2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
„Čo môžem urobiť, aby som si tonizoval vnútorné stehná a zbavil sa kľučiek lásky?“
Alexis, 14, Las Vegas
Vyformujte svoje telo kombináciou aeróbnych cvičení (čohokoľvek, čo vás rozveselí), cvičenia ohybnosti (napríklad strečing alebo joga) a silového tréningu.
Zahrňte do cvičenia cvičenia, ktoré sa zameriavajú konkrétne na vaše vnútorné stehná. Aeróbne aktivity, ako je jazda na bicykli alebo na korčuliach, spaľujú kalórie a precvičujú nohy. Vyskúšajte jednoduché cvičenia ako bočné výpady, kliešte a zdvihy nôh na posilnenie svalov. Telocvične a športové kluby majú odporové stroje, ktoré vám môžu pomôcť izolovať a tonizovať vnútorné stehná. Ak si nie ste istí správnou technikou týchto cvičení, overte si to u trénera a uistite sa, že ich robíte správne.
Rukoväte lásky sú jednou z najnáročnejších oblastí nášho tela. Naše gény určujú našu tendenciu vytvárať v tejto oblasti tuk. Dobrý aeróbny tréning a silový tréningový program pomôžu spáliť celkový telesný tuk, ale nemôžete sa zameriavať iba na tuk v strednej časti tela. Môžete však zacieliť na určité svaly, preto vyskúšajte cvičenia, ako sú kľučky alebo držadlá na bicykli, ktoré vám pomôžu tónovať a definovať túto oblasť.
