Veggie Burger zdravý recept

Ja láskahamburgery, ako veľa. Ale niekedy po tom, čo som zjedol veľkú mastnú papuľu, sa cítim príliš plný a nafúknutý. Ako alternatívu som zdokonalil vynikajúci recept na vegetariánsky hamburger, ktorý je rovnako lahodný. Musím priznať, že nie všetky vegetariánske hamburgery sú si rovné. Keď som hľadal zdravšie možnosti hamburgerov, vyskúšal som niekoľko vážne škaredých. Každý má iný vkus, ale moja obľúbená značka vegetariánskych hamburgerov je Boca, takže som to použil v nižšie uvedenom recepte. Tento recept je ako stvorený na vegetariáni alebo hamburgery, ako som ja. A má vlákninu, zdravé tuky, ako avokádo, a veľa bielkovín!

Čo budete potrebovať:

1 Boca Original Vegan Meatless Patty

2 krajce celozrnného chleba

Nakrájané avokádo

2 plátky paradajok

Špenátová dovolenka

Plátok vášho obľúbeného syra alebo feta syr bez tuku

Hummus

Pokyny:

Najprv na panvicu nastriekajte nepriľnavý sprej na panvicu (najlepšie vyrobený z rastlinného oleja) a varte svoju vegánsku karbonátku, kým nie je horúca. Ďalej si pripravte plátky vyšľachtenej celozrnnej pšenice (ja si rád opekám svoje!) A dajte ich na tanier, pripravený na karbonátok. Paradajku umyte a nakrájajte na hamburgery. Hrsť špenátových listov umyte. Dajte si svoj obľúbený syr (ja som použil chedder, ale feta dodá vášmu hamburgeru autentickú stredomorskú chuť) a na placku dajte paradajku, avokádo a špenát. Namiesto toho, aby ste druhý kus chleba naložili na majonézu, namiesto toho naň natierajte hummus. Nie je to len zdravá voľba, ale dodáva vášmu hamburgeru stredomorskú chuť! Nakoniec sa najedzte a vychutnajte si svoje lahodné stvorenie!