Čo jesť počas prípravnej sezóny

Myslíte si, že dostať sa opäť do formy pri svojom jesennom športe, je o fyzickej kondícii? Zamysli sa znova!

Jedlo, ktoré jete - obzvlášť v predsezóne - hrá a obrovský rolu v tom, ako vystupujete v teréne.

Ako posledná časť trojdielnej série o tom, ako sa pripraviť na sezónu, Stephanie Wilson, vedúca odboru výživy v Akadémia IMG, zdieľa s ty jej najlepšie tipy na to, akými jedlami nakopnúť svoje telo. (Prečítajte si časť jeden a dva, ako sa dostať mentálne a fyzicky pripravený tiež!)

Dajte si občerstvenie po tréningu. Keď tvrdo pracujete na poli, vaše telo sa potrebuje opraviť a zotaviť pre ďalšie cvičenie. Skúste nízkotučné grécky jogurt alebo pitie nízkotučného čokoládového mlieka, keď sa cvičenie skončí.

Jedzte čerešne! Znie to jednoducho, ale pridanie koláčov z čerešní do vašej rutiny bude naozaj pomoc pri bolestiach svalov.

Zostaňte hydratovaní!

Hneď ráno, ako sa zobudíte, vypite fľašu vody, ktorá vám pomôže zrehydratovať telo z noci, keď spíte.

Dať si občerstvenie. Keďže cvičením vynakladáte toľko energie, je to tak Super dôležité na udržanie vášho metabolizmu - zbaľte sa občerstvenie a jesť každé 3-4 hodiny počas dňa. Navyše máte svetlo občerstvenie, ako kúsok ovocia, 30 minút až hodinu pred cvičením alebo hrou.

Získajte ešte viac tipov (a navyše prispôsobené cvičenie!) Program DICK's Day One, nová online platforma, ktorá vám pomôže pripraviť sa na šport podľa počtu týždňov do začiatku sezóny. Skontrolovať to tu!

Aké občerstvenie sa uchováva ty poháňané cvičením alebo veľkou hrou? Dajte nám vedieť v komentároch!

?