2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
„Viem, že dvíhanie závaží zvyšuje metabolizmus, ale keďže sa moje telo stále vyvíja, zabráni tomu, aby moje kosti úplne rástli?“
16 -ročná Inessa, Santa Monica, CA
Silový tréning obklopuje mnoho mylných predstáv. Správne vykonaný, silový tréning je dôležitou súčasťou každého cvičebného programu v každom veku, spolu s kardio a flexibilnými cvičeniami. Pred začatím formálneho silového tréningového režimu sa poraďte so svojim lekárom, aby ste sa do toho pustili.
Deti a dospievajúci, ktorí stále rastú, by sa mali vyhýbať ťažkým váham a silovému zdvíhaniu a mali by byť pod dohľadom, najmä na začiatku. V programe pod dohľadom bude tréner učiť správnu techniku a bezpečnosť a bude vedieť, kedy ste pripravení postúpiť na väčšiu váhu. Aby ste silový tréning užili, nemusíte v posilňovni pumpovať činky. Na posilnenie a tonizáciu svalov môžete použiť ľahké činky, cvičebné pásy alebo dokonca váhu vlastného tela. Pred každým cvičením sa tiež zahrejte a schlaďte, aby ste predišli zraneniu.
