Spať v chladnej miestnosti je pre vás lepšie - štúdie uvádzajú ideálnu izbovú teplotu na spánok

Ak vás niekedy rodičia kričali, že ste v noci znížili teplotu termostatu na 60 stupňov, je to pre vás. Len si sadnite a vychutnajte si tento sladký okamih víťazstva, pretože veda dokázala, že spať v chladnej miestnosti je v skutočnosti je dobré pre tvoje zdravie.

Štúdie ukázali, že spánok v chladnejších teplotách prináša množstvo výhod: zníženie rizika metabolických chorôb, menšie problémy so spánkom, rýchlejšie zaspávanie. Pošlite tento príbeh každému, kto o vás pochyboval, aby dokázal, že ste po celú dobu mali pravdu.

Pomáha vám rýchlejšie zaspať

Podľa Harvardská lekárska škola, vášmu telu začne klesať teplota tesne pred zaspaním. Počas spánku sa vaša vnútorná teplota zníži o 1 až 2 ° F, čo je spôsob, ako šetriť energiou. Spánok v chladnejšej miestnosti vám pomôže rýchlejšie klesnúť na túto úroveň, čo vám pomôže rýchlejšie zaspať (a tak aj zostať).

Posilňuje váš metabolizmus

Vedci z Americký národný inštitút zdravia zistil, že spánok v 66 -stupňovej miestnosti zvyšuje metabolizmus, zvyšuje hnedý tuk (čo je dobré) a zlepšuje citlivosť na inzulín, čo znižuje riziko metabolických chorôb. Hlavný autor štúdie, S. Celi poznamenal, že „iba spaním v chladnejšej miestnosti [subjekty štúdie] získali metabolické výhody“.

Pomáha znižovať nespavosť

The Univerzita v Južnej Austrálii urobila štúdiu, ktorá naznačuje, že regulácia teploty je v skutočnosti kľúčom k riešeniu nespavosti. Centrum UniSA pre výskum spánku zistilo, že nespavci majú v skutočnosti počas spánku vyššiu telesnú teplotu, čo im sťažuje odlet.

„Regulácia teploty je významným faktorom pri každom z dvoch typov nespavosti. Je rozdiel, keď dôjde k nespavosti, “povedal doktor Cameron Van den Heuvel.

„Štúdie nespavosti s nástupom spánku ukazujú, že v porovnaní s normálnymi zdravými dospelými majú vždy bezprostredne pred začatím spánku teplejšiu telesnú teplotu. Výsledkom je stav zvýšeného vzrušenia, ktorý im bráni zaspať, keď idú do postele, zrejme preto, že musia čakať, kým ich telá stratia teplo, ktoré ich drží bdelý. Hovoríme len o pol až jednom stupni, ale táto malá zmena teploty môže viesť k významným rozdielom vo vzrušení medzi nespavcami a ľuďmi bez problémov so spánkom. "

Nasledujte Kelseyho Instagram!