje duševné zdravie, či už milujete meditáciu, chcete robte jogu alebo máte svojho obľúbeného človeka, s ktorým sa rozprávate, alebo svoj obľúbený nástroj, na ktorý hráte, ktorý vás upokojuje dole.

Uistite sa, že si zo svojho dňa vyhradíte aj tých 15 minút, aby ste sa skontrolovali svojim telom a ubezpečili sa, že sa máte dobre pretože často nemusíme nutne vidieť, že naše emócie, naše správanie, naša nálada môžu ovplyvniť spôsob, akým pracujeme, môžu ovplyvniť spôsob, akým zameranie. Rozhodne si myslím, že je dôležité nájsť si čas pre seba a vytvoriť si plán, ako v nich nájsť rovnováhu.