2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Alejandro Rivera/Getty Images
A nová štúdia Národného ústavu pre zdravie zistili, že konzumácia hrozna, jabĺk a grapefruitu výrazne znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. ale, je tu jedno ovocie, ktoré všetky tromfne: čučoriedky!
Dať si päť porcií týždenne (jedna porcia je asi pol šálky) znižuje riziko o a major 26 percent!
A jesť ich viac je super zvládnuteľné: Nielenže sú čučoriedky skutočne mňam, ale sú tiež úplne univerzálne! Existuje toľko jednoduchých spôsobov, ako ich zapracovať do obľúbených jedál.
Vhoďte niektoré do nádoby Tupperware do batohu a vezmite si ich hrsť medzi triedami alebo pred cvičením. Môžete ich tiež pridať do celozrnných palaciniek ráno, ráno si ich dajte smoothie, alebo zahoďte hrsť do svojho jogurtu na obed!
Kým pracujete na zvýšení spotreby ovocia
tento rokNenechajte sa zmiasť tým, že porcia ovocnej šťavy sa rovná porcii ovocia. Aj keď mnoho štítkov tvrdí, že obsahuje toľko živín ako porcia, ovocná šťava ním zvyčajne je naložený s cukrom.Dokonca rovnaká štúdia nájdené vlastne podlievanie ovocnej šťavy na celé ovocie zvyšuje vaše riziko cukrovky 2. typu. Fuj!
Ako zapracujete tento rok do stravy viac ovocia ako čučoriedky? Dajte nám vedieť v komentároch!