2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Brown baggin ', to ešte nikdy nebolo také elegantné! Pozrite sa na tieto možnosti zdravého obeda.
Lara Robby
Zdravá pesto nátierka
1⁄2 šálky mrazeného nasekaného špenátu
2 strúčiky cesnaku
1⁄2 šálky čerstvej bazalky
1⁄4 šálky vlašských orechov, nahrubo nasekaných
2 lyžice strúhaného parmezánu
3 lyžice olivového oleja
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka.
2 krajce celozrnného chleba
2 plátky syra provolone so zníženým obsahom tuku
2 plátky paradajok
2 až 3 listy šalátu
Na jeden krajec chleba natrieme veľkú lyžicu pesta. Pridajte syr, paradajky a šalát a nalejte ďalší plátok chleba.
MINI QUICHES
12 alobalových pohárov
Sprej na pečenie
10 oz balenie mrazeného nasekaného špenátu
1 1⁄2 šálky tekutých vaječných bielkov
1 1⁄2 šálky strúhaného čedaru so zníženým obsahom tuku
1⁄2 šálky na kocky nakrájanej červenej alebo zelenej papriky
1⁄4 šálky nakrájanej cibule
1⁄2 lyžičky soli
1⁄4 lyžičky čerstvo mletého korenia
Predhrejte rúru na 350 ° F. 12-šálkovú formu na muffiny vystelieme pohármi na pečenie; postrek sprejom na varenie. rozmrazíme a scedíme špenát. Zmiešajte so zvyšnými prísadami. Naplňte každý pohár do troch štvrtín. Varte 15 minút alebo kým nôž vložený do quiche nevyjde čistý. Nechajte 30 minút vychladnúť.
OBAL
1⁄2 lyžice majonézy bez tuku
1⁄2 lyžice hladkého, netučného jogurtu
1⁄2 lyžice čerstvej limetkovej šťavy
1⁄4 lyžičky čili prášku
3⁄4 šálky na kocky uvarených kuracích pŕs bez kože
1⁄4 šálky jemne nakrájanej zeleniny (zeler, červená paprika, olúpaná mrkva alebo kukurica)
1 8-palcový celozrnný obal alebo tortilla
3 až 4 listy šalátu, nahrubo nasekané
Zmiešajte majonézu, jogurt, limetovú šťavu a čili prášok. Pridajte kura a zeleninu, premiešajte a premiešajte. Zmes dáme na zábal so šalátom. Zábal zvinieme do tvaru burrita. Pripravte sa na žiarlivé pohľady od priateľov. Užite si to!
Vedela si? 60% CG! S zabaliť obed!
Osobitné poďakovanie patrí Culinary Institute of America (ciachef.org) za testovanie týchto receptov.
