2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Keď som prešiel tínedžerskými rokmi s depresiou, s potešením môžem oznámiť, že tí z nás s duševnými chorobami môžu žiť zdravý, plný a uspokojujúci život. Môžeme randiť, vydávať sa, mať deti, pracovať a užívať si veci okolo nás, pričom stále priznávame, že pre niektorých z nás je depresia vždy prítomná. To však neznamená, že boj nie je *skutočný *. Tu je niekoľko vecí, ktoré by som chcel vedieť o depresii, keď som bol teenager…
1. Nie si sám.
Veľa ľudí má depresiu. Asi VEĽA. Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu trpí depresiou zhruba 15 miliónov ľudí v USA. A to sa nepočítame ani odhadovaných 2,8 milióna adolescentov (vo veku 12 až 17 rokov) v USA, ktorí v roku 2014 uviedli, že mali aspoň jednu veľkú depresívnu epizódu. Keď som bol teenager, prial by som si, aby som vedel, že nie som sám. Tak som sa bál hovoriť o tom, čo som cítil, čo bolo skutočne izolujúce. Nerob to sebe. Otvorte sa a nechajte ľudí, aby tu boli pre vás.
2. Depresia nie je navždy.
Depresia môže vo vašom živote prísť a odísť v závislosti od toho, čo sa deje. Stresujúce udalosti, ako je rozvod vo vašej rodine, strata blízkej osoby (alebo dokonca milovaného domáceho maznáčika), chorí členovia rodiny alebo neprítomnosť vo vašom živote kvôli vojenskému nasadeniu a dokonca aj presťahovanie sa do nového domu môže vyvolať depresiu, ak ste náchylní na to. A hoci depresia môže mať pocit, že bude vždy vašim stálym spoločníkom, nebude. Existujú veci, ktoré môžete urobiť na zmiernenie depresie, ako napríklad rozhovor s niekým, komu dôverujete, rozhovor so školským poradcom alebo terapeutom a zvýšenie fyzickej aktivity. Niekedy vám zníženie kofeínu a cukru môže pomôcť zdvihnúť náladu.
Getty Images
3. Depresia nie je to isté ako smútok.
Keď mám depresiu, ľudia mi jednoducho povedia, aby som sa rozveselil alebo prestal toľko premýšľať. Títo ľudia to vždy myslia dobre, ale chcel by som vedieť, že depresia nie je to isté, ako byť smutný alebo nevrlý. Nie je to ani to isté ako smútok. Depresia je vlastná diagnóza a nie je to vaša chyba, ak sa cítite smutní. Vo vašom mozgu a tele sú chemikálie, ktoré vedú k cyklu depresie, z ktorého sa môžete vyslobodiť správnou pomocou, ale nerobíte nič zlé, ak ste v depresii.
4. To, že začnete užívať lieky, neznamená, že ich budete užívať do konca života.
Niektoré typy depresie nereagujú na zmeny v strave a cvičení, vtedy by lekár mohol s vami a rodičmi prediskutovať možnosti a predpísať lieky. Vedzte to: Lieky nemusia byť navždy. Niekedy vaše telo potrebuje pomoc s prispôsobením sa chemikáliám, ktoré môžu zmierniť vašu depresiu a váš mozog sa skutočne naučí spôsoby, ako v tom pokračovať bez liekov - to je veda! Ak ste teda nervózni zo začatia užívania liekov, nie ste jediní. Vedzte však, že veľa ľudí používa lieky, aby sa vrátilo na správnu cestu, a nakoniec sa z nich môžu dostať bez ďalších problémov. A ak potrebujete zostať na liekoch, nemusíte sa báť. Nesúdili by ste niekoho, kto potrebuje užívať lieky na srdcové choroby, však? Nie je žiadna hanba získať pomoc potrebnú na to, aby ste prežili svoj najlepší život.
5. Poznáte hranicu medzi depresiou a pocitom samovraždy.
Nie každý, kto má depresiu, má samovražedné myšlienky, ale skoro každý, kto má samovražedné myšlienky alebo sa o samovraždu pokúša, má v minulosti depresiu. Ak máte desivé myšlienky o tom, že by ste si želali byť mŕtvi, alebo o tom, ako by ste si mohli predstavovať samovraždu, okamžite vyhľadajte pomoc. Tieto myšlienky môžu rýchlo snežiť do väčších problémov a depresívny mozog nemá vždy dostatok síl zastaviť túto snehovú guľu.
Som vďačný, že som sa naučil zvládať svoju depresiu a mnohé z týchto myšlienok zdieľam vo svojej knihe Girling Up. Dúfam, že si to overíte a budete vedieť, že na vás čaká vzrušujúca budúcnosť bez ohľadu na to, čo práve teraz môžete cítiť.
Pozrite sa na toto video Mayima, ktoré vysvetľuje skutočnú vedu o živote za všetkými *pocitmi. *
Sledujte Seventeen ďalej Instagram.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, potrebuje pomoc, zavolajte na národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK (8255) alebo navštívte ich webovú stránku.
