7Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Po všetkom tom vzrušení z presťahovania sa do vašej novej internátu, návalu orientácie a vzrušenia z Facebookingu stovky nových priateľov, ktorých si práve získal, čo si dávaš do žalúdka, nemusí byť na vrchole zoznam priorít.
Dávajte si pozor, kým Freshman 15 pristane vo vašej strednej časti. Nie, toto nie je 15 tipov, ako sa dostať na vysokú školu. Je to priemer 15 libier, ktoré nový prvák na vysokej škole naloží, keď začnú školu mimo domova.
Možnosti varenia a zdravého občerstvenia svojej mamy ste mohli považovať za samozrejmé. Teraz, keď ste už sami, aby ste sa udržali v kondícii a zdraví, naučte sa uvedomovať si, čo jete. Tu je niekoľko tipov, ako sa zbaviť kíl počas prvého roka:
Skúste jesť raňajky, obed a večeru - ako kedysi. Vynechávanie jedál je pre vás zlé, a ak ho vynecháte, budete sa prejedať. Držte sa bežnej rutiny jedla, ktorú ste mali predtým!
Spať pravidelne hodiny. Na vysokej škole sa spánok môže cítiť ako mimoškolská aktivita. Musíte vybalansovať školu, prácu, triedu, nových priateľov a nový spoločenský život. Zlé spánkové návyky môžu byť skutočne nezdravé a môžu sa pripisovať aj prírastku hmotnosti. Keď ste unavení, máte tendenciu tankovať na sladkých nezdravých jedlách, ktoré vám poskytnú krátku dávku energie, než sa znova zrútite a nie tak krátke množstvo prebytočných kíl do bokov. Ak už musíte ísť na noc, načerpajte palivo z orechov, ovocia alebo iného zdravého občerstvenia.
Chodiť do posilňovne! Väčšina univerzít a vysokých škôl má skvelé fitnescentrum. Využite ich! Prihláste sa na hodinu jogy alebo váhy, alebo choďte s priateľom. Ak z toho urobíte sociálnu aktivitu, nebude to také ťažké ísť.
Vyberte si zdravé stravovanie. Byť v jedálni s neobmedzeným jedlom, kde si môžete pripraviť cestoviny podľa vlastného výberu a hamburgery na požiadanie, môže byť veľmi lákavé. Veľa dezertov a každé jedlo môže byť zhovievavou hostinou! Uistite sa, že doň vmiešate ovocie a zeleninu, a skúste namiesto sódy zvoliť vodu! Skúste tiež obmedziť svoje sladkosti. Opýtajte sa sami seba, či skutočne potrebujete tento ďalší súbor cookie.
Relaxuj. Stres môže spôsobiť priberanie na váhe. Prvý rok na vysokej škole môže byť veľmi stresujúci, pretože je to úplná zmena životného štýlu! Keď je to ťažké, oslovte priateľov, rodinu a ľudí, ktorým dôverujete. Robte so svojou starosťou niečo produktívne, než aby ste sa uchýlili k jedlu alebo cukríkom.
A pamätajte si, že je normálne, že vaša váha v škole kolíše. Pár kíl môže byť nepozorovateľných. Najdôležitejšie je, aby ste boli zdraví a spokojní s telom, ktoré máte.
Aké sú vaše návrhy na udržanie zdravia a vyhýbanie sa prváku 15?
Xoxo,
Divya
