Čo povedať/nepovedať niekomu s depresiou

Aj keď si to neuvedomujete, je pravdepodobné, že poznáte niekoho s depresiou. Každý piaty mladistvý bude mať depresiu v určitom bode, čo znamená, že to teraz pravdepodobne ovplyvňuje niekoho vo vašom kruhu. To tiež znamená, ak ty si pocit depresie, určite nie ste sami.

Samozrejme, keď priateľ prežíva ťažké obdobie, chceš mu pomôcť. Je však dôležité vyberať slová múdro, aby vaša priateľka vedela, že skutočne rozumiete tomu, čo prežíva. Tu je niekoľko dobre mienených fráz, ktoré môžu v skutočnosti spôsobiť viac škody ako úžitku-a čo môžete namiesto toho povedať.

1. „Rozveselte sa!“

Depresia nie je to isté ako zlá nálada. „Keď majú ľudia depresiu, zaoberajú sa zdravotným stavom súvisiacim s mozgom,“ hovorí Ashwini Nadkarni, psychiater v nemocnici Brigham & Women a inštruktor v Harvarde Medical Škola. „Rovnako ako nemôžete človeka vytrhnúť z astmy, nemôžete z neho vytrhnúť niekoho depresia. “Namiesto toho jej dajte vedieť, že ste vždy ochotní priložiť ucho - a skutočne ju počúvajte pripravený hovoriť.

2. „Nepotrebuješ terapeuta ani tabletky. Potrebujete iba [slnko, jogu, kávu]! “

Nikto nechce vidieť svojho rozčúleného naštvaného, ​​takže vašim prirodzeným impulzom môže byť nájsť rýchlu opravu. Vyhnite sa však návrhom, ktoré bagatelizujú to, čo prežíva, alebo aby sa kvôli hľadaniu ošetrenia cítila zle. (Nepovedali by ste niekomu so streptokokom v hrdle, že nepotrebuje lieky, však?) „Majte na pamäti, že súcit a obavy sa najlepšie vyjadrujú prostredníctvom otázok než odpovedí,“ hovorí doktor Nadkarni. „Nemusíš byť jej lekár.“ Ak máte pocit, že to musíte urobiť niečoMôžete jej ponúknuť pomoc pri výskume miestnych lekárov - ale vážne, nepodceňujte hodnotu počúvania a kladenia otázok, aby vedela, že vám na tom záleží.

3. „Toľko ľudí to má horšie ako ty.“

„Povedať niečo také môže zhoršiť pocity viny,“ hovorí doktor Nadkarni a vina už hrá pri depresii veľkú úlohu. Nejde o to byť nevďačný alebo zabudnúť pozrieť sa na svetlú stránku. Depresia môže postihnúť doslova kohokoľvek - stačí sa pozrieť na Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus a na mnoho ďalších, ktorí sa o svojich bojoch otvorili. Namiesto toho, aby sa vaša priateľka cítila zle kvôli špatnému pocitu, dajte jej vedieť, že ste tu pre ňu, kedykoľvek sa potrebuje vyventilovať.

4. „Nebuď taký záporák.“

Bolo asi pre ňu veľmi ťažké otvoriť sa o tom, ako sa cíti, takže nie je čas na tvrdú lásku. „Povedzte:„ Skutočne mi na tebe záleží a chcem si nájsť čas na diskusiu, a tak si sadneme a dáme si kávu, ”hovorí doktor Nadkarni. A pamätajte, že depresia môže sťažiť zvládnutie čokoľvek, takže ak sa váš priateľ zdá byť utiahnutý alebo sa spolieha na plány, snažte sa to nebrať osobne.

5. „Prerušili môj obľúbený odtieň lesku na pery. Som taký deprimovaný. "

Niekto s depresiou sa môže cítiť skľúčene niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov - preto sa snažte vyhnúť sa používaniu slova, ktoré by znamenalo, že vás niečo trochu mrzí. „To môže znamenať, že zdravotný stav neberiete naozaj vážne,“ hovorí doktor Nadkarni. „To môže byť zraňujúce, pretože to môže znehodnotiť niekoho chorobu.“ Pri popisovaní týchto dočasných prekážok sa držte slov ako smutný, mrzutý, frustrovaný alebo sklamaný.

6. „Samovražda je taká sebecký."

To, ako reagujete na príbehy v správach o depresii a samovražde, ukáže vašej priateľke, či vám môže dôverovať, že ju budete brať vážne a ponúknete podporu bez úsudku. Ak sa priateľka zverí, že myslela na samovraždu, neutierajte jej to. „Brať takéto vyhlásenie veľmi, veľmi vážne, je neuveriteľne dôležité,“ hovorí doktor Nadkarni. Dajte jej vedieť, že ste vďační, že vám dôveruje, a urobte okamžité opatrenia, ktoré jej pomôžu získať potrebnú podporu. Je veľa, aby ste to zvládli sami, preto neváhajte požiadať o radu rodiča, učiteľa alebo lekára. Aj keď sa bojíte, že sa na vás bude hnevať, že to poviete niekomu, kto jej môže pomôcť, budete radi, že ste jej poskytli potrebnú pomoc, kým nebude neskoro.

7. „Cítiš sa už lepšie?“

Byť tam pre priateľku s depresiou si vyžaduje viac ako jedno srdce k srdcu-musí vedieť, že sa na vás môže spoľahnúť aj na diaľku. „Mnohokrát, keď majú ľudia depresiu, majú pocit, že je po všetkom, že im nič nemôže pomôcť, že sú na konci cesty,“ hovorí doktor Nadkarni. Namiesto toho navrhne: „Poukážte na to, že sú skutočne na začiatku, a existuje obrovské množstvo informácií a odborníkov, ktorí vám môžu pomôcť.“ Tak veľa keďže chcete svojmu priateľovi pomôcť, depresia je vážna duševná choroba, takže sa nemusíte cítiť zle, ak sa napriek všetkému vášmu úsiliu váš priateľ zdá, že nedostáva lepšie. Povzbuďte ju, aby vyhľadala odborníka, ktorý jej môže pomôcť diagnostikovať a poskytnúť jej potrebné ošetrenie, a ak sa o ňu bojíš, neváhaj a povedz to rodičovi, učiteľovi alebo poradcovi.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, potrebuje pomoc, zavolajte na číslo 1 (800) 931-2237 alebo vyhľadajte ďalšie zdroje tu.

Sledujte Seventeen ďalej Instagram.