8Sep
instagram viewer
robíte kardio tréning a súčasne posilňujete svaly. Úplné cvičenie môžete absolvovať v marcovom čísle (už je vonku!), Ale tu je pár ťahov, ako začať!
A. Postavte sa a natiahnite ruky až k stropu s jednou nohou vystretou pred sebou.
B. Vytiahnite opačnú nohu pred seba a pokrčte lakte ku kolenu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte tri sady po osem opakovaní na každú stranu.
insta viewer
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
robíte kardio tréning a súčasne posilňujete svaly. Úplné cvičenie môžete absolvovať v marcovom čísle (už je vonku!), Ale tu je pár ťahov, ako začať!
Jab kríž: Pracuje s vašimi rukami a jadrom
A. Postavte sa pravou nohou pred ľavú v širokom postoji-chodidlá by mali byť zhruba na šírku ramien a päste pred tvárou. Pravú ruku vytiahnite do strany.
B. Otočte doprava, keď udriete ľavú ruku cez telo, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte to 30 sekúnd a potom zopakujte na druhej strane.
A. Postavte sa a natiahnite ruky až k stropu s jednou nohou vystretou pred sebou.
B. Vytiahnite opačnú nohu pred seba a pokrčte lakte ku kolenu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte tri sady po osem opakovaní na každú stranu.
Tak čo si myslíte? Ak sa vám tieto pohyby páčili, vyzdvihnite si kópiu marcového čísla a získajte ešte ďalšie z cvičení, vďaka ktorým bude Hilary pripravená na pláž po celý rok!
