2Sep
instagram viewer
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
- Vykonajte zimnú cvičebnú kúru v pondelok a piatok. V pondelok urobte tri série z celého cvičenia, potom v stredu urobte štyri série. Sledujte svoju formu na drepových skokoch - určite pristaňte zľahka!
- V stredu a sobotu ma rýchlo vyzdvihnite. Vykonajte štyri série tohto cvičenia každý deň. Pamätajte si, že je dôležité zamerať sa na formu, a preto dbajte na to, aby vám koleno neprechádzalo po prstoch.
- V utorok a štvrtok urobte 45 minút kardio. Rôznorodosť vás udrží motivovaných, a tak prepnite svoje obľúbené činnosti. Môžete si vyskúšať skákanie cez švihadlo, turistiku, plávanie, kickbox, lezenie po schodoch, skákacie zdviháky alebo beh. Môžete si dokonca vybrať tri kardio cvičenia a na každé urobiť 15 minút!
- V nedeľu odpočívaj! Je veľmi dôležité dopriať sebe a svojmu telu prestávku a čas na zotavenie.
To je všetko! Teraz máte liek. A pamätajte: Keď svieti slnko, pokúste sa získať aspoň 10 minút týchto lúčov, ktoré vám pomôžu zlepšiť náladu. Budete sa cítiť celkovo lepšie a viac motivovaní! Skúste sa s nami budúci pondelok informovať o svojom novom týždennom pláne a dajte nám vedieť. My sme takže s nadšením počuť o vašom pokroku a vedieť, čo si o cvičeniach myslíte!
- Natalie
