2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Počúvajte, na tomto svete nie je dievča, ktoré by nevybehlo dverami bez raňajok alebo sa rozhodlo stráviť obednú hodinu dokončovaním včerajších domácich úloh namiesto toho, aby zjedlo chromé jedlo v bufete. A vieš čo? To je asi NBD, pretože život je uponáhľaný. A niekedy nie ste skutočne hladní. Ale keď sa rozhodnete obísť raňajky alebo sa na večeru vyhrabať možno poháňané malou záludnou diétou („no, obmedziť pár kalórií nemôže byť také zlé ...“)-vaša jednorazová voľba mohol špirálu do návyku, ktorý vám môže ublížiť. „Vynechávanie jedál nie je len vstupnou bránou k poruchám príjmu potravy, ako je anorexia - je to tiež jedna z najväčších prediktory prejedania sa a nezdravého priberania, “vysvetľuje Kimberli McCallum, MD, psychiatrička v St. Louis. Tu je * presne * spôsob, akým sa vaše telo vzbúri, keď ho budete tlačiť stále bližšie k režimu hladovania - a prečo jesť zdravé jedlá/občerstvenie keď ste hladní, je to jediná cesta.
1. Váš mozog sa zmení na MUSH.
Povedzme, že ste sa včera večer zoznámili s lahodnou feferónkou a ananásovou pizzou... a následne ste ju posunuli o kúsok (alebo dva) za svoje obvyklé limity. Aby ste si to kompenzovali, myslíte si: „Jasný nápad 💡, obed vynechám!“ Ale aj keď ste vynechali jediné jedlo, vaše telo je ako, PEKLO NIE. A váš krvný cukor dramaticky unesie - potiahne spolu s ním aj vašu schopnosť myslieť rovno. „Váš mozog beží predovšetkým na glukóze,“ vysvetľuje Kristin Kirkpatrick, RD, manažérka služieb zdravej výživy na klinike v Clevelande. „Keď v krvi nie je dostatok cukru, z ktorého by sa dalo vytiahnuť, strácate schopnosť koncentrácie.“ V inom slová, nie sú to * len * tie záchvaty hladu a vidiny hranoliek, ktoré vás zamestnávajú španielčinou trieda. Váš mozog nemôže fungovať. Ak spadnete hlbšie do diéty, ešte sa to zhorší.
2. Pocit hladu je veľmi, veľmi skutočný.
Všimli ste si niekedy, ako sa bodnete, keď hladujete? Rovnako ako vaša koncentrácia, vaša nálada klesá spolu s krvným cukrom-robí z vás zmätok vo všetkom, kto tiež chýba jej doslova mozgová sila (pozri vyššie), aby si uvedomila, že je zviera. Ale to sa ešte zhorší, ak budete naďalej vynechávať jedlá. Je to preto, že pôst uvedie vaše telo do režimu prežitia za každú cenu a spustí primitívnu stresovú reakciu, ktorú ste potrebovali na to, aby ste predbehli dravcov vo dne. „Začnete byť nervózni a nervózni a vaše celkové myslenie sa vypne,“ hovorí doktor McCallum. Táto záplava stresových hormónov sa premieta do HLAVNÝCH výbuchov a hlbokých depresií v situáciách, kedy by ste za normálnych okolností len tak skrčili plece alebo sklamanie. V zásade sa stanete tou naj náladovejšou a najmenej zábavnou verziou seba samého.
3. Je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že sa prejedete.
Ironické, čo? Predstavíme vám však efekt rýchly-teraz, nárazový-neskorý: Keď svojmu telu odopierate jedlo, chce to len viac-aby sa vaša chuť do jedla nabudúce úplne podvolila a podvolila sa. Udržujte však svoje telo šťastné a vaše signály o hlade sa nebudú vzbúriť. Je to také jednoduché. (A výskum to dokazuje!) „Štúdie ukazujú, že napríklad konzumácia bielkovín na začiatku dňa vám pomôže odvrátiť chuť do jedla a neskôr jesť menej,“ hovorí Kirkpatrick.
4. Fakt: Pravdepodobnejšie priberiete aj vy.
Áno, tá prejedaná vec má niečo do seba. Ale reálny hrozí nebezpečenstvo, keď prejdete od vynechania jedla sem a tam k prísnemu obmedzeniu sa. V tom okamihu sa skutočne začnete pohrávať s vašim metabolizmom... a všetko, čo zjete, uložíte ako tuk. „Naše telá sú naprogramované tak, aby prežili za každú cenu,“ vysvetľuje Kirkpatrick. „Datuje sa to do jaskyniarskych čias: Ak by bol jaskyniar v lese a došlo by mu všetko jedlo, jeho telo by znížilo metabolizmus - takže by na to, aby zostal nažive, nepotreboval toľko kalórií.“
5. Cítite sa BLEHHHH.
Môžete si * myslieť *, že skrývate svoje nezdravé návyky, ale keď držíte nebezpečnú diétu, vaše telo povie svetu, čo sa deje. „Kedykoľvek výrazne znižujete kalórie, absorbujete základné živiny, ktoré potrebujete, aby boli vaše vlasy lesklé a pokožka žiarivá,“ vysvetľuje Kirkpatrick. A nepomôže ani užívanie vitamínov vo forme tabliet. Budeš stále chýba vám proteín, ktorý je do značnej miery stavebným kameňom vašich najkrajších partií. (Plus toľko vitamínov je rozpustných v tukoch, čo v zásade znamená, že vaše telo ich nemôže využiť, ak vo svojej strave neprijímate dostatok tukov.)
6. Povedzte to teraz s nami: Nafúknuté ako hej.
Necháme to stručné a vecné: Chronická diéta môže viesť k chronickej zápche. (#NOPE.) „Nakoniec prestane fungovať aj črevo,“ varuje doktor McCallum. Je to preto, že pravidelné jedenie je to, čo viac alebo menej tlačí odpad cez váš systém. Zrátané a podčiarknuté: Nehrajte si s 💩.
Cítite sa zaseknutí v cykle diét - alebo posadnutí každým malým výberom jedla? Nie si sám. Kontaktujte Národná asociácia pre poruchu príjmu potravy Živá linka pomoci na tel. Čísle 800-931-2237 (pondelok až štvrtok od 9:00 do 21:00 EST; Piatok od 9:00 do 17:00 EST) alebo prostredníctvom ich stránok živý chat. Bude tu niekto, kto vám ponúkne podporu a prevedie vás potrebnou pomocou.
Sledujte Seventeen ďalej Instagram!
