Ako často by ste sa mali sprchovať?

Pokiaľ ide o vaše zdravie, radi sa pustíme do každodenných návykov, aby sme sa uistili, že zo svojho vyťažíte maximum rutina starostlivosti o vlasy alebo plán sprchovania. Aj keď sa tieto každodenné praktiky nemusia zdať veľké, v priebehu vášho cvičenia sa sčítajú celý život a kto chce po rokoch zistiť, že celok robili niečo zásadné zle čas? Preto sme sa rozhodli trochu hlbšie sa ponoriť do techník sprchovania. Náš najväčší problém: Ako často by ste sa mali sprchovať?

Smutnou pravdou je, že magické číslo skutočne neexistuje - všetko skutočne závisí od mnohých faktorov, od vášho každodenného životného štýlu až po typ pleti. Aj keď každý z dermatológov, s ktorými som hovoril, mal návrhy, všetci sa zhodli na tom, že frekvencia nie je stanovená.

Aj keď som možno nedostal odpoveď na číslo, ktorú som chcel, dozvedel som sa, či to robím správne, a osvedčené postupy, pokiaľ ide o sprchovanie. Tu je to, čo museli odborníci povedať ...

Ako často by ste sa mali sprchovať?

Podľa certifikovaného dermatológa Doktorka Ava Shamban, zatiaľ čo ľudia majú tendenciu sprchovať sa v priemere raz denne, frekvencia skutočne závisí od vás a spôsob že sa sprchuješ. Máte obzvlášť suchú pokožku? Používate správne čistiace prostriedky? Používate príliš veľa mydla? Bez ohľadu na to, či je pre vás to správne číslo každý deň, každý druhý deň alebo párkrát týždenne, mali by ste zvážiť toto:

Váš typ pokožky

Na začiatok by ste sa mali zamyslieť nad tým, aký je váš typ pokožky. "Všetci si vyrábame svoj vlastný prírodný zvlhčovač nazývaný mazu," hovorí. „Niektorí ľudia produkujú viac kožného tuku ako ostatní.“ Ak teda robíte viac kožného tuku a máte tendenciu byť mastnejší, pravdepodobne sa radi sprchujete častejšie ako tí, ktorí majú suchšiu pokožku.

Plus, Doktorka Arielle Naglerová, certifikovaný dermatológ a odborný asistent dermatológie na NYU Langone Health, dodáva, že časté sprchovanie vás určite vysušuje. „Ak máte sklon k suchej pokožke, skúste obmedziť frekvenciu a trvanie vašich spŕch. “

Produkty, ktoré používate

Aj keď by ste si mohli myslieť, že používať obyčajný kus mydla urobí svoju prácu, dermatológovia v skutočnosti odporúčajú používať na umývanie tela jemné čistiace prostriedky, obzvlášť ak sa často sprchujete.

Doktorka Mona GoharaDermatologička certifikovaná spoločnosťou Dove odporúča jemné čistiace prostriedky, ktoré sú bez síranov a hydratujú. Ale ak ste naozaj pripútaní k svojmu tyčinkovému mydlu, je to úplne v poriadku - stačí vedieť, že keďže je to trochu drsnejšie a suší sa, je dobré sprchovať sa menej často.

Zvlášť, ak máte radi každodenné sprchy, nemali by ste sa vyhýbať iba drsným výrobkom, ale aj čistiacim prostriedkom, ako sú lufy. „Jemnosť je kľúčová,“ hovorí doktor Gohara.

Doktor Nagler navyše hovorí, že je veľmi dôležité hydratovať sa bezprostredne po sprchovaní, aby ste v koži zachytili časť hydratácie. Ak máte suchú pokožku a radi sa častejšie sprchujete, je to obzvlášť dôležité.

Je zlé sprchovať sa denne?

Opäť platí, že frekvencia, s ktorou sa sprchujete, je skutočne na vás a vašom životnom štýle. Dermatológovia však súhlasia s tým, že sprchovanie každý deň je úplne v poriadku. Vy však mal by dávajte pozor na teplotu vody a dĺžku vašich spŕch.

Podľa doktora Shambana, ak sa do 10 minút alebo len tak kúpete zo sprchy, bude vaša pokožka v poriadku. Ak sa však umývate v extrémne horúcej vode, mali by ste sa vyhnúť častému sprchovaniu alebo znížiť teplotu vody, aby bola príjemne teplá. „Ak sa dvakrát denne peníte v extrémne horúcej vode, zbavíte ju všetkých prírodných lipidov a narušíte jej bariérovú funkciu,“ hovorí.

A ak máte super suchú pokožku, možno by ste chceli obmedziť, ako často chodíte do sprchy. Je to preto, že suchá koža a príliš veľa vody môžu tiež poškodiť vašu kožnú bariéru, hovorí doktor Nagler. Ak je vaša pokožka suchá, nepracuje tak dobre, ako by sa do nej dostali baktérie a chemikálie a aby v nej zadržala vodu.

Je zlé ísť príliš dlho bez sprchovania?

Okrem toho, že sa staráte o svoju hygienu a zápach, vo všeobecnosti neexistujú žiadne negatívne účinky na vašu pokožku a zdravie, pretože sa dostatočne nesprchujete. Doktor Gohara však hovorí, že sa sprchujem je kľúč k „zbaveniu sa okolitých baktérií a častíc pred znečistením“.

Tak tu to máte. Či už ste niekto, kto sa rád sprchuje denne alebo každých pár dní, uistite sa, že budete mať na pamäti tieto najlepšie sprchovacie postupy!