Ako pomôcť priateľovi v depresii

Skoro každý deň sa stretávate so svojimi priateľmi, ale hovoríte: „Čo sa deje?“ v skupinovom rozhovore nie vždy dostane z vášho BFF najúprimnejšiu odpoveď (najmä ak majú problémy). Možno nedávno prešli zlým rozchodom, alebo sú na seba naozaj tvrdí, pokiaľ ide o známky. V každom prípade je dôležité ukázať sa priateľovi, ktorý si tým prechádza.

Tu je návod, ako podporiť svojho miláčika, keď im je ťažko ...

Hľadaj známky problému

Bilancovať všetko, čo vám príde do cesty - školu, prácu, vzťahy - môže byť skutočne stresujúce. Mnoho ľudí je zdrvených a nervóznych, takže môže byť ťažké určiť, či sa priateľ práve vyrovnáva s každodennými stresmi alebo zápasí s väčším problémom. Váš priateľ môže potrebovať odbornú pomoc pri zvládaní stresu, lepšom pocite zo seba alebo pri problémoch, ako je depresia, poruchy príjmu potravy alebo úzkosť. Nikdy nie je vašou zodpovednosťou starať sa o priateľa, ale podporovať a povzbudzovať ich, aby vyhľadali pomoc, môže znamenať obrovský rozdiel.

Tu je niekoľko bežných znakov, že priateľ potrebuje pomoc:

• Cítite sa príliš smutní alebo skleslí, aby ste mohli vstať z postele, pracovať alebo tráviť čas s priateľmi.
• Neschopnosť zvládať stresové situácie.
• Extrémne maximá, ktoré môžu zahŕňať uponáhľané myšlienky, výbuchy energie, neschopnosť spať a kompulzívne správanie (ako napríklad nadmerné míňanie).
• Často sa stáva, že ste príliš nervózni, nahnevaní alebo v strese.
• Zmeny v stravovacích návykoch - ako neustále držanie diéty.
• Zmeny v spánkových návykoch - neschopnosť neustále spať alebo spať.
• Zvýšené používanie drog a alkoholu.
• Rezanie.
• Cítiť sa beznádejne alebo hovoriť o tom, že už nechcem žiť.

Čo povedať a ako pomôcť

Pamätajte si: Nie ste terapeut, takže sa nemusíte báť „vyriešenia“ problému. Ak máte strach o priateľa, najlepšie, čo môžete urobiť, je povzbudiť ho, aby sa s niekým porozprával alebo získal pomoc. Ak váš priateľ neprehovorí sám, niekedy to musíte povedať rodičovi, šéfovi alebo poradcovi v škole.

Začať rozhovor s priateľom, ktorý má problémy, môže byť ťažké. Hlavná vec, ktorú si musíte pamätať, je byť podporná a nie odsudzujúca. Nehovorte im, ako by sa mali cítiť, ani neponúkajte odpovede - dajte im vedieť, že sa o nich zaujímate a máte záujem. Povedzte napríklad: „Všimol som si, že sa zdá, že ťa to nebaví, keď sa stretávame tak, ako ty, je všetko v poriadku?“ alebo „Viem, že rozchod bol skutočne ťažký, ale mám obavy, ako smutne pôsobíš. Ako sa máš?"

Hneď ako začnete konverzáciu, môžete povedať niekoľko vecí, ktoré povzbudíte svojho priateľa, aby vyhľadal podporu:

Všetci prežívame ťažké časy. Niekedy ľudia vidia žiadosť o pomoc ako prejav slabosti, takže môžete svojho priateľa utešiť tým, že mu dáte príklad, kedy ste sa vy alebo niekto, koho poznáte, trápili a potrebovali ste podporu.

Môžete sa cítiť lepšie. Váš priateľ sa môže cítiť beznádejný alebo sa mu môže zdať, že mu nikto nerozumie alebo mu nemôže pomôcť, preto je dôležité, aby pochopil, že oslovenie s podporou je prvým krokom k lepšiemu pocitu.

Je v poriadku požiadať o pomoc. Nezabudnite, že naše znalosti a skúsenosti môžu mať obrovský vplyv na to, ako sa pozeráme na žiadosť o pomoc. Niektorí ľudia môžu pochádzať z rodín, v ktorých sa hovorenie o probléme alebo stretnutie s odborníkom na duševné zdravie považuje za slabé. Zamyslenie sa nad tým, prečo priateľ nechce získať pomoc, môže byť dôležité pri rozhodovaní, ako navrhnúť, aby sa obrátil na podporu.

Ak máte obavy, že priateľ myslí na ublíženie sebe alebo niekomu inému, nesnažte sa túto situáciu riešiť sami. Môžete zavolať na číslo 1-800-273-TALK a požiadať o poradenstvo alebo sa obrátiť na školské poradenstvo alebo odborníka na duševné zdravie vo svojej komunite. Ak bezprostredne hrozí zranenie, zavolajte na číslo 911 alebo na núdzové číslo vašej školy.

Ešte viac informácií a zdrojov na predchádzanie emočnému stresu nájdete na stránke Nadácia Jed.