2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
„Ako sa zdravo stravuješ na vysokej škole, keď ti ponúka len jedlo z bufetu?“
Ashley, 19, Tupelo, MS
Môže to byť prekvapenie, ale mnoho vysokých škôl a univerzít v súčasnosti ponúka zdravé alternatívy k typickému jedlu v kaviarni. Je to skvelá správa, ale niekedy je najťažšie na tom, aby ste zostali fit na vysokej škole, prejav sebakontroly, keď máte toľko možností! Pri cestovaní vysokoškolským bufetom, ktorý môžete jesť, majte na pamäti tieto tipy:
Dávajte si pozor na porcie. Večera pizze raz za týždeň vás nezabije, ale konzumácia troch alebo štyroch kúskov naraz môže spôsobiť veľké poškodenie kalórií. Pamätajte si, že v kaviarni, kde sa dá najesť, nemusíte tlačiť svoj tanier; na začiatok si dajte menšie porcie jedla a ak budete neskôr hladní, môžete sa kedykoľvek vrátiť pre ďalšie.
Jedzte mimo krabice. Zamyslite sa nad rôznymi kombináciami, ktoré môžete urobiť pre zdravé jedlo. Vyrezávané hovädzie mäso by mohlo byť na niektorých zelenách úžasné, a nie na strane kaše a omáčky. Choďte na tostado, ale podržte mastnú vyprážanú škrupinu a na tanier si dajte fazuľa bohatú na bielkoviny a mäso a veľa čerstvej zeleniny.
Buď vyrovnaný. Možno vás láka vyskúšať mrazený jogurt alebo mliečnu a cereálnu diétu, ale vaše telo potrebuje na udržanie dobrého zdravia množstvo živín. Zaistite, aby vaša každodenná strava obsahovala vyvážený podiel ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov a bielkovín v chudom stave mäso ako kura alebo ryba a tuky, ktoré sú pre vás prospešné, sa nachádzajú v arašidovom masle, olivovom oleji, orechoch, príp avokádo.
