Ušetrite peniaze tým, že si tieto (zdravé!) Latté vyrobíte doma

Obľúbená základňa mnohých ľudí počas ich rannej rutiny zahŕňa niečo horúce, kofeínové a celkom pravdepodobne aj nabité cukor. Káva môže byť skvelým spôsobom, ako začať deň, ale pridanie mlieka, cukru a aróm môže spôsobiť nežiaduce tuky a cukry, ktoré vás iba spomalia. Vyberanie veľkého ochuteného latte v miestnej kaviarni môže obsahovať viac ako 15 gramov cukru na pumpu chuti.

Ako zanietený kávičkár„Pohrával som si so spôsobmi, ako si pripraviť zdravší ranný kávový nápoj bez toho, aby som obetoval chuť. Toto sú recepty, ktoré môžete pripraviť doma s varičom na espresso, a možnosti, ktoré môžete hľadať pri objednávke niečoho v kaviarni.

Ak chcete získať autentické a zdravšie latte, vyskúšajte tieto jednoduché tipy:

• Aby ste získali napenené mlieko bez napeňovača mlieka ...
• Možnosť 1: Mlieko zohrievajte v miske vhodnej pre mikrovlnné rúry na 1 minútu, 30 sekúnd až 2 minúty. Intenzívne šľahajte, aby sa vytvorili vzduchové bubliny. Nalejte do hrnčeka cez espresso
  click fraud protection
• Možnosť 2: Mlieko zohrievajte v uzatvárateľnej sklenenej nádobe (s uzavretým vekom) 1 minútu, 30 sekúnd až 2 minúty. Na nádobu nasaďte veko a pevne uzavrite. Silne potraste, aby sa vytvorili vzduchové bubliny. Nalejte do hrnčeka cez espresso

Na dodanie chuti bez ton cukru ...
Možnosť 1: Vytvorte si vlastné ochutené sirupy zahriatím 1 šálky vody v panvici a pridaním 1 šálky cukru. Nechajte cukor rozpustiť a vypnite teplo. Vmiešajte dochucovadlo, napríklad 1 ČL vanilkového extraktu. Pridajte 1 polievkovú lyžicu sirupu do rannej kávy a zvyšok uložte do chladničky. (približne. 6 gramov cukru oproti 15 gramom z pumpy arómy)
Možnosť 2: Nakúpte sirup bez cukru v obchode (značku Torani nájdete vo väčšine obchodov s potravinami)

Možnosť 3: Použite sladené vanilkové mandľové mlieko alebo sójové mlieko
Možnosť 4: Použite vanilkové mandľové mlieko alebo sójové mlieko a pridajte balíček sladidla (Truvia je moja obľúbená)
Príprava ranného latte bez espresso kávovaru:
Možnosť 1: Pripravte si kofeínové čajové latte
Možnosť 2: Uvarte silnú kávu a použite väčšie množstvo ako šálku espressa
Ak chcete nájsť zdravšie možnosti v kaviarni:
Možnosť 1: Požiadajte o mlieko bez tuku, mandľové alebo sójové mlieko
Možnosť 2: Požiadajte o sirup bez cukru
Možnosť 3: Požiadajte o malú alebo strednú veľkosť a snažte sa vyhnúť veľkým alebo mimoriadne veľkým
Možnosť 4: Požiadajte o nápoj bez šľahačky
Vanilkové latte

1 šálka espressa

1 šálka sladeného vanilkového mandľového/sójového mlieka alebo 1 šálka mlieka bez tuku + 1 polievková lyžica vanilkového sirupu bez cukru

½ lyžičky škorice (voliteľné)

Zahrejte mlieko v mikrovlnnej rúre na 1 minútu a 30 sekúnd a šľahajte škoricu. Zalejte espressom, premiešajte a užívajte si.

Alebo Do hrnčeka nalejte espresso a vanilkový sirup, espresso zalejte mliekom, premiešajte a užívajte si.

Chai Tea Latte

¼ šálky uvareného čaju chai

1 šálka sladeného vanilkového mandľového/sójového mlieka alebo 1 šálka mlieka bez tuku + 1 polievková lyžica vanilkového sirupu bez cukru

Mlieko zohrievajte v mikrovlnnej rúre 1 minútu a 30 sekúnd a šľahajte, kým sa nepení. Zalejte uvareným čajom, premiešajte a užívajte si.

Alebo Uvarte čaj, pridajte vanilkový sirup a čaj zalejte horúcim mliekom v hrnčeku. Miešajte a užívajte si.