2Sep
Priatelia sú skutočne vyvolenou rodinou. Keď sa potrebujete o niekoho oprieť, váš BFF je k dispozícii. Ak ste v strese alebo v strese alebo smutní, posielanie textových správ najlepšiemu priateľovi vo vašom vlastnom tajnom jazyku (pozostávajúcom prevažne z emojis, tbh) je vždy riešením, ktoré potrebujete, aby ste deň dostali späť na správnu cestu. Váš najlepší priateľ vie o vás toľko (a naopak) a váš vzťah poškodzuje toľko životných udalostí (ako napr prváčik, stužková, promócie a ešte oveľa viac). Zatiaľ čo niektorí z vašich drví a dokonca rané vzťahy môže prísť a odísť, vaši priatelia sú tam cez to všetko, aby vás podržal a podržal.
Ale niekedy aj najsilnejšie priateľstvo môže vykysnúť. Zrada, osobné problémy alebo jednoducho to, že sa vo svojich životoch pohybujete dvoma rôznymi smermi, môžu spôsobiť, že sa tie najskúsenejšie priateľstvá rozpadnú. A niekedy sa stane, že niekto, o kom ste si mysleli, že je skutočný najlepší, v skutočnosti vôbec nie je priateľ - čo je ťažké priznať.
Ako teda rozoznám, či ste práve narazili na nerovnosť na ceste, alebo sa vaše priateľstvo pohybuje nezdravým smerom? Koniec koncov, rozdiel medzi týmito dvoma vecami môže byť dosť jemný. Pokiaľ ide o vzťahy, existuje toľko sivých oblastí (žiadne dve priateľstvá nie sú práve tie to isté), že by ste sa mohli cítiť znepokojení zo súčasného vzťahu, pričom si stále nie ste istí, či je to skutočne tak toxický.
Ak sa vy alebo niekto, koho poznáte, stretáva s toxickým priateľstvom, môže byť ťažké nájsť niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať, najmä ak je vašim najlepším priateľom dotyčný toxický priateľ. Preto sme požiadali odborníkov, aby zvážili. Od toho, ako zistiť, či je priateľstvo v skutočnosti toxické, od toho, ako sa môžete dištancovať bez odcudzenia seba z celej svojej skupiny priateľov, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o zvládaní toxických látok priateľstvo.
ČO JE TOXICKÉ PRIATEĽSTVO?
Na toxických priateľstvách je ošemetné, že varovné signály môžu byť neuveriteľne jemné, čo znamená, že sa k vám môžu ľahko preplížiť. „Toxické priateľstvo je nezdravý vzťah, ktorý ťa citovo zraňuje a môže mať za následok napríklad také nízke hodnoty sebaúcta, izolácia a správanie sa spôsobom, akým by ste to inak neurobili, “hovorí Nitasha Shetty, odborná asistentka psychiatria na Medical Center Columbia University a riaditeľ psychiatrických služieb na CUCARD, vysvetľuje.
Toxické priateľstvo nie je to isté ako len mizerné priateľstvo, ale rozoznať rozdiel medzi nimi môže byť ťažké. „Existujú toxické priateľstvá v kontraste k priateľstvu, ktoré je jednoducho nekompatibilné,“ hovorí Melissa Hetzel, LCSW a riaditeľka klinických služieb v Behaviorálne zdravie Sonory v Tucsone, hovorí Arizona. „Hlavný rozdiel je v tom, že toxické vzťahy môžu ovplyvniť vašu vlastnú hodnotu. Ak sa začnete pýtať na seba alebo máte pocit, že vaše sebavedomie je v okolí tohto priateľa nižšie, je to problém. “
Toxické priateľstvo je zlé priateľstvo s pridaným prvkom emocionálneho nezdravia. Duševné zdravie zahŕňa vašu emocionálnu, psychickú a sociálnu pohodu. A štúdie ukazujú že vaše duševné zdravie je veľmi prepojené s vašim fyzickým zdravím. Ak sa k vám priateľ správa takým spôsobom, ktorý si vás začne emocionálne vyberať, je na toxickom území.
18 -ročná Monica R. hovorí, že keď vstúpila na strednú školu, zistila rozdiel medzi zlým priateľom a toxickým.
„Na strednej škole som mal niekoľko priateľov, ktorí boli akosi naštvaní. Bol tu jeden, kto o mne hovoril zle, a druhý, ktorý sa zdal, že chce byť priateľom, len aby sa mohla dostať bližšie k môjmu priateľovi (ktorý sa jej páčil). Aj keď boli tieto priateľstvá frustrujúce, neboli rovnaké ako toxické, ktoré som mal neskôr na strednej škole. S týmto dievčaťom sme sa dostali tak blízko a dôveroval som jej vo všetkom. Potom začala vystupovať a byť na mňa zlá, ale potom by bolo také pekné to vynahradiť. Dostalo sa to do bodu, keď sa jej vysmievanie zo mňa stalo len súčasťou našej dynamiky a ja som skutočne začal veriť zlým veciam, ktoré o mne hovorila. Vtedy som vedel, že to bol krok nad niekým, kto bol len mizerný priateľ. Pokúšala sa ma stiahnuť dole a fungovalo to. “
V najextrémnejšej forme môže toxické priateľstvo nadobudnúť podobu emocionálneho zneužívania. Aj keď je to zriedkavé, je dôležité poznať najvyššiu hranicu toxického priateľstva pre prípad, že si začnete všímať, ako kráčate touto cestou. „Ak ste v priateľstve, ktoré znižuje vaše sebavedomie tak nízko, že začnete uvažovať o sebapoškodení alebo samovražde alebo o tom, že zistíte, že robíte veci, o ktorých viete, že nie sú pre vás dobré, potom sa musíte z toho priateľstva okamžite dostať, “hovorí Hetzel. „Extrémne toxický priateľ sa ťa pokúsi izolovať a ak už máš problémy s duševným zdravím, akými sú úzkosť a depresia, tento druh vzťahu na teba môže mať ešte nebezpečnejší vplyv.“
AKO VEDÍTE, AK JE VAŠE PRIATEĽSTVO TOXICKÉ?
Pokiaľ ide o toxických priateľov, existujú niektoré hlavné varovné signály, na ktoré by ste si mali dávať pozor ...
Cítite sa na hrane, keď trávite čas spoločne
„Dávajte pozor na to, ako sa cítite pred, počas a po tom, čo strávite čas s týmto priateľom,“ hovorí Shetty. „Ľudia v toxických vzťahoch sa môžu cítiť nervózni, na okraji, frustrovaní, ignorovaní, zosmiešňovaní alebo vinní.“ Ak máte pocit, že ste neustále chodenie po vaječných škrupinách, aby sa zabránilo určitému negatívnemu správaniu tejto osoby, môže to byť tiež znakom vzťahu nezdravé. Až sa teda nabudúce ocitnete v úzkostlivom koktaní, keď sa s nimi pokúšate chatovať alebo si počas nich opakovane hryzete nechty pri čítaní skupinového textu urobte krok späť a zvážte, či vám toto priateľstvo skutočne vrátilo všetko, čím ste boli nasadenie.
Nemáte radi osobu, ktorou sa okolo nich stanete
„Ľudia si môžu všimnúť, že konajú spôsobom, akým by sa inak správali, ak sú v spoločnosti niekoho toxického,“ hovorí Shetty. Si bezohľadný? Robiť veci, ktoré ľutuješ? Konáte tak, aby ste pociťovali krivdu a hanbu, keď si ľahnete spať a myslíte na svoj deň? Ak nie si ty keď ste okolo svojho priateľa, existuje šanca, že sa niečo deje.
Vďaka nim sa budete cítiť emocionálne vyčerpaní
Ak si nie ste istí, či máte na rukách toxické priateľstvo, urobte zo svojho tela nejaké narážky. „Ďalším ukazovateľom je, ak sa cítite vyčerpaní emocionálnou energiou potom, čo ste s niekým, namiesto toho, aby ste sa cítili povznášaní alebo podporovaní,“ hovorí Shetty. V konečnom dôsledku vás majú zdvihnúť priatelia, takže ak budete cítiť niečo iné, než to, že keď ste s niekým, môže tam dôjsť k toxickému správaniu.
Málokedy sa stretávate so svojimi ďalšími priateľmi
Ďalším varovným signálom je, že by sa podľa Shetty mohli pokúsiť udržať vás všetkých pre seba. „Presvedčiť niekoho, že je izolovaný a nemá sa na koho iného obrátiť, je znakom manipulácie,“ hovorí. Ak ste izolovaní, už nemáte systém bŕzd a váh v podobe ďalších priateľov, ktorí vám hovoria, že sa deje nejaká toxicita. To znamená, že toxický priateľ ťa ľahšie ovládne, a to nie je dobré.
Nikdy by si sa k niekomu nesprával tak, ako sa k tebe správa tento priateľ
V hĺbke duše viete, čo je dobrý priateľ. Dobrý priateľ počúva, je pozorný, snaží sa byť láskavý a úctivý, dáva prednosť svojim priateľom a zároveň zachováva určité hranice, ktoré sú pre nich dôležité. Pomocou tejto šošovky zistíte, ako sa k vám tento takzvaný toxický priateľ správa. Hovoria veci, o ktorých by sa vám ani vo sne nesnívalo? Robia veci, ktoré by ste si nikdy netrúfli urobiť svojmu priateľovi? Cítite sa zle? Využívajú vás? Ak sa ich činy nesčítavajú, možno by ste sa mali vrátiť k tomu, či toto priateľstvo skutočne je.
Vložíte viac, ako sa dostanete von
„Silné priateľstvo je obojstranne výhodné-nemalo by byť jednostranné,“ hovorí Shetty. „Ak máte pocit, že sa o toho druhého veľmi staráte a nie je to opätované, nie je to dobré znamenie.“
To sa Morgan Jensen (22) naučil najmä z jedného priateľstva. „Mala som priateľa, ktorého som doslova musela porodiť a porodiť,“ hovorí. „Vždy som upratoval jej neporiadok, vždy som jej pomáhal, vždy som sa jej zastal, aj keď sa mýlila. Nechal som ju žiť so mnou, nechal som ju spať v mojej posteli, zatiaľ čo ja som spal na podlahe. Keď sme šli von, nezúčastňoval som sa pitia, pretože som vedel, že sa príliš opije a budem musieť byť určeným vodičom... Jedného dňa som toho mal dosť, povedal som jej, ako sa cítim, a všemožne som ju vystrihol zo svojho života. Prestal som sa stretávať s ľuďmi, s ktorými sa stretávala, zablokoval som ju vo všetkom a zistil som, že konečne môžem dýchať. “
Ich osobné problémy sa začnú vkrádať do vášho priateľstva
Toxické vzťahy sú bohužiaľ príliš bežné. Keď vstúpite do akéhokoľvek druhu vzťahu s inou osobou (či už je to romantické alebo platonické), stanete sa voči nim zraniteľnými. Ako čas plynie, váš vzťah sa prehlbuje a začnete prežívať viac stránok toho druhého, a existuje šanca, že môžu mať nejaké problematické aspekty alebo osobné problémy, ktoré môžu začať ovplyvňovať ty.
Existuje tiež šanca, že obaja nie ste na dobrom mieste, kde by ste sa mohli navzájom podporovať, a preto sa priateľstvo dostalo na toxické územie. „Priateľstvo môže naplniť rôzne potreby v závislosti od toho, kde sa vo svojom živote práve nachádzate,“ hovorí Shetty. „Ak vieš, že tvoje sebavedomie je trochu nízke alebo sa cítiš zraniteľnejší, nemusí to byť najvhodnejšie obdobie na priateľstvo s niekým, kto má rovnaké potreby ako ty.“
AKO ROBÍTE S TOXICKÝM PRIATEĽSTVOM?
Povedzme, že začínate mať pocit, že tento priateľ je skutočne toxický... čo ďalej? Túto situáciu môžete zvládnuť niekoľkými rôznymi spôsobmi.
Získajte priestor
Na začiatku skúste s touto osobou stráviť trochu menej času a sledujte, ako sa začnete cítiť. Si šťastnejší? Cítite sa menej stresovaní? Je to úľava, keď máte pocit, že už nechodíte po vaječných škrupinách? To je znakom toho, že priateľstvo si na vás skutočne vyberalo daň a môžete sa tešiť na lepšie dni, keď si od tejto osoby budete stále zvyšovať odstup.
Znova navštívte sieť svojich priateľov
Teraz, keď ste sa trochu vzdialili, oslovte ostatných ľudí vo vašej sieti. Možno je tu táborový priateľ, s ktorým ste vždy chceli byť bližšie, alebo niekto, s kým sedíte v triede a ktorý sa zdá byť milý. Oslovte ich a zistite, či sa chcú stretnúť. Aj keď sa toxický priateľ môže pokúsiť vyvolať vo vás pocit, že ste na svete sami, nie ste. "To bude nikdy nech sa stane, že tam bude pre teba len jeden človek, “hovorí Shetty. „Vždy bude existovať príležitosť stretnúť nových ľudí a znova sa spojiť so starými priateľmi, ale musíte si nájsť čas na to, aby ste videli širšiu sieť, ktorú už máte.“
Prehodnoťte svoju skupinu priateľov
Ak je váš toxický priateľ súčasťou väčšej skupiny priateľov, možno sa od nich budete musieť dištancovať. 18 -ročná Gabrielle K. sa delí o svoje skúsenosti s jednotkou frenemy, ktorá sa ukázala byť toxická.
„Bola som súčasťou tejto skupiny priateľov a bolo tam jedno dievča, ktoré bolo ako Regina George z tímu,“ hovorí. „Najprv sme si boli blízki, ale potom sa rozhodla, že ma už nemá rada. Trochu obrátila mojich priateľov proti mne, a keď sme sa všetci stretávali, striedali sa pri nízkych kľučkách a robili si zo mňa srandu. Tak som sa bál odísť do skupiny, pretože mi to robili ťažké, keď som bol okolo, ale nemohol som si pomôcť, keď som odišiel, o to horšie sa ku mne budú správať. Nakoniec toho bolo všetko priveľa a ja som sa s nimi prestal stretávať, pridal som sa k dramatickému klubu svojej školy a získal som úplne novú skupinu priateľov. Aj keď som stále čakal, kým padne nebo, v skutočnosti to všetko dopadlo dobre a teraz mám v živote aj tak lepších priateľov. “
Ak sa ocitnete v podobnom Zlé dievčatá sitch, skús sa spojiť s ostatnými členmi svojho tímu jeden na jedného a zistiť, či tam máš skutočného spojenca.
Požiadajte jedného z ľudí v skupine, s ktorým si najviac rozumiete, aby sa po škole alebo presťahovali vypnite text zo skupiny a presuňte sa do ich DM. Skúste tento vzťah rozvíjať a uvidíte, kam sa dostane ty. Na konci dňa však musíte zhodnotiť, či je táto skupina priateľov pre vás skutočne dobrá a či by ste boli šťastnejší. nájsť nový tím. „Je to proces a musíte určiť, koľko úsilia stojí za to zostať v tejto skupine priateľov,“ hovorí Shetty.
Ak sa vám zdá, že vám je tento priateľ milý v texte, ale robí vám problémy, keď je okolo neho toxický priateľ, vedzte, že to nie je vaša chyba. Aj keď sa vám tá osoba páči, ak nie sú ochotní byť vám neustále dobrým priateľom, nie sú skutočnými priateľmi. „Nalijte svoje srdce do vášní a môžete si pri tom nájsť viac podobne zmýšľajúcich priateľov,“ hovorí Hetzel. Pripojte sa k školskému klubu, vyskúšajte si kurz maľovania alebo sa zapojte do aktivizmu vo veci, ktorá je pre vás dôležitá, a zistite, či nie je niekto, voči komu smerujete.
Vystrihnite ich zo svojho života a pokračujte
Povedzme, že získate silu vylúčiť tohto toxického človeka zo svojho života (choďte do toho!)... teraz čo? Najprv sa zhlboka nadýchnite. „Dajte si čas a pripomeňte si, že nie ste sami,“ hovorí Shetty. Rozchody priateľstiev môžu byť romantickými rozchodmi, aj keď sú najlepšie. Môžete plakať nad stratou tohto priateľa. Môžete byť smutní niekoľko dní. Môžete žiarliť na nových ľudí, s ktorými sa začnú motať a je to úplne normálne.
Keď si doprajete trochu času pre seba, nepremýšľajte nad tým, keď o tom premýšľate. Môže byť také lákavé opakovať si situáciu znova a znova. Môžete si znova prehrať boje, ktoré ste mali alebo ste mali s pórmi pri posledných textoch, ktoré vám poslali, ale pokúste sa zastaviť. Nadmerné premýšľanie vás niekedy môže uvrhnúť do úzkych a brániť vám ísť ďalej a cítiť sa lepšie. Mohlo by vás začať zaujímať, či s vami nie je niečo v poriadku, alebo sa na vás toxický priateľ obráti, môžete sa začať cítiť ešte horšie. Nezabudnite však, že takto s vami toxickí priatelia manipulujú a znižujú vaše sebavedomie. Ak vám priateľstvo neprinesie dobrý pocit, bude vám lepšie bez neho. „Neverte vždy tomu, čo si myslíte,“ hovorí Hetzel. „Niekedy musíte zmeniť svoj myšlienkový proces a aktívne smerovať k niečomu zdravšiemu.“ Falošné, kým sa vám to nepodarí!
Na konci dňa priatelia prichádzajú a odchádzajú, ale vzťah, ktorý zostáva konštantný, je ten, ktorý máte sami so sebou. Ak máte pocit, že vás niekto nerešpektuje, buďte k sebe láskaví a odíďte od zlých vibrácií, aby ste mohli byť bližšie k ľuďom, ktorí si skutočne zaslúžia váš čas.
Sedemnásť sa snaží rozprávať príbehy tínedžerov. Ak máte tému, s ktorou by ste chceli počuť rady, vyplňte nasledujúci formulár:
