3 zásadné tipy pre vysokoškolákov, ktorí zápasia s duševným zdravím

Problémy s duševným zdravím narastajú na univerzitách v celej Amerike.

Jeden z piatich študentov uviedol, že má samovražedné myšlienky, uvádza a Štúdium na Harvardskej lekárskej škole. U homosexuálnych, lesbických a bisexuálnych študentov sa pokusy o samovraždu od roku 2009 zvýšili o viac ako 25 percent. Ale je tu nádej pre tých, ktorí bojujú.

Darí sa globálne, mediálna a technologická spoločnosť pre zmenu správania, hovorila s B. Janet Hibbs, Ph. D., rodinná psychologička a spoluautorka knihy Zdôraznené roky ich života: Pomáhajte svojmu dieťaťu prežiť a prospievať počas vysokoškolských rokov, o riešení úzkosti „nebo padá“.

Tu je niekoľko krokov, ktoré môžu vysokoškoláci podniknúť na kontrolu svojich symptómov predtým, ako sa ich úzkosť a depresia stanú väčším problémom a vyžadujú si intervenciu.

Rozvíjajte zdravé návyky.

Pravidelné cvičenie, jedenie výživných jedál a dostatok spánku (asi 8 až desať hodín noc) pomôže zmierniť príznaky úzkosti, hovorí Hibbs. Pretože je však niekedy ťažké udržať sa na dobrej ceste kvôli dlhým vyučovacím hodinám, testom a uponáhľaný spoločenský život, Hibbs študentom pripomína, že „urobíte chyby a že sa z nich dokážete zotaviť a poučiť sa z nich ich. "

Nájdite podporné skupiny.

Je dôležité netrpieť v tichosti a nájsť si ostatných, ktorí môžu mať podobné problémy. Aktívna myseľ je nezisková organizácia, ktorá pomáha študentom nájsť skupiny v ich areáli, ktoré môžu poskytovať podporu typu peer-to-peer. Majú 450 kapitol v USA. Ak Active Minds nemá vo vašej škole skupinu, Hibbs odporúča študentom, aby hľadali podobné systémy podpory v areáli školy.

Vyhľadajte podporu online.

Ak nie ste pripravení otvoriť sa svojim rovesníkom osobne, existujú online zdroje, ktoré vás môžu spojiť s odborníkom na duševné zdravie. Talkspace, online terapeutická spoločnosť, má sieť viac ako 2 000 licencovaných terapeutov, ktorí sa rozprávajú s pacientmi prostredníctvom textových, zvukových alebo video správ. Medzi ďalšie „technologicky zamerané“ zdroje patrí Lepšia myseľ, spája študentov s tele-poradcami, Aplikácia Runaway, ktorá spája študentov s vyškolení dobrovoľníci, a Buddy Project, nezisková organizácia, ktorá prostredníctvom Twitteru spája samovražedných tínedžerov s podporujúcimi rovesníkmi.

Dodávajú, že všetky tieto tipy môžu pomôcť poskytnúť podporu a zvýšiť záujem, ale nemôžu byť náhradou za individuálnu terapiu. V prípade potreby sa preto obráťte na podporu!

Prečítajte si Thriveovu správu o prekvapivých dôvodoch krízy duševného zdravia študentov tu.