2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
1. "Všetko je to v tvojej hlave. " Keď pocítite tie desivé symptómy úzkosti, ako je zvýšený srdcový tep, ťažkosti s dýchaním a chvenie, keď počujete, že si niekto skutočne myslí, že máte schopnosť to všetko zastaviť, môže vo vás vyvolávať pocit väčšej úzkosti. „Úzkosť môže byť skutočne oslabujúcim stavom, s ktorým by nikto nemal trpieť,“ hovorí Keeley Teemsma, MA, TKO, LCSW. "Mnoho ľudí predpokladá, že úzkosť je jednoducho veľa starostí, ktoré je možné vypnúť, keď v skutočnosti nie je možné." Ak je vám niekto blízky trpí, jedinou radou, ktorú by ste im mali skutočne poskytnúť, je, aby získali diagnostický posudok od kvalifikovaného duševného zdravia profesionálne.
2. „Len sa ukľudni.“ Nie, nepomáha. Ak niekomu poviete, aby sa upokojil, minimalizuje a delegitimizuje to, čo prežíva. „Namiesto toho buďte len podporní,“ hovorí Keeley. „Neponúkajte rady, počúvajte, čo hovorí druhá osoba.“
3. „Nie je to taký veľký problém.“ Iste, nemusí to byť pre teba veľký problém, ale úzkosť je veľmi veľká vec, keď to prežívaš ty. „Toto vyhlásenie je príkladom názoru a jeho zdieľanie môže niekomu skutočne ublížiť,“ dodáva Keeley.
4. „Tvoj život nie je taký ťažký.“ Je dôležité si uvedomiť, že všetky skúsenosti sú subjektívne a relatívne. „Každý má inú úroveň tolerancie voči tiesni a udalosť, ktorá spôsobuje u jednej osoby silnú úzkosť, môže len minimálne ovplyvniť niekoho iného,“ dodáva Keeley. A keď človek s úzkosťou počuje, že ho hodnotí iná osoba, môže to príznaky úzkosti ešte zhoršiť.
5. „Prestaň sa stresovať.“ „Toto vyhlásenie neponúka žiadny typ potenciálneho riešenia, rozhodne niekomu nepomáha zvládnuť to a v skutočnosti môže byť veľmi ubližujúce,“ hovorí Keeley. Vyhnite sa používaniu vyhlásení, ktoré by mohli vychádzať ako odsudzujúce a namiesto toho by mali byť podporné; dajte svojmu priateľovi jasne najavo, že ste tu pre nich, ak sa potrebujú porozprávať. “
6. „Skúsil si jogu?“ Zatiaľ čo ľuďom, ktorí trpia úzkosťou, je všeobecne úplne zle, keď počúvajú, že by sa mali venovať joge (alebo inému obľúbenému cvičeniu), cvičenie jogy môže mať výhody pre duševné zdravie. Je to všetko o kedy ty to hovor. Uprostred niekoho, kto má panický záchvat, nie je čas. „Keď je ten druhý pokojný a sústredený, môžete povedať niečo ako:„ Minule som sa o teba vážne bál, keď som videl, že máš ten panický záchvat. Počul som, aké ťažké je žiť s úzkosťou, a chcel som ponúknuť, že som si prečítal o výhodách jogy z hľadiska zvládania, “vysvetľuje Keeley.
7. „Nemôžeš si dať tabletku?“ Niektorí ľudia užívajú lieky na zvládanie svojej úzkosti a niektorí skúšajú iné spôsoby, ako napríklad dýchacie cvičenia alebo telesné cvičenia. Neminimalizujte to, čo niekto cíti, myslením si, že pilulka ho môže „napraviť“. Namiesto toho sa opýtajte danej osoby, ako jej môžete pomôcť zvládnuť, a predovšetkým počúvajte.
