2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Niektorí ľudia hádžu slovo D len preto, že sú smutní. Ale pre mnohých tínedžerov to nie je len zlá nálada - je to pocit, že sa nevedia zbaviť, ktorý trvá a trvá. Takto sa v skutočnosti cíti depresia.
1. Cítite sa legitímne PÁSANÍ svojimi pocitmi.
Je pravdepodobné, že sa na kolotoči emócií odveziete na regáloch: Jednu minútu sa cítite ako drak, potom ste Super-Naštvaný s vašim BFF nabudúce, potom ste šialene neistý, keď sa dostanete na vysokú školu o dve sekundy neskôr, potom ste... opäť v poriadku. (Fíha.) To je normálne. Ale keď trpíte depresiou, je to niečo ako bláznivý kolotoč pocitov, ktoré sa zastavia. „Neexistuje žiadny pohyb,“ vysvetľuje Lucie Hemmen, PhD, dospievajúca psychologička v Santa Cruz v Kalifornii. „Cítiš sa zaseknutý a ťažkýako cement. "
2. „Počkaj, prečo som znova veľmi smutný?“
Tie príležitostné popoludnia, keď bezdôvodne nenávidíte svet a chcete plakať, plakať, plakať? Sú úplne v pohode, pretože sa zvyčajne odrazíte (aspoň trochu), akonáhle vám bae napíše niečo milé, alebo potom, čo vás sestra unesie na fro-yo beh. Niekedy je však na depresii najviac frustrujúce to, že nedokážete ani sformulovať, * prečo * sa cítite tak intenzívne BLAH. A trvá to navždyrrrrr (alebo sa to tak zdá).
3. Nič neznie dobre (okrem * možno * spánku.)
Keď sa ocitnete uprostred svinskej nálady, buď poviete: Akú bláznivú a zábavnú vec môžem urobiť, aby som z toho vyšiel? Alebo sa necháte skutočne smútiť - strieľaním úplne emo skladieb, zatiaľ čo škaredo plačete a posielate dramatické zábery svojim BFF. Ale depresia je taká vyčerpávajúca, že sa ani neviete vyrovnať. A nenávidíte veci - koníčky, ľudí atď. - to ťa kedysi robilo šťastným. Chcete sa vrátiť domov zo školy, vliezť pod prikrývku a 💤. (To však neznamená, že môžete vlastne spať. V mozgu vám môže poskakovať všetky druhy negatívnych myšlienok, ktoré vás držia hore.)
4. Ste ako: KAŽDÝ. Choď. PREČ. 👋
Vziať si na noc do svojej izby, keď sa prehrabávate na Netflixe a ľutujete sa? Je to prirodzený spôsob, ako sa zbaviť funky. Ale keď váš ústup trvá 3 dni/2 sezóny Gimore dievčatá, a ignorujete texty od svojich priateľov a strhávate každé pozvanie na zavesenie... možno sa chystá niečo väčšie.
5. Vaši priatelia hovoria, že ste sa zmenili ...
… A nie je to spôsobom „ona-hojdacia-úplne-nová-identita“. Je to skôr vec typu „ty si len nie si sám a ja to neviem vysvetliť“. „Vaši priatelia o vás teraz pravdepodobne vedia viac než ktokoľvek iný,“ hovorí Tara Cousineau, PhD., Klinická psychologička a zakladateľka Bodimojo. „Ak si teda všimnú posun, neutierajte to. Je to znak toho, že im na tebe záleží. "Vážne! Aj samotné uznanie, že ❤️ - a verenie v to - môže byť dôležitým prvým krokom k získaniu pomoci, ktorú potrebujete.
6. Budúcnosť už neznie zábavne.
Namiesto toho, aby ste mali pocit neskutočného vzrušenia z letného tábora alebo snívali o tom, že raz dostanete vysnívanú prácu v New Yorku - v dnešnej dobe sa tam už v mysli ani nechystáte. Pretože dotiahnuť to tak ďaleko je ako práca... naozaj, naozaj, naozaj ťažké práca. „Depresia maľuje túto sivú beznádej nad všetkým,“ vysvetľuje Hemmen. „Deformuje to tvoje myslenie - dokonca aj veci, ktoré by mali byť ľahké a zábavné, sa ti zdajú neuveriteľne zdrvujúce.“
7. Neustále na sebe nedbáte.
Vtipné je, že by ste sa naštvali, keby sa k vám takto správal niekto iný... napriek tomu sa na seba * neúnavne nenávidíte. „Depresia má svoj vlastný hlas a hovorí: Život je na hovno a ty naštveš a aj ostatní sú naštvaní. Vždy to tak bolo, je to tak aj teraz a bude to tak aj v budúcnosti, “hovorí Hemmen. Ale je to lož! A akonáhle uznáte, že hovorí iba o depresii, môžete začať tým nezmyselným blábolením spochybňovať úžasné veci z minulosti, ktoré dokazujú, že sú nesprávne (t. j. ako ste sa k tej práci dostali/získali ste test/ste si užili skvelú dovolenku s rodinou).
8. Buď ste vždy SUPER hladní alebo úplne nad jedlom.
Môže to ísť akýmkoľvek spôsobom - ale často sú major zmeny chuti do jedla, keď ste v depresii. (Nielen na noc alebo deň alebo dva, ale na chvíľu.)
9. Stalo sa to najhoršie, čo si môžete predstaviť, a nemôžete ísť ďalej... vôbec.
Strata je H-A-R-D. Či už smútite nad smrťou svojho psa alebo priateľa, ktorý sa odsťahoval, alebo po konci vzťahu - môže trvať niekoľko dní/týždňov, kým sa znova budete cítiť ako vy. „Vaše telo a mozog sa spomaľujú, čo ponecháva čas na premýšľanie a uzdravenie,“ vysvetľuje Cousineau. Nakoniec by ste však mali byť schopní sem -tam nájsť malú úľavu od svojich pocitov - a začať sa vcítiť do toho, kým ste mimo tvoj smútok. (Zamyslite sa: Dajte si dobrý plač a potom si pustite film s priateľmi.) Ak sa tak nestane, váš smútok môže prekročiť hranicu depresie.
10. Samoliečil si.
Pitie alkoholu, drogy... obrátili ste sa na * čokoľvek *, čo si myslíte, že vám umožní zabudnúť na problémy alebo zmierniť bolesť. Ale realita je taká, že tieto problémy a emócie sú tu aj po tom, čo sa vysoké vyčerpá. A často krát sa cítia ešte VEĽKE intenzívnejšie. „Alkohol a drogy začnú z dlhodobého hľadiska klamať s prírodnými neurotransmitermi vášho tela - chemickými látkami, ktoré ovplyvňujú vašu náladu a správanie,“ vysvetľuje Cousineau. „A to ťa môže ešte viac deprimovať.“ #Nie ďakujem
Čo s tým teda môžete urobiť?
Opäť je úplne dôležité mať na pamäti, že život je plný pocitov. Zažiť šialenú škálu emócií, ktoré prichádzajú a odchádzajú - či už sú úplne úžasné, alebo neznesiteľne bolestivé, alebo šialene mätúce, alebo všetky vyššie uvedené - je definícia života. Keď vás však akákoľvek zmes vyššie uvedených symptómov postihne ako nákladné auto, zaparkujte na sebe (dva alebo viac týždňov), musíte požiadať o pomoc. Povedzte to niekomu, komu dôverujete, či už je to vaša mama alebo obľúbený učiteľ, tréner alebo lekár. S podporou (definitívnou) a liekmi (možno) sa BUDETE opäť cítiť ako vy. „Depresia je úplne liečiteľná,“ hovorí Hemmen. „Jedného dňa sa pozrieš späť a nebudeš môcť uveriť, že si sa niekedy takto cítil.“ A kvôli tomu všetkému vyjdete * silnejší *. Sľub.
Ak sa cítite úplne beznádejne alebo máte samovražedné myšlienky, netrpte v tichosti. The Krízový textový riadok môžem pomôcť. Ak chcete s niekým hovoriť, jednoducho pošlite správu „START“ na číslo 741-741.
Sledujte Seventeen ďalej Instagram.
