Whitney's Back-to-School Stravovacie rady!

Hej dievčatá! Škola opäť začala pracovať a pokračovať v zdravom stravovaní môže byť náročné. Aby ste sa vyhli vynechaniu raňajok, poobede chodili na hranolky a po škole hltali haraburdu vo svojom kabinete, vypracovala som niekoľko tipov, ako sa počas školského roka lepšie stravovať.

• Raňajky: Vždy raňajkujem. Je to prvá vec, ktorú urobím, keď sa zobudím. Ak ste zvyčajne príliš uponáhľaní na to, aby ste si ráno sadli, dajte si niečo rýchle, ľahké a zdravé, napríklad pár kúskov ovocia a hrsť orechov.

• Obed: Moja rada je priniesť si zdravý obed z domu, kedykoľvek môžete, a celkom sa vyhnúť bufetu. Ak však naozaj nemáte čas na obed, nájdite si v kaviarni najzdravšiu možnosť. Namiesto hranoliek zvoľte radšej fazuľu alebo šalát. Namiesto hamburgeru si vyberte kuracie sendvič alebo šalát. Zdravé možnosti sú k dispozícii - stačí ich urobiť! A počítajú sa aj tie najmenšie zdravé swapy :)

• Munchies po škole: Hneď po škole nastáva veľký hlad. Ale namiesto toho, aby ste sa vrátili domov a vyhrabali sa z polovice vrecka lupienkov a veľkého pohára sódy, siahnite opäť po ovocí a orechoch. Vždy mám poruke ovocie a rôzne druhy orechov, pretože sú to ľahké občerstvenie, keď ste skutočne hladní. Vláknina z ovocia a bielkoviny z orechov sú navyše oveľa uspokojivejšie, ako by bola polovica vrecka Cheeto!

Tieto druhy zmien vo vašom životnom štýle sú dôležité pre udržanie zdravého tela. Uľahčite im dodržiavanie tým, že budete mať vždy okolo seba zdravé možnosti. A čo vy? Na čo sú zdravé možnosti vhodné ty počas školského roka?