Ako zostať zdravý na dovolenke

Ahoj všetci!

Dovolenka je čas na oddych a zábavu, ale je ľahké nechať ju vykoľajiť cvičenia a zdravé stravovanie. Môžete si myslieť, že pretože nie ste doma, je nemožné si zacvičiť, ale nie je to pravda. Je to jednoduchšie, ako si myslíte! Udržiavanie sa na ceste pomôže skôr dosiahnuť vaše ciele a napriek tomu si budete môcť užívať prázdniny.

Mnoho hotelov má malú telocvičňu s kardio strojmi a činkami. Ďalšou možnosťou je cvičiť vo svojej izbe. Na internete je k dispozícii množstvo sprievodcov cvičením, ktoré vám ukážu, ako vykonávať pohyby, pri ktorých vaše svaly zaberú a rozprúdi srdce. Beh vonku je vždy skvelá voľba, pretože ho môžete vykonávať takmer kdekoľvek! Uistite sa, že beháte v bezpečných oblastiach. Nezabudnite si pribaliť cvičebné oblečenie a tenisky!

Namiesto jedla z rýchleho občerstvenia, ktoré vás zanechá hladných len o niekoľko hodín neskôr, dajte si niekoľko

zdravé občerstvenie a jedlá, ktoré si môžete pripraviť vo svojej izbe, ako sú ovsené vločky, ovocie a cereálie na raňajky. Na obed zvyčajne nájdete niekde šalát a spýtajte sa, či môžete pridať grilované kura alebo fazuľu na bielkoviny. Na občerstvenie si môžete vziať so sebou rozmixované oriešky alebo granolovú tyčinku, aby ste sa mohli najesť na cestách. Na večeru sa vyhýbajte vyprážaným jedlám a snažte sa získať zdravé celozrnné produkty, zeleninu a chudé bielkoviny. Doprajte si aspoň raz niečo chutné a neprídete o žiadnu prázdninovú zábavu!

Chce to trochu úsilia, ale zostať zdravý na dovolenke stojí za to! Ak to vyskúšate, uvidíte prínos z dlhodobého hľadiska.