2Sep
Ahoj, toto je Slnečno tu! Momentálne pracujem s Najväčší lúzer zlepšiť svoje zdravie, získať sebavedomie a dúfajme, že inšpiruje ostatných teenagerov k aktivite. Som nadšený, že sa môžem podeliť o svoju cestu týmito týždennými blogmi a odhaliť všetky svoje vrcholy a pády. Kým som účastníkom Najväčší lúzer„Môj vlastný boj je doma - uzdravujem sa a stále žonglujem s bežnými vecami, ako je škola, hudba, šport a priatelia. Som junior na strednej škole a dobrý študent - študujem hlas a pre svoju školu hrám tenis. Naozaj sa chcem zlepšiť fitness a vytrvalosť, aby som mohol byť lepším tenistom! Rád sa stretávam s priateľmi, choď nakupovanie, majú prespatia a možno si aj pustia film.
Frustruje ma, keď vidím, ako moji priatelia jedia toľko nezdravého jedla, ale nikdy nepriberú, zatiaľ čo ja priberiem päť kíl hľadá pri kúsku koláča. Ísť na nákupy s priateľmi môže byť skutočne náročné - je nanič stáť bokom a sledovať ich, ako si skúšajú nádherné šaty, pretože vedia, že mi nič nebude sedieť. Chcem vojsť do obchodu, vybrať zo stojana všetko, čo sa mi páči, a môcť to nosiť dôvera.
Keď som v strese alebo smutný, často sa obraciam na jedlo a používam ho na zvládanie emócií, s ktorými sa nechcem zaoberať. Niekedy mám pocit, že na ničom, čo robím, nezáleží - ľudia ma označujú za „tučného“ a to je to, čo sa drží, aj keď existuje veľa aspektov toho, kým skutočne som.
Mojimi cieľmi je zlepšiť sebavedomie a Nauč sa milovať a vážiť si seba. Zdravým výberom rešpektujem svoje telo. Teším sa, že odídem na vysokú školu ako transformovaný a úspešný človek. Každý týždeň sa s vami podelím o svoj pokrok, takže zostaňte naladení, zostaňte motivovaní a uvedomte si, že ak to dokážem ja, dokážete to aj vy!
Čau ľudia! Len som vám chcel poskytnúť informácie o tom, ako bol môj týždeň doteraz - veci sa tu začínajú dosť uponáhľať. Som ranné vtáča, takže zvyčajne začínam deň okolo piatej ráno a dokončím domáce úlohy skôr, ako odídem do školy. Vrátim sa okolo 15:00 a odtiaľ je to priamo do telocvične, kde sa stretnem so svojou úžasný trénerka Lisa. Je úžasná, ale ona cvičenia nie sú ľahké! Kým skončíme, sotva môžem zdvihnúť ruky, nieto ešte chodiť po toľkých doskách, drepoch a klikoch! Ďalej sa zvyčajne ponáhľam na hodinu hudby alebo tenisu. A keď sa konečne dostanem domov, som vyčerpaný - všetko, čo chcem urobiť, je zoskočiť na gauč a zjesť vrece chipsov.
Tu som naozaj musím použiť svoju vôľu, pretože si uvedomujem, že jesť čipsy a ležať je to, čo ma dostalo do tohto bodu, a nikdy si nedovolím vrátiť sa k tým strašným zdravie-tréningové návyky! Namiesto toho chytím mrkvové tyčinky - je prekvapujúce, aké sú chrumkavé a chutné, nehovoriac o tom, že sú bohaté na vitamín A, vlákninu, antioxidanty a minerály. Keď ste skutočne hladní, takmer čokoľvek chutí dobre a som na seba skutočne hrdý, že som si vybral mrkvu pred čipsami.
Akonáhle sa osprchujem a načerpám do tela vyváženú večeru, sadnem si a môžem sa pustiť do domácich úloh. Obvykle budem pracovať asi dve alebo tri hodiny, aby som prešiel všetkým domáca úloha, pretože tento rok som absolvoval náročnú kurzovú záťaž s niekoľkými A.P. a vyznamenaniami triedy. Jednej noci som zle spravoval čas, otáľal som a čakal do desiatej večer. začať svoju domácu úlohu - v tú noc som skutočne zaspal, pretože o tretej ráno som sa zobudil v pracovni a vydesil som sa! Moja mama si myslela, že je to veselé, a odfotila obrázok vyššie.
Najväčšia lekcia, ktorú som sa tento týždeň naučil, je, ako si manažovať čas, aby som zo svojho dňa vyťažil maximum. Nebijem sa, keď urobím chybu, čo by som urobil v minulosti. Odpúšťam si, poučiť sa z toho a ísť ďalej. Na konci dňa môžem byť unavený, ale keď dosiahnem všetko, čo potrebujem, rozhodnem sa Ja buď hrdý!
Čau ľudia! Tento týždeň bol pre mňa veľmi vzrušujúci - odletel som do L.A., aby som s ním nakrúcal Najväčší lúzer a sledoval premiéru prvej epizódy. Dúfam, že sa vám to páčilo! Táto sezóna bude veľmi inšpiratívna - súťažiaci sú fenomenálni, najmä ďalší dvaja tínedžerskí účastníci, Lindsay a Biingo. Sú skoro ako mladší brat a sestra, ktorých som nikdy nemal. Sme si veľmi blízki a vždy, keď prídeme do L.A., navzájom sa motivujeme, cvičíme spolu a máme zaťaženia zábavy. Milujeme hranie žartov na natáčaní a dobrú zábavu!
Natáčanie je vždy veľmi vzrušujúce, ale môže byť aj veľmi časovo náročné. Musím si vziať so sebou všetky školské úlohy a stále sa uistiť, že to počas nakrúcania zvládnem. A navyše si musím udržať svoje zdravé návyky, čo je na cestách veľmi náročné. Zistil som, že pri lietaní je najlepšie zbaliť si zdravé občerstvenie z domu, a nie pokúšať sa nájsť na letisku niečo výživné - väčšinou je to nezdravé jedlo! Väčšinou zostávam v hoteli, keď som v L.A., a našťastie v hoteli, v ktorom som bol tento týždeň, bola telocvičňa. Väčšina hotelov má cvičebné zariadenia a existuje toľko kreatívnych spôsobov, ako si stále zacvičiť. Jeden deň na zahriatie som vyliezol po dvoch schodoch naraz na 15 letov, z ktorých sa mi určite rozbúšilo srdce! Bol tu aj krásny bazén, takže sme s Biingo a Lindsay chodili plávať takmer každý deň, čo bola nielen zábava, ale aj skvelé cvičenie. Takmer zabúdam, že cvičím, keď robím niečo zábavné a aktívne so svojimi priateľmi.
Cvičenie je oveľa jednoduchšie a už viac neťahám nohy, keď idem do posilňovne. Teraz, keď cvičím každý deň, v skutočnosti sa cítim spomalený, ak mi chýba cvičenie! Vykonal som cvičenie a zvyk, a plánujem to udržať!
Ahoj, dúfam, že sa všetci tešíte Najväčší lúzer zatiaľ! S blížiacimi sa medzičasmi som musel byť naozaj opatrný pri riadení času, aby som sa mohol každý deň venovať práci. a zostávajúci čas na štúdium. Predtým, ako som sa vydal na túto cestu, som sa vyrovnal so stresom zo školy nárazovým stravovaním a občerstvenie pri štúdiu. Teraz to cítim úžasný aby som len zobral svoj iPod a cvičil po skutočne dlhom študijnom sedení. Obzvlášť milujem behanie - je to určite moja obľúbená forma kardiovaskulárneho cvičenia. Akonáhle budem mať dobrý rytmus a dokonalá pieseň sa začne prehrávať v náhodnom poradí, takmer mám pocit, že lietam - strácam všetku únavu a stávam sa jedným s hudbou! Ten pocit je však pominuteľný a prebieha tak rýchlo, ako príde. Ale vždy, keď si idem zabehať, snažím sa to dosiahnuť len raz.
V skutočnosti som to vyhľadal a ukázalo sa, že mozog uvoľňuje prírodné a bolestivé látky nazývané endorfíny počas a po intenzívnej energii. cvičiť. (Sú to tie isté chemikálie, ktoré mozog vypúšťa, keď sa smejete!) Tomu hovoria bežecká výsosť a mňa to chytilo. Trvalo mi, kým som ocenil výhody cvičenia, verte mi, ale keď som sa ho tak dlho držal, teraz nemôžem vynechať cvičenie. V skutočnosti si dokážem predstaviť, ako chodím pravidelne do posilňovne po zvyšok svojho života! Zostaň aktívny, sleduj ďalej, a ja sa s vami porozprávam, budúci týždeň!
Čaute ľudia! Dúfam, že všetci prešiel cez stredné obdobia nažive! Akonáhle boli moje skúšky hotové a hotové, konečne som mal čas tráviť čas s priateľmi, relaxovať a vrátiť sa k svojmu prísnemu cvičebnému plánu. Cvičenie môže byť oveľa príjemnejšie, keď ste s priateľmi - je to zábavná spoločenská aktivita! Je tiež jednoduchšie zostať motivovaný, pretože existuje malý konkurenčný duch. Moja fyzická kondícia sa skutočne zlepšila, a preto sa snažím držať krok s ostatnými, čo ma skutočne posilňuje sebavedomie.
Ďalšou skvelou vecou, ktorú som tento týždeň vyskúšal, bolo pozvanie niektorých priatelia na výrobu zdravej pizze. V minulosti sme si s priateľmi objednali a pochutili si na tučnom, nezdravom koláči. Tento týždeň bolo oveľa zábavnejšie vyrobiť si vlastné zdravá verzia. Použitím chleba pita ako základu, nízkotučného syra a množstva chutnej zeleniny sme si vychutnali lahodnú pizzu - a potom sme sa necítili vinní!
A sledujte ďalej Najväčší lúzer, Pondelok 8/7 centrálne dňa NBC!
Čau ľudia! Tento týždeň bol skutočne potešujúci, pretože začínam vidieť výsledky svojej tvrdej práce v telocvičňa. Začiatkom týždňa mi tréner znova vykonal meranie tela a ukázalo sa, že som dookola stratil niekoľko veľkých centimetrov. Od decembra 2012 som stratil štyri palce od stehien a šesť palcov od pása! Nečudo, môj rifle odpadávali!
Na oslavu som sa rozhodol ísť nakupovanie s niekoľkými priateľmi. V minulosti bol pre mňa nákup vždy hrozným zážitkom - sedel som bokom a sledoval, ako moji priatelia skúšajú krásne oblečenie, s vedomím, že mi nič nebude sedieť. Dnes to bol úplne iný zážitok. Išiel som dole veľa šaty veľkosti a ja som si mohol vyskúšať, čo som chcel, vo všetkých svojich obľúbených obchodoch. Tento týždeň som mala recitál, a tak som si vybrala ohromujúce šaty, vďaka ktorým som sa na javisku cítila krásna a sebavedomá!
Ahoj! Tento týždeň sa prinajmenšom snaží. Chudnutie doteraz prebiehalo skvele - dával som si prácu a mal som pocit, že sa hmotnosť práve topí. Tento týždeň však nebol taký ľahký. Mal som na mysli konkrétny cieľ a zadkom som sa zameral na tento cieľ, ale keď som vystúpil na váhu, bol som strašne šokovaný, keď som zistil, že sa moja váha nepohybuje. palec! Vystúpil som, zhlboka sa nadýchol, trochu som váhu nakopol a znova som stúpil - ale moja váha sa nepohla. Cítil som sa hrozne! Nedávalo mi to zmysel, pretože moja diéta a cvičenie boli ako stvorené. Môj tréner povedal mi, že som pri chudnutí narazil na náhornú plošinu, ale nechcel som to počuť.
Ďalší deň som sa pokúsil zmeniť veci a súčasne zvýšiť intenzitu cvičenia. Rozhodol som sa pre vyčerpávajúce cvičenie zahŕňajúce švihadlo a časovač. Nasledujúce ráno, keď som sa zobudil, pokúsil som sa vstať z postele a zdesene som spadol späť. Lýtka sa mi zvierali - cítili sa tak pevne, že som sotva mohol chodiť. Asi som sa príliš tlačil na svoje prvé vypracovanie švihadla. Skúšal som ľad, teplo, svalové drenie a lieky a nič nefungovalo, takže som nakoniec bol nútený stratiť deň cvičenia. Mala som prepracované telo a dávalo mi vedieť, že si potrebuje oddýchnuť.
Urobil som si čas porozprávať sa so svojim trénerom a môj odborník na výživu, a naozaj chápem, čo sa vo mne deje. Po tom, čo som schudla, moje telo potrebovalo nejaký čas, aby sa spamätalo a upravilo. Aj keď ma to najskôr frustrovalo, musel som si v prvom rade spomenúť na dôvod, prečo som to urobil - aby som bol zdravý. Rozhodnutím počúvať svoje telo a dopriať mu zvyšok, ktorý potreboval, som urobil zdravý a múdra voľba. Tento týždeň som sa dozvedel, že číslo na stupnici nemá nič spoločné s tým, ako som na tejto ceste úspešný. Chcem sa cítiť úžasne a love ja, a jediný spôsob, ako to môžem urobiť, je starať sa o svoje zdravie. Budem v pohode!
A sledujte ďalej Najväčší lúzer, Pondelok 8/7 centrálne na NBC!
Ahojte priatelia, dúfame, že sa vám všetkým páči Februárová prestávka koľko som! Jedna vec, ktorú rád robím, keď mám trochu času, je variť si vlastné jedlo. Chcem sa s vami podeliť o niektoré z mojich obľúbených zdravých kulinárskych experimentov. Moja rodina je vegetariánska, a hoci si môžete myslieť, že je to zdravšie, ukazuje sa, že sme v skutočnosti karbotariáni! Takže jedna z vecí, na ktorých som sa naučil robiť Najväčší lúzer je zahrnúť do stravy viac bielkovín. Tu sú nejaké recept premeny, o ktoré som sa s vami chcel podeliť.
Na pizzu bez viny používam ako základ huby portobello, namiesto chleba. Hubu stačí umyť a osušiť papierovou utierkou, vybrať stonku a vnútorné žiabre, naplniť ju zeleninou podľa vlastného výberu, naložiť syrom bez tuku a vložiť do horúcej rúry.
Na obed nabitý bielkovinami milujem cícerový šalát z vareného alebo konzervovaného cíceru. Zahrňujem do nej jemne nakrájanú červenú cibuľu, uhorky a sladkú červenú papriku a potom ochutený kmínom a koriandrovým práškom, soľou, kvapkou citrónovej šťavy a jemne nasekaným koriandrom.
Jednou z najväčších zmien, ktoré celá moja rodina urobila pri pokuse zahrnúť do svojho jedálnička viac bielkovín, je vylúčiť bielu ryžu a nahradiť ju quinoa na svojom mieste - vyskúšali sme niekoľko skutočne chutných receptov s použitím tohto zrna. Milujem žuvaciu textúru quinoa do karbonátkových karbonátok s použitím uvarenej quinoa, čiernych fazuliek, cibule, cesnaku, vajíčka a dochucovadla, pečené v rúre alebo na panvici.
Využite internet na preskúmanie niektorých noviniek zdravé recepty vyskúšať-je to obrovský zdroj úžasných receptov a s trochou výskumu a kreativity a jednoduchými výmenami a zmenami si môžete vychutnať chutné jedlo bez viny! Do budúcna sledujte ďalej Najväčší lúzer v pondelok o 20.00 hod. EST.
Ahoj! Minulý utorok som mal sedemnásť rokov! Bol to veľmi významný deň, pretože som si našiel čas a zamyslel sa nad tým, ako veľmi sa môj život za posledný rok zmenil. Moja cesta s Najväčší lúzer mi dal oveľa viac, než je zdravý životný štýl. Za posledných pár mesiacov som rozkvitol v osobu, ktorou som vždy chcel byť. Pri zhadzovaní tejto hmotnosti som pomaly zisťoval, že jediná vec, ktorá ma oddeľuje od kohokoľvek iného, je môj nedostatok dôvera a sebaúcta. Tým, že sa naučíte milujem a rešpektujem svoje telo„Získal som schopnosť milovať sám seba, a to je úžasný pocit.
Typické narodeniny pre mňa v minulosti zahŕňali veľa nezdravého jedla a maškrty, a samozrejme, koláč. Tento rok som vstúpila do telocvične a hneď ma privítala moja trénerka Lisa, ktorá so šibalským úškrnom niečo držala za chrbtom. Odhalila drobný, sladký mandarínkový pomaranč, v ktorom bola zapichnutá narodeninová sviečka. Keď som sfúkol sviečku, cítil som pocit nesmiernej vďačnosti za príležitosti, ktoré som dostal.
Len veľmi málokrát v živote dostanete šancu niečo zmeniť a tento rok som tú šancu dostal. Po vyčerpávajúcom tréningu som zjedol pomaranč a bola to najlepšia narodeninová torta, akú som kedy ochutnal. V ten večer som namiesto večere a otáčania svojej narodeninovej oslavy okolo jedla niečo urobil takže oveľa chladnejšie. Išiel som na šialený koncert Passion Pit s priateľmi a mal som z toho poriadny výbuch tanec noc preč. Myslím, že sa mi bude páčiť, keď budem mať sedemnásť!
Veci tento týždeň idú celkom hladko, zdravé stravovanie a cvičenie sa stali v mojom živote silným návykom a plánujem to tak aj udržať! Začal som rozpoznávať spúšťače a snažiť sa im vyhnúť. Tiež som zistil, že relaxačné dlhé napustenie v horúcej vani s pustenou obľúbenou hudbou je taká pochúťka ako kúsok čokolády!
Ďalší dôležitý strata váhy Naučil som sa zaistiť dostatok spánku každú noc, čo mi tiež pomáha udržať si energiu po celý deň. Pretože je to približne v čase Oscary„Pozrel som si niektoré z nominovaných filmov. Beriem si so sebou svoj vlastný vzduchom popukaný popcorn na zdravé občerstvenie-a ani v najmenšom ma neláka nebezpečne nezdravé vedierko popcornu v kine. Veci môžu byť teraz tiché, ale sotva môžem sedieť a čakať Najväčší porazený MAKEOVER TÝŽDEŇ! Mať niečo také špeciálne, na čo sa môžem tešiť, mi skutočne zapálilo oheň v hrudi - na tréningy útočím s dravosťou poháňanou myšlienkami na nové šaty a topánky. Kto by nemiloval premenu?! Nezabudnite sa teda naladiť Najväčší lúzer tento pondelok večer na mimoriadne špeciálnu epizódu premeny!
Dúfam, že sa vám páčilo sledovanie Týždňa premeny Najväčší lúzer- Viem, že som to urobil! Po všetkom bláznovstve minulého týždňa bolo ťažké usadiť sa a dostať sa späť do svojej rutiny. Niečo, čo mi skutočne pomohlo vyčistiť si myseľ tento týždeň sme vychádzali z telocvične a užívali si vonku. Zima tu v Rochesteri v New Yorku bola dlhá a trpká a celú sezónu som uviazol v upchatej telocvični. Dostávam sa do bodu, kedy by som si mohol vytrhať vlasy, keby som sa mal pozrieť aj na iný eliptický trenažér!
Aby som to zmenil, chodil som dlho behať po kanáli Erie. Krajina je nádherná a dýchanie na čerstvom vzduchu je osviežujúce - je to úplne iný zážitok ako behanie na bežiacom páse. Pešia turistika môže byť tiež veľmi zábavnou aktivitou, ktorú môžete robiť s priateľmi. Biingo, Lindsay (iné Najväčší lúzer Súťažiaci) a ja sme naplno využili krásne počasie, keď sme boli vonku v L.A. a vybrali sme sa na niekoľko dlhých turistických výletov. Jeden z najlepších pocitov na svete je vychutnať si úchvatný výhľad na vrchole kopca. Som závislý na pocite byť zdravý a dosiahnutie mojich cieľov - chuť úspechu je lepšia ako akékoľvek jedlo!
The Najväčší lúzer Dnes večer sa blíži finále a keď sa pozerám späť na víchricu zážitkov, ktoré som v šou zažil, nemôžem uveriť, ako veľmi sa môj život zmenil za tak krátky čas. cítim zdravý a fit„Cítim sa pohodlne vo svojej koži, a čo je najdôležitejšie, som šťastný.
Spomínam si na to, ako som bol na začiatku predstavenia: plachý, nepríjemný, osamelý a ťažkopádny-a to ma len mrzí, že som si dovolil byť taký nešťastný a nezdravý. Trvalo to jednoduchý mentálny posun a za tak krátky čas sa môj život úplne zmenil!
Uvedomil som si, že aby som bol skutočne zdravý, musím sa mať rád, mať sa rád a žiť podľa štandardov, ktoré si zaslúžim. Je mi ľúto, že môžem povedať, že neexistuje žiadny trik na chudnutie, žiadny magický liek na obezitu. Jednoduchý výskum vám môže povedať, čo jesť, ako cvičiť, ale skutočná zmena musí byť v mysli. Akonáhle som si uvedomil, že potrebujem zmenu, musel som sa venovať novému životnému štýlu, ktorý bol kľúčový - jednoducho chcieť zmeniť jednoducho nestačilo, musel som venovať ja sám.
Cestou som sa vytlačil zo svojej komfortnej zóny a vďaka tomu som sa toho o sebe veľa dozvedel. Ukázalo sa, že skutočne milujem beh! Jem tiež toľko, ako vždy, ale jem správne veci prostredníctvom diéty s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny s množstvom čerstvé ovocie a zelenina. Získal som celoživotných priateľov vrátane Lindsay a Biingo, a som požehnaný, že mám milujúcich a podporujúcich rodičov, ktorí tam boli so mnou počas celého toho obdobia. Vďaka Najväčší lúzer, Teším sa na zdravú a svetlú budúcnosť a môj životný štýl sa zmenil k lepšiemu.
Finále je oslava, čas zhlboka sa nadýchnuť a pozrieť sa späť na to, čo som dosiahol. Dúfam, že ste našli inšpiráciu na mojej ceste a môžete sa vzťahovať na to, čo som prežil. Strata váhy nie je nič, ak sa nemôžete naučiť pozerať sa do zrkadla a páčiť sa vám, čo vidíte. Neľutujem, pretože moja cesta s Najväčší lúzer nie je znakom slabosti - môj boj s obezitou ma posilnil. Zdravé je krásne, šťastie je úspech, láska je sila a život je oslava!
Oslávte s nami na Najväčší lúzer veľké finále dnes večer, v pondelok 18. marca, o 20.8. centrálne!