2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Mám veľmi pomalý metabolizmus, takže aj keď cvičím a jem zdravo, mám veľké problémy s chudnutím. Môžem ešte niečo urobiť, aby som urýchlil svoj metabolizmus bez toho, aby som bral nejaký doplnok?
Krista, 14
Žiadny doplnok, bez ohľadu na to, čo tvrdí, váš metabolizmus nezrýchli. Existuje však niekoľko zdravých spôsobov, ako naštartovať metabolizmus.
Po prvé, je úžasné, že sa venujete cvičeniu a zdravému stravovaniu. To svedčí o tom, že sa staráte o seba. Okrem zdravého jedenia dávajte pozor aj na veľkosť porcií, pretože kalórie sa môžu sčítať, aj keď vám jedlo robí dobre. Aby ste prebudili metabolizmus, nezabudnite na raňajky každý deň. Je to vynikajúci spôsob, ako zaistiť skorý štart vášho metabolizmu. Keď spíte, váš metabolizmus prejde do spomaleného režimu - raňajkami dáte telu vedieť, že ste hore a hýbete sa. Ak budete čakať na raňajky, vaše telo zostane v režime dlhodobého spánku o niekoľko hodín dlhšie. Tiež ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, majú tendenciu jesť viac kalórií po celý deň.
Silový tréning je ďalší skvelý spôsob, ako sa uistiť, že váš metabolizmus je na vrchole. Vďaka silovému tréningu posilníte svaly a naštartujete metabolizmus. Skvelá vec na svaloch, okrem toho, že vyzerajú štíhlo, je to, že spaľujú viac kalórií ako tuk. Pri silovom tréningu nemusíte vynechávať veľké váhy-vyskúšajte niektoré základy, ako sú kliky, brušáky, odporové pásy alebo joga.
