7Sep
instagram viewer
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Aj keď cvičenie práve nie je vašou vecou, stále môžete zhodiť 5 libier za týždeň iba vykonaním týchto malých zmien životného štýlu. Sám ich testujem a všimol som si rozdielu v spôsobe, akým sa moje oblečenie zmestilo za tri dni:
- Prestaňte myslieť na večeru ako na najväčšie jedlo dňa - Počas dňa potrebujete najviac energie, a vtedy ste aj najhladnejší. Na obed zjedzte dobrú porciu a večeru považujte za desiatu (pokiaľ nechodíte s priateľmi).
- Vymeňte biely chlieb za celozrnný - Celozrnné zábaly skutočne chutia skvele a bagety môžete opekať, aby boli chutnejšie.
- Vystrihnite sódu - Prvý týždeň je to ťažké, ale budete radi, ak sa necítite dostatočne nafúknutí. Ak ste závislí na sladkých nápojoch, rozhodnite sa pre sladký ľadový čaj alebo džús (existujú dokonca aj sýtené verzie).
- Doprajte si nezdravé jedlo raz týždenne - pri pizzovej príležitosti si nemôžete nechať ujsť pizzu s priateľmi alebo automat, ktorý je jedinou možnosťou. Hovoriť si, že nikdy nebudete jesť nezdravo, je nereálne - veď pestrosť je korením života.
- Choďte na trh - aj keď máte stravovací plán. Tu nájdete aj lacné nízkokalorické jedlá, ktoré sú lacné:
- Tuniak z plechovky, cibuľa a paradajka na pšeničnom chlebe - skvelé na ľahkú večeru.
- Chudé jedlá čínskej kuchyne - aj keď je porcia pomerne malá, je vynikajúca.
- Steak z tuniaka - mňam!
- Turecký a avokádový sendvič - kus koláča na uvarenie a ideálne na obed.
Chcete vidieť, ako to dokázali skutoční študenti? Pozrite si videá v našom špeciáli, Dobre sa najesť na cestách.
