Tipy pre začiatočníkov jogy

CosmoGirl vám chce predstaviť najnovší doplnok, z ktorého sú všetky vaše obľúbené hviezdy Beyonce Madonne sa predvádzajú: podložka na YOGU! Či už ste ostrieľaný jogín alebo neskúsený začiatočník, guru Sarah Tomson Beyer dala CG najlepšie rady, ako sa ponoriť (a krútiť a ohýbať a vyvážiť) do jogy!

YOGA 101: Jóga je starodávna prax, ktorá zahŕňa veľa rôznych štýlov. Niektoré štýly sú viac meditačné, niektoré sa zameriavajú na dýchanie a iné štýly sú viac zamerané na fyzickú stránku a silu. Ľudí neraz priťahuje joga, pretože chcú byť silnejší alebo flexibilnejší, ale existujú aj ďalšie výhody! Chcete lepšie dýchať, lepšie vnímať telo a správne držanie tela? Myslite na jogu!

Takže ste presvedčení, že jogu vyskúšate. Čo ďalej?!

Krok 1: Skúmajte štýl a miesto. Či už sa chystáte do posilňovne, jogového štúdia alebo na inštruktážne DVD, vyhľadajte niečo, čo je určené pre začiatočníkov. Ak ste niekto, kto má rád predvídateľné a rutinné veci, potom niečo podobné

bikram (dôsledná rutina póz vykonávaných v skutočne horúcej miestnosti) môže byť pre vás to pravé. Ak sa vám darí v zmenách a rozmanitosti, potom prúdiť joga môže byť skôr váš štýl. Chcete niečo medzi? Ashtanga zahŕňa rovnakú sériu póz, ale pohyb je viac fyzický ako bikram. Nemáte čas alebo peniaze na hodinu? Na YouTube je veľa (bezplatných) informácií, ale všetko berte s rezervou. Na každých 10 návodov na YouTube môže byť jeden z nich legitímny. Pokúste sa investovať aspoň do niekoľkých tried, aby ste mohli začať (alebo Google „bezplatnú jogu“ vo svojom meste, aby ste získali zoznam platených hodín alebo bezplatných kurzov), aby ste sa nezranili a nevyvinuli si zlé návyky. .

Krok 2: Získajte výstroj. Dobrá podložka je malé čierne šaty sveta jogy - potrebujete dobré, ktoré pôjdu kamkoľvek a obstojí v skúške časom. Môžete začať so základnou podložkou od Targetu, ale nakoniec budete chcieť investovať. Sarahin výber: a Manduka mat. Manduka je Range Rover vybavenia na jogu; na ich podložky sa vzťahuje doživotná záruka a vydržia navždy. Sú drahé (takmer 70 dolárov!), Ale bude to vaša podložka na celý život. Pokiaľ ide o oblečenie, pretože hodiny jogy sa môžu cítiť ako módna prehliadka športového oblečenia, potrebujete niečo, čo sa s vami pohne, zostane na mieste a budete vyzerať úžasne. Sarah vytvorila líniu jogového oblečenia tzv meSheeky ktorý vás môže vziať zo štúdia do školy (alebo kdekoľvek!). Oblečte si sukňu meSheeky cez nohavice na jogu a spojte ich s plackami, čižmami alebo ohrievačmi nôh a ste pripravení stretnúť sa s priateľmi po vyučovaní, poprechádzať sa so psom alebo ísť do školy.

Krok 3: Príprava na hodinu. Tu je návod, ako sa ukázať pripravený na pózovanie:

Hydratovať: V deň vyučovania pite veľa vody a vezmite si so sebou fľašu vody. (Ak robíte jogu v horúcom priestore, vezmite si kokosovú vodu na doplnenie elektrolytov!)

Hladovať: Nejedzte do dvoch hodín od hodiny. (Kŕče + nevoľnosť = nie Zen)

Naboso: Pred vstupom do štúdia si vyzujte topánky.

Ranné vtáča: Ukážte sa o päť minút skôr. (Zvlášť ak idete do bezplatnej triedy, ktorá môže byť preplnená.)

Žiadne porovnávanie! Jóga nie je súťaž, takže sa nemusíte cítiť tak, že by ste museli celý čas utekať do prvého radu alebo sa pozerať na inštruktora.

Choď s prúdom. Ak máte pochybnosti: rozhliadnite sa a postupujte podľa nich.

Krok 4: Užite si to! Vaša nová rutina jogy posilní celé vaše telo skutočne vyváženým spôsobom - uvoľní a prečistí vaše svaly ako masáž hlbokých tkanív. Zvýšite svoju flexibilitu, užijete si lepšie držanie tela, začnete hlbšie dýchať a... .zlepšiť svoj spoločenský život? Sarah dokonca dostala rande z hodiny jogy!

Veľa šťastia a, ako hovoria jogíni, namaste!

Skúsili ste jogu? Aký je váš obľúbený postup?