2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Alexander Hafemann/iStock
Ahoj Jess,
Mám veľa problémov s hmotnosťou, úzkosťou a vecami medzi tým. Zmenil som jedálniček a šesťkrát do týždňa tvrdo cvičím. Potrebujem zhodiť osem kíl. Moja koža ma zabíja kazmi, akné a takmer vráskami. Navonok sa cítim škaredo. Ale priznávam, že som skutočne veľmi pekná. Úzkosť, ktorú mám, ovláda mňa a moju rodinu. Všetkých nás to dostalo do dramatickej depresie a ja to nemôžem vydržať. Som samovražedný a už neviem, čo mám robiť. Prosím pomôžte.
—Jill
Ahoj Jill,
Samovražda nie je riešením. Verím ti a ver mi, veci sa ti zlepšia. Z vašej otázky počujem, že aj vy veríte v seba.
Tu je dôvod: Zdá sa, že máte veľkú odvahu a silu zmeniť veci. Chceli ste napríklad schudnúť, tak ste začali cvičiť a zmenili ste diétu. Zablahoželať si Je to obrovský úspech a je veľmi dôležité sa na to zamerať. To, čo ste začali, ukazuje, že ste mali vhľad na zmenu a našli ste spôsob, ako to urobiť. Odporúčam však nepracovať tak tvrdo ako šesťkrát týždenne. Doprajte si prestávku, šancu zabaviť sa a vyvážte zameranie na celkové zdravie, ku ktorému patrí aj dobrý čas. Skúste urobiť niečo iné, aby ste sa cítili dobre. Možno radi chodíte na nákupy s priateľom alebo sa vyberiete na prechádzku s niekým z vašej rodiny. Tieto veci môžu tiež začať riešiť depresiu a úzkosť, ktoré vy a vaša rodina pociťujete.
Porozprávajte sa so svojim lekárom. Môžu navrhnúť stretnutie s poradcom alebo odborníkom, ktorí môžu ponúknuť ďalšiu pomoc. V dnešnej dobe môže byť rozhovor so skvelým profesionálom skutočne nápomocný a môže zmeniť život k lepšiemu. Kliknite tu za zdroj, ktorý môže byť nápomocný pri zvládaní úzkosti.
Poraďte sa s odborníkom na výživu, aby ste sa presvedčili, že s novým stravovacím plánom získate všetky správne vitamíny a minerály, a vyhýbajte sa diéte. Vyhnite sa nezdravým jedlám - pomôže to tiež obmedziť výskyt kožných vyrážok.
Aj keď sme bombardovaní číslami, ako sú kalórie a hmotnosť, musíme si uvedomiť, že byť zdravý neznamená tieto čísla. Skúste znížiť potrebu zhodiť ďalších osem kíl. Možno si cieľ stanoviť inak. Napríklad: „Chcem sa cítiť zdravý. Budem naďalej pracovať na svojom zdravom životnom štýle a budem to merať podľa toho, ako sa cítim vo svojom vnútri, o ktorom viem, že navonok mi žiari. “
—Caroyln Martino
