7Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Čo teda Whitney má, čo potrebujete? Venovanie! Cvičenie s vlastnou váhou absolvuje tri alebo štyrikrát týždenne, aby si posilnila svaly, a to okrem kardia. Je zďaleka jednou z mojich najoddanejších klientov! Teraz viem, že je ľahké nechať sa odradiť, keď hneď nevidíte výsledky. Keď máte chuť prestať, nezabúdajte, že cvičenie vás mení zvnútra! Ak sa ho budete držať, uvidíte výsledky.
Kde by ste mali začať Vyzdvihnite aprílové číslo z Sedemnásť na moje cvičenie, vďaka ktorému budú vaše nohy vyzerať skvele už za niekoľko týždňov. A medzitým vyskúšajte tento bonusový pohyb zadku. Je to jeden z mojich obľúbených!
- Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami. Zdvihnite a narovnajte pravú nohu tak, aby bola vo vzduchu, ako je znázornené na obrázku.
- Zdvihnite boky a celú spodnú časť tela z podlahy a zatiahnite zadok rovnako ako vy (zdôraznite „stlačenie“ na tej istej strane ako noha, ktorá je na podlahe!). Vráťte sa dole (snažte sa úplne neodpočívať - zadok a boky držte len trochu nad zemou) a okamžite zdvihnite chrbát. Vykonajte dve sady po 10 opakovaní na každú stranu!
Ak sa chcete dozvedieť viac o mojich cvičeniach s Whitom a pozrieť si niekoľko obrázkov, pozrite sa môj web. A nezabudnite si vyzdvihnúť aprílové číslo, aby ste pripravili tie krátke nohavice. Veľa štastia! - Danny
