7Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
V pondelok a štvrtok chcem, aby ste urobili Choďte bez ramienok. Toto intenzívne sedenie vyformuje vašu hornú časť tela a budete vyzerať čo najlepšie. Vykonajte toto cvičenie 3 krát s 1 minútovou prestávkou medzi každou sadou.
V utorok a piatok urobte hornú časť tela Blaster. Vykonajte to trikrát s prestávkou 1 minútu medzi nimi.
V stredu a sobotu chcem, aby ste urobili Silný a fit, rýchly! Toto cvičenie obsahuje cvičenia, ktoré budú zamerané na vaše paže, chrbát a jadro, takže budete v tanku alebo na vrchu bez ramienok vyzerať úžasne. Urobte to dvakrát, ale ak sa cítite silní, urobte ďalšie kolo.
V nedeľu počúvajte svoje telo. Ak sa cítite unavení z týždňa a potrebujete si oddýchnuť, dajte si to. Je múdre neprecvičovať. Vaše telo potrebuje čas na zotavenie, aby ste videli výsledky. Ak ste však vynechali deň alebo sa cítite oddýchnutí, urobte to Úvod do pilatesu. Toto cvičenie udrží vaše svaly dlhé a štíhle na leto. Urobte to trikrát, potom relaxujte a užívajte si zvyšok dňa.
Ako vždy, je dôležité zamerať sa na správnu formu. Počúvajte podnety od trénera a každé cvičenie cvičte správne, aby ste z týchto rutín mohli ťažiť. Silná horná časť tela zahŕňa skvelé držanie tela. Je teda dôležité, aby ste pri cvičení mali nielen stiahnuté brušká, ale aj vypnutý hrudník a ramená, ale mali by ste sa snažiť aj počas dňa stáť a sedieť vysoko. Krásny týždeň, dámy. Uvidíme sa budúci týždeň! - Natalie
