2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
a chce sa ti vstať a hýbať sa! Hovorím o
hand-out-of-chip-bag, odhlásenie sa z Facebooku, tanec
usmievavý spôsob pohybu po miestnosti. Katie Fanokovej Úspešný príbeh je jedným z nich. V šou schudla viac ako 90 libier Dance You A ** Off a podarilo sa mu to udržať a zostať zdravý!
Viem, viem, „je to tak Február",
ten najpodivnejší mesiac, naozaj. Prázdniny sa skončili a január (značka
alebo to prerušte mesiac) sa skončilo. Ale ak hľadáte zostať
(alebo sa dostať) na správnu cestu, Katiine tipy vám môžu skutočne pomôcť!
1. Nájdite svoje jedlo „záchranca“.
Toto je vaše obľúbené jedlo alebo občerstvenie vždy, keď neviete, čo chcete, nemôžete nájsť nič na jedenie alebo keď hladujete a vidíte iba Oreos. Moje sú vaječné bielky, čerstvá salsa a parmezán. Je to desiata, ktorej príprava v mikrovlnnej rúre trvá iba 100 sekúnd! Alebo k tomu na sporáku pridám čerstvú zeleninu a hodím ju do opečeného obalu s vysokým obsahom vlákniny ako jedlo na jedlo!
2. Zúčastnite sa zábavných, aeróbnych aktivít, ktoré máte radi a ktoré vám zrýchlia tep.
Ako tanec! Alebo prechádzky v prírode s priateľmi alebo túry s domácimi zvieratami. Zostaňte v kontakte s viacerými ľuďmi alebo sa tento rok zapojte do svojho obľúbeného koníčka a zostaňte aktívny a na dobrej ceste!
3. Rozbehnite svoje telo!
Choďte po schodoch, ak sú to len 2 alebo 3 lety. Pri nákupe zaparkujte ďalej od nákupného centra a odstrčte pár vozíkov dozadu. Nosenie tašiek vám prinesie kardio a namáhanie síl!
4. Zbaľte si občerstvenie!
Dostať 5 ovocia a 5 zeleniny za deň môže znieť ťažko, ale nie je to tak, keď ich zabalíte ako občerstvenie s trochou dresingu alebo mandľového masla. Zdravé občerstvenie udržuje váš metabolizmus po celý deň a dodáva vám konzistentnú energiu!
5. Tomu sa nehovorí podvádzanie!
Hovorí sa mu viesť zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa niekoľko odpustkov. Ak po tom vaše telo túži, zvyčajne to potrebuje. Všetko s mierou - ak 90% času jete zdravo, robíte veľmi dobre! Stačí použiť svoju diskrétnosť.
Myslíte si teda, že vám tieto tipy pomôžu udržať sa na dobrej ceste, alebo máte svoje? Zvuk vypnite v komentároch!
—Kasia Krzoska, Sedemnásť Zdravotný stážista
