Účinok COVID na telesnú dysmorfiu

Za posledných sedem mesiacov nás nový svet karantény a sebaizolácie nechal hľadať rozptýlenie. Piekli sme. Sme sledovali Tigrí kráľ. Vrhli sme sa na robustné pletené svetre v mene folklór. Napriek neistote koronavírusu a orientácii života v globálnej pandémii však Existuje jedna konzistencia - tráviť hodiny sám, často na to, aby som prešiel, často používam TikTok a sociálne médiá čas. Spočiatku to vyzeralo ako neškodné rozptýlenie, také, ktoré nás zamestnávalo, či sa pokúšame zaspať alebo sa nám zdá, že vôbec nespíme. Ale už viac ako pol roka je zrejmé, že tento nový svet - ten, ktorý nás udržuje v bezpečí - sa ukázal byť škodlivý pre tých, ktorí trpia poruchami duševného zdravia.

Štáty v celej krajine od marca zavádzajú požiadavky na prístrešky a žiadajú občanov, aby zostali čo najviac doma, aby sa zastavilo šírenie koronavírusu. Je to nevyhnutné opatrenie, ale smutnou skutočnosťou je, že keď to urobíte, vytvoríte prostredie, v ktorom môžu prospievať poruchy duševného zdravia, najmä tie, ktoré súvisia s obrazom tela a poruchou príjmu potravy.

Štúdia vykonaná na San Diego State University a Florida State University zistil, že v apríli každý štvrtý Američan spĺňa kritériá, ktoré ich klasifikujú ako trpiace „vážnou duševnou núdzou“. To je osemkrát viac ako v roku 2018. Odlišná štúdia od wellbeings.org a PBS NewsHour Student Reporting Labs zistili, že z 1 000 ľudí, s ktorými sa uskutočnilo interview, vo veku od 16 do 19, viac ako polovica uviedla, že pandémia ich duševné zdravie buď výrazne zhoršila, alebo o niečo zhoršila.

Celeste Smithová, certifikovaný špecialista na poruchy príjmu potravy a licencovaný manželský a rodinný terapeut, to videl na vlastnej koži. Bolo to asi v apríli alebo máji, keď povedala, že jej telefón začal zvoniť a pacienti sa obrátili o pomoc. Zatiaľ čo Smith lieči rôzne choroby duševného zdravia, boli to práve jej pacienti, ktorí trpeli poruchami príjmu potravy, ktoré zrejme najčastejšie oslovovali. „Mám klientov, ktorí sa roky zotavujú a veľmi dobre sa im darí,“ povedala. „Teraz sa po chorobe COVID vracajú k terapii a zotaveniu.“

Náš obraz tela a karanténa

Začiatkom roku 2020 mala 21-ročná Mary na Fordhamskej univerzite pocit, že zvláda svoje poruchy, prinajmenšom mentálnu anorexiu a bulímiu, ktoré ju v minulosti sužovali. V marci potom prišiel koronavírus a 21-ročná sa ocitla v karanténe so svojou rodinou v Ohiu.

„Rozhodne mi to otvorilo oči, keď som si uvedomil, že si môžeš myslieť, že sa zlepšuješ, ale niečo také sa stane a potom si poviete: „Ach, možno sa mi nedarí tak, ako som si myslel bol. '"

Podľa Národná asociácia pre poruchy príjmu potravy mentálna anorexia sa vyznačuje príznakmi, ako je strata hmotnosti, obmedzenie príjmu potravy a často skreslený obraz tela. Bulímia medzitým zahŕňa „cyklus nárazového a kompenzačného správania ako je zvracanie, ktoré si človek sám vyvolá. “Existuje však mnoho ďalších telesných porúch, ktoré postihujú milióny Američanov a keď bola Mária so svojou rodinou, problémom bola práve ortorexia. Ortorexia je definovaný ako posadnutosť „zdravým“ stravovaním do tej miery, že poškodzuje vaše zdravie. Ak ste však obklopení inými ľuďmi, túto poruchu je jednoduchšie skryť, pretože sa dá jednoduchšie zamaskovať ako „zdravý život“.

Potom, keď Mary v auguste odišla z domu, aby sa vrátila do Bronxu do školy, ocitla sa sama vo svojom byte a jej zotavovanie napredovalo intenzívnejšie.

„Poruchám príjmu potravy sa darí izolovane,“ vysvetlila. V skutočnosti opísala prostredie karantény ako perfektné prostredie na rozbujnenie poruchy príjmu potravy. Bez toho, aby šla na večeru s priateľmi, mohla byť veľmi vyberavá na jedlo, ktoré jedla. A namiesto toho, aby fyzicky šla do obchodu s potravinami, rozhodla sa nechať si doručiť jedlo, čo jej umožní byť pri nákupoch diskrétnejší.

Bežným znakom mentálnej anorexie je niekto, kto sa izoluje, najmä okolo jedla. Mary sa však nemala od koho izolovať a zistila, že upadá späť do starých návykov. „Je to perfektný stav na to, aby porucha príjmu potravy len rástla, pretože neexistuje žiadna zodpovednosť,“ povedal Smith.

Izolácia nie je jediným spúšťačom týchto porúch. Problém tiež pochádza z toho, čo konzumujeme a s čím sa stretávame, keď sa ocitneme celé hodiny osamote. „Existuje myšlienka, že by sme mali všetci vyjsť na vrchole, že nejakým spôsobom, ak nevyjdeme z COVID s čistejším domom, menším neporiadkom, nejakou novou zručnosťou, že v živote zlyhávame,“ povedal Smith. .

V prvom mesiaci karantény sa sociálne médiá stali ukážkou pre tých, ktorí sa učia nové zručnosti a preberajú nové projekty. Zrazu sa z toho stala súťaž o postup a kým sa svet okolo nás rozpadal, museli sme sa zlepšovať.

Mary cítila ten tlak. Jej prvým projektom COVID bolo naučiť sa rozdeliť a rýchlo odtiaľ pokračovala. „Potom som začal robiť 100 drepov denne, pretože dievča na TikToku hovorilo:„ Robím to, je to také jednoduché. Skúste to. “„ Mary priznáva, že keď sa držala pri cvičení, cítila sa dobre, ale videá, ktoré sledovala v aplikácii, ju zaviedli do algoritmickej diery vo fitness TikTok. „Vždy som bola relatívne aktívna,“ povedala. „Príliš som na seba netlačil, ale to sú veci, ktoré mi neustále čelia a ja som sa do nich nevinne zapájal.“

Jazyk sa zrazu zmenil a sociálne médiá prešli od produktivity k strachu z priberania. Ľudia začali používať výraz karanténa 15 alebo COVID 19 s odkazom na hmotnosť, ktorú získavali počas pandémie. Na túto tému Lauren Muhlheim, autorka Keď má váš dospievajúci poruchu príjmu potravy: Praktické stratégie, ktoré vášmu mladistvému ​​pomôžu zotaviť sa z anorexie, bulímie a záchvatového prejedania sa pripomenul USA Today z toho: "Jesť počas pandémie je normálne a priberať počas pandémie je v poriadku. “

Napriek tomu sa na Mary's TikTok začali objavovať videá dievčat, ktoré sa delia o to, ako sa vyhýbajú priberaniu. A uprostred tých videí „Čo zjem za deň“ prišlo niekoľko, ktoré si Mary priala, aby sa na jej stránke „For You Page“ nikdy neobjavili.

„Mám konkrétnu spomienku na to, ako som prvýkrát videl video o poruchách príjmu potravy na TikToku.“ Pre Máriu to bolo znepokojujúce. Aj keď prešla terapiou a naučila sa, ako sa vysporiadať so svojimi poruchami, uvedomila si to Existujú ľudia, ktorí nemajú tieto schopnosti zvládať a vidieť tie videá „by ich mohlo skutočne pokaziť“.

Bez ohľadu na to, čo sa zobrazuje na vašej stránke „Pre teba“, stále vidíte tanečné videá a memy na zdieľanie, ktorými sa platforma preslávila. Rovnako ako na Instagrame, mnohé z týchto videí ukazujú idealizovaný život doplnený o „dokonalé“ telo, vzťah alebo prácu. Životy, z ktorých sa môžete cítiť menej ako v porovnaní. V vyššie uvedenej štúdii wellbeings.com 44,4% respondentov uviedlo, že sociálne médiá majú negatívny vplyv na ich každodenné duševné zdravie.

To všetko prichádza s tým, ako je TikTok stále obľúbenejším. V júli 2020 aplikácia má viac ako 800 miliónov používateľov mesačne a 41% z nich je vo veku od 16 do 24 rokov. Profesorka Heather Widdows z University of Birmingham vysvetlil zvýšené používanie sociálnych médií v tomto období ako ľudí, ktorí ich vnímajú ako „životnú líniu prepojenia“.

„Je to jediný spôsob, ako došlo k mnohým interakciám, takže sa jeho dominancia zvyšuje a zvyšuje sa musíte sa im páčiť a byť uznávaný, pretože nie ste uznávaný inými spôsobmi, “hovorí vysvetlil.

Claire Mysko, generálna riaditeľka spoločnosti Národná asociácia pre poruchu príjmu potravy, navrhuje byť o niečo selektívnejší online. „Odporúčame ľuďom s poruchami príjmu potravy veľmi zámerne sledovať, koho sledujú na sociálnych sieťach, a neangažovať sa o tých, ktorí môžu byť spúšťačmi,“ povedala. Linka zdravia.

Smith súhlasí: kliknite na tlačidlo zrušenia sledovania. „Potom už nemusíte vidieť veci, ktoré vidieť nechcete,“ povedala. „Namiesto toho môžete sledovať niektorých ľudí, ktorí by mohli byť na zotavenie skutočne skvelí.“ Pokiaľ ide o TikTok, držte sa nasledujúceho informačného kanála a ak bude predstavovať spustenie, na stránke „Pre vás“ to vzdajte obsah.

Tvárou v tvár nám na videu

V našom novom svete videohovory nahradili osobné aktivity a neobišlo sa to ani bez následkov.

„Nie sme zvyknutí vidieť svoje tváre stále v pohybe,“ povedal profesor Widdows. „Bežne ráno vstaneme, urobíme si rýchlych desať minút v zrkadle a vyrazíme si užiť svoj deň.“ Kým my používala našu prednú kameru, aby sa ubezpečila, že nám na tvári nič nie je, teraz sa neustále pozeráme my sami.

Videohovor nie je ako pohľad do zrkadla, varuje profesor Widdows. Tieto hovory produkujú dvojrozmerný obraz, na rozdiel od trojrozmerného, ​​ktorý vidíte vo svojom odraze, čím je obraz viac umelý. Existuje aj skutočnosť, že keď sa pozeráte do zrkadla, väčšinou sa snažíte vyzerať dobre. Pózujete, usmievate sa a predvádzate svoju dobrú stránku. Keď však s niekým konverzujete prostredníctvom videohovoru - či už je to Zoom, FaceTime alebo s akoukoľvek inou aplikáciou - nesústredíte sa na to, ako vyzeráte, ale na interakciu s osobou. Ak sa teda prichytíte kútikom oka pri predstavovaní svojho projektu histórie triede, nemusí to byť ten najlichotivejší moment.

Naučte sa, ako sa prispôsobiť

Je nereálne myslieť si, že sa týmto novým častiam nášho každodenného života môžeme vyhnúť, ale svet sa našťastie prispôsobuje. Ak sa nemôžete celý deň vidieť na videu a zistíte, že namiesto toho, aby ste venovali pozornosť prednáške, zisťujete svoje nedostatky, skryte sa v aplikácii. Pri videohovoroch kliknite na tri malé tlačidlá v blízkosti miesta, kde sa nachádzate, a zvoľte možnosť „Skryť seba“. Všetci ostatní vás budú stále môcť vidieť a váš učiteľ bude vedieť, že ste tam, ale vy nie Musíte sa na seba pozrieť počas celej hodiny matematiky a bude to pôsobiť skôr ako autentické učenie skúsenosti. Ak platforma, ktorú používate, túto možnosť nemá, Smith navrhuje umiestniť na váš pohľad nálepku.

Terapia sa tiež prispôsobila. Teraz, v dôsledku pandémie, mnoho terapeutov presúva svoje postupy online, čo znamená, že získanie pomoci je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Ak sa počas tejto doby stretnete s akýmkoľvek problémom, môže vám pomôcť rozhovor s odborníkom. Spoločnosti ako BetterHelp a TalkSpace spojí vás s poradcom, s ktorým sa môžete porozprávať bez toho, aby ste museli opustiť svoju karanténnu bublinu.

A aj keď nie je potrebné získavať záľuby v karanténe (bez ohľadu na to, čo vám hovorí TikTok), nájdenie niečo, čo vás uvoľňuje, môže byť dobrým spôsobom, ako sa vyrovnať s poruchou, ktorá bola umocnená životné prostredie. Mary nedávno začala písať denník a kresliť. „Je to niečo, čo ma rozptyľuje,“ povedala.

Áno, v dnešnej dobe trávime všetci viac času sami a je ľahké sa cítiť izolovane, keď sa jedinou formou interakcie nachádzate na obrazovke počítača alebo telefónu. V tomto pocite však nie ste sami a rozhodne nie ste sami, pokiaľ ide o negatívny vplyv, ktorý to na vás môže mať. „Nepotrebujeme zažiť toto veľké zlepšenie alebo úspech,“ povedal Smith. Práve teraz sa stačí každý deň zobudiť a pohnúť sa vpred v tejto pandémii.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, trpí poruchou príjmu potravy, zavolajte na horúcu linku Národnej asociácie porúch východných krajín na čísle 800-931-2237 alebo navštívte ich webovú stránku.

REGISTRÁCIA NA HLASOVANIE TU