2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Keď ste v škole rušnejší ako kedykoľvek predtým, z *kurz* vtedy sa vaša koža rozhodne vydesiť. Nielenže si to predstavuješ. Tu sú tri podivné spôsoby, akými sú škola a pokožka prepojené - a čo môžete urobiť, aby vám breakouts (SLASH totálne stresové špirály) nezničili život.
1. Škola vás unaví AF
Kozmetický spánok nie je rozprávka: „Potrebujete ho na opravu pokožky,“ hovorí dermatologička Whitney Bowe, MD Neskoré noci spojené s skorý čas začiatku narúša hormóny spánok-bdenie, vysvetľuje, zastavením obratu buniek (ponechaním pokožky matným) a opravou bariéry (čím sa suché). Tiež spôsobuje rozšírenie krvných ciev pod očami a vytváranie tmavých kruhov, hovorí dermatologička Debra Luftman, M.D.
OPRAVA: Hodiny sedem až deväť hodín spánku každý noc. „Nemôžete to‚ dobehnúť ‘tým, že cez víkendy zostanete v posteli do 13:00,“ hovorí doktor Bowe.
2. Odhodí vaše stravovacie návyky
Obed v kaviarni zvuky Dobre, ale nanajvýš bežné spracované potraviny (cestoviny, chlieb, hranolky) sú plné zlých tukov a cukrov, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie akné, hovorí doktor Bowe. Navyše, potraviny s vysokým obsahom soli (napríklad chipsy) vám zadržiavajú tekutiny, čo vedie k opuchom.
OPRAVA: Zabaľte si vlastné jedlo alebo sa v škole lepšie rozhodujte. To znamená orechy, ovocie a ryby (napríklad lososový alebo tuniakový šalát, ak je k dispozícii), hovorí doktor Luftman. "Majú antioxidanty a mastné kyseliny milujúce pokožku, ktoré bojujú proti voľným radikálom a čistia pokožku." Tiež sa uistite, že pijete dostatok H2O, aby ste zabránili vplyvu slaných potravín.
3. Všetka táto práca vás môže vystresovať
Ak sa vám zity v priebehu testovacieho času zhoršia, zvaľte vinu na stresový hormón kortizol. Keď sa obávate, pumpuje sa vysokou rýchlosťou, produkcia oleja sa presúva do preťaženia a vyvoláva zápal, ktorý vedie k výpadkom, hovorí doktor Bowe. „Prebytočný olej upcháva vaše póry, čo z neho robí živnú pôdu pre baktérie,“ hovorí doktor Luftman.
OPRAVA: Oddýchnite si a naplánujte si rande so svojou polovičkou. Štúdie ukazujú, že trávenie QT s priateľmi znižuje úzkosť. (Bonusové body, ak je to pot pot) - cvičenie tiež vyrovnáva hladiny kortizolu.)
Tento článok bol pôvodne publikovaný ako „Ako sa škola pletie s vašou pokožkou“ vo vydaní z novembra 2016 Sedemnásť.
